Sådan spiser du sundt og træner, mens du rejser

At ramme en kæderestaurant med familie eller venner? Du finder nogle overraskende sunde menuindstillinger på nogle af disse populære spisesteder. 

Panera Brød

Spise: Sort bønnesuppe og middelhavs veggiesandwich

• 1 kop suppe, halv sandwich og iste: 430 kalorier, 8 g fedt, 75 g kulhydrater, 21 g protein

Outback Steakhouse

Forretter: Kylling cesar salat 

• Halvdel, inklusive dressing: 240 kalorier, 6 g fedt, 10 g kulhydrater, 36 g protein

Hoved: Victorias filetbrænde grillet med broccoli og sidesalat med dressing

• Halvdel 6 oz med alt det nævnte: 225 kalorier, 8 g fedt, 15 g kulhydrater, 22 g protein

Hendes funktioner

5 væsentlige rejsestrategier

Sådan forbliver du sund og på rette spor med din fitnessrutine, når du rejser.

Læs artiklen

P.F. Chang's

Spise: Oolong havabbor 

• Serverer 2: 521 kalorier, 12 g fedt, 40 g kulhydrater, 64 g protein

Spise: Kyllingesalatindpakninger

• 377 kalorier, 12 g fedt, 35 g kulhydrater, 28 g protein

Starbucks

Drikke: En Americano eller fedtfri cappucino

• 15 kalorier eller 80 kalorier

Spise: Perfekt havregryn eller fedtfattig kalkunbacon morgenmadssandwich

• Fra 140 kalorier eller 230 kalorier

Hendes funktioner

5 væsentlige rejseartikler til piger

De nyeste fornødenheder til at forbedre alle dine on-the-go eskapader.

Læs artiklen

Applebees

Spise: Cedertræ grillet citron kylling eller peber-crusted mørbrad og fuldkorn

• 570 kalorier, 25 g fedt, 46 g kulhydrater og 43 g protein eller 350 kalorier, 10 g fedt, 41 g kulhydrater, 28 g protein

Træn mens du rejser

At være på vej er ingen undskyldning for at ofre din kondition. Inden du booker et hotel, skal du spørge portneren om hotellets motionscenter eller søge på nettet for at finde et komplet motionscenter tæt på dit foretrukne hotel, og derefter bede dets medlemsadministrator om et ugentligt eller dagligt kort. (Sørg for at tildele 30 minutter under det første besøg for at gå i gymnastiksalen med medlemsadministratoren.) Nogle dagskort kan endda være gratis, som ved KFUM; eller find boutique-motionscentre, der tilbyder et gratis dagtimekort til første timer. 

Få masse

15 højprotein rejsesnacks

Opbevar enhver eller alle disse snacks med højt proteinindhold ved rejsen.

Læs artiklen