Sådan laver du en TRX kropssav

TRX kropssaven manipulerer din stabilitet og udfordrer din kerne ved at begrænse din kernebevægelse for at maksimere effekten af ​​træningen - som, fordi du bruger en suspensionstræner, kræver et ekstra niveau af stabilitet - og også engagerer andre sekundære muskler såsom som deltoider, glutes og hoftebøjere. Sammenlignet med en traditionel planke opbygger du et større niveau af kernestyrke og øger fleksibiliteten i hele din nedre og midterste torso. Tilføj endnu mere intensitet til TRX kropsavplanken ved at køre din krop baglæns eller fremad.

Hvordan gør man det

1. Kom i pushup-position, placer dine fødder i stropperne, og hvile derefter på dine underarme. Engager din kerne.
2. Hold din abs afstivet, kør din krop tilbage mod ankerpunktet.
3. Hold din kerne engageret og din ryg flad, træk din krop tilbage til starten.

Formular kontrol

For mere kerneaktivering skal du placere dine hænder fladt på jorden og køre håndfladerne i gulvet.