Uanset hvor strålende en coach er ved at designe et træningsprogram, skabe et generisk program til en gruppe klienter med forskellige færdigheder, skadeshistorik og erfaringsniveauer, vil det simpelthen aldrig være så effektivt som individuelt programdesign.
Forbedrede jeg min kondition efter et gruppetræningsprogram, da jeg startede CrossFit for 11 år siden? Det gjorde jeg absolut.
Men kun til et punkt.
Til sidst var der nye færdigheder, jeg ønskede at lære, og mangler, jeg ville rette, som bare ikke kunne løses med et generisk gruppeprogram, som fik mig til at ansætte en coach.
Fordi jeg naturligvis ikke er tekniker, hyrede jeg en lokal træner. Jeg begyndte at møde ham en gang om ugen for en-til-en coaching. Det fungerede utroligt godt: Det hjalp mig endelig at kvalificere mig til CrossFit Games efter kun et års arbejde med ham.
Mens det i dag er CrossFit, siger det sig selv, at konkurrenter har brug for individualiseret coaching. Men hvad med livsstilsklienter, der simpelthen ønsker at være mere fit til livet?
Jeg synes faktisk, det er endnu vigtigere for livsstilere og uerfarne gymnastikere at følge et individuelt program i modsætning til at være prisgunstig for en gruppe og stole på tilfældige skaleringsbevægelser. (Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg har besøgt CrossFit-tilknyttede virksomheder under mine rejser og har set folk, der ikke har nogen forretning, der går overhead med en vægt (efter min mening), endsige snatch, udfører bevægelser i en gruppeklasse, der bare ikke er ikke passende for dem).
Dette bringer konceptet med at arbejde med en fjernbus op. Mens jeg valgte den personlige rute, henvender flere sig til fjerncoaching. Og med god grund.
Hvis du overvejer denne tilgang, lad os se på nogle af fordele og ulemper ved at ansætte en fjernbus.
At arbejde med en personlig coach betyder, at du sandsynligvis vil gennemgå en vurderingsproces, der er designet til at hjælpe træneren med at vide nøjagtigt, hvad der skal og ikke bør medtages i dit program.
Som et resultat betyder det, at bevægelsesvalg, intensitetsrecepter osv., Der er ordineret til, er mere tilbøjelige til at være passende for dine individuelle ønsker, behov og begrænsninger. Resultatet er en bedre chance for at holde dig skadefri og hjælpe dig med at opnå resultater.
Nogle gange tror du måske, at du følger et program designet til dig, fordi du faldt $ 250 på det. Så fortæller du din ven om din nye fjerntræner, og hun tilmelder sig. To uger senere indser du, at du følger det samme program.
Gør din due diligence, inden du ansætter en træner. Hvis træneren ikke sætter dig igennem en vurderingsfase i starten for virkelig at lære dine styrker og svagheder at kende, vil jeg råde dig til at fortsætte med at kigge rundt.
Stil også mange spørgsmål om dit program, så du forstår, hvorfor hvert stykke er inkluderet. Hvis der ikke synes at være et formål med recepterne, skal du fortsætte med at søge.
En personlig træner koster normalt mellem $ 65 og $ 110 pr. Session. Hvis du går i gymnastiksalen tre dage om ugen, kan du nemt bruge mellem $ 1.000 - $ 1500 om måneden.
At ansætte en fjernbus er generelt meget billigere end dette. Afhængigt af træneren kan du forvente at betale mellem $ 200 og $ 600 om måneden.
Hvis du er en person, der trives med andres tilstedeværelse for at holde dig ansvarlige-træningskammerater eller en aftale med en træner - at følge et individuelt program med en fjerntræner, kan det være lidt mere udfordrende for dig.
Kort sagt kan det være ensomt at kommunikere virtuelt med nogen via tekst eller en app. Så hvis du har brug for personlig kærlighed, skal du overveje at ansætte en lokal træner som jeg gjorde. Jeg fulgte stadig et individuelt program det meste af tiden, men vi mødtes en gang om ugen for personlig feedback.
Fjerncoaching giver dig frihed og fleksibilitet til at træne på din egen tid. Det er især nyttigt, hvis du er en person, der rejser meget og nyder at træne på vejen.
Ulempe: Hårdt for teknisk coaching
Mens de fleste fjernbusser giver en faktisk videoanalyse af dine bevægelser, når det kommer til mere tekniske bevægelser, såsom snatches eller muskel-ups, slår intet i øjeblikket, praktisk feedback.
Hvis du er en naturligt teknisk atlet, kan dette være mindre bekymrende for dig, men hvis du er en person, der kæmper med de finere detaljer i bevægelserne, kan det være bedre for dig at modtage personlig coaching, i det mindste fra tid til anden til tiden.
Fordi du ikke behøver at bo i samme by som din bus, giver fjerncoaching dig mulighed for at shoppe rundt og finde den perfekte coach til dig.
De fleste mennesker har ikke kun brug for teknisk coaching. De har brug for et forhold til nogen, de stoler på. Og hvis online dating har lært mig noget, er det, at forbindelser er bygget personligt.
Hvis du for eksempel er en CrossFit-atlet på højt niveau, lærer du ret hurtigt, at den mentale og følelsesmæssige side af at konkurrere er lige så vigtig som din fysiske forberedelse, hvorfor derfor så mange atleter arbejder med mentale trænere. Selvom Zoom-opkald og tekstbeskeder kan være nyttige, er det ikke det samme som at have et 3D-menneske i dit hjørne for at hjælpe dig gennem de følelsesmæssige udfordringer, der kommer op.
Tilsvarende, hvis du er en livsstilsklient, er chancerne for, at du måske også vil have hjælp til din kost, dit forhold til mad, dine stressniveauer og sovevaner, for eksempel. At grave i disse emner kan være svært og virkelig følelsesladet for dig. Vil du virkelig bryde sammen via Skype med nogen, du aldrig har mødt før?
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer