1. Start i en plankeposition, hvile på albuerne lige under dine skuldre. Målet er at skabe en lige linje med din krop; hold ryggen lige hele tiden.
2. Stram din kerne og glutes, og kør dine hofter mod loftet så højt som muligt. Pause et øjeblik ved toppen, og sænk dig derefter tilbage i en planke.
Tryk ned med underarmene under hele bevægelsen for at tvinge dine mavemuskler til at arbejde endnu hårdere.
Sænk den højde, du hæver dine hofter, hvis ryggen runder under gedden.
SE OGSÅ: 6-ugers Power Abs-rutine
Endnu ingen kommentarer