På et eller andet tidspunkt i vores løftekarriere løber vi alle ind i tidsrammer, når træning bliver virkelig latterligt hård. Disse hårde træningssessioner kan være et produkt af stigende konkurrence, skubbe forbi personlige grænser, arbejde gennem stikkepunkter eller overvinde skader. Uanset grunden til, at træning bliver sværere, forstår alle på et eller andet niveau, hvordan det er at overvinde modgang i gymnastiksalen på et eller andet niveau.
Det kan til tider være svært at bekæmpe hårde træningscyklusser, fordi de meget sjældent kommer med en fast plan, da alles oplevelser er individuelle. Sikker på, vi kan programmere mere strategisk for at forbedre en svaghed, men hvordan tilpasser vi os mentalt? Hvem læner vi os til for at hjælpe med at konstruere en spilplan og handling?
Som løftere er en af de bedste måder at lære og vokse på dette specifikke emne at høre fra andre om deres historier for at overvinde hård træning, og det er derfor, vi nåede ud til to af verdens bedste kraftløftere, Russel Orhii og Amanda Lawrence.
Orhii og Lawrence har begge bygget et utroligt dygtigt CV i de sidste par år, og vi ønskede at lære, hvordan de har håndteret perioder med hård træning. Tjek videoen nedenfor for at høre mere om deres oplevelser.
Når du ser videoen, vil du sandsynligvis bemærke, at der er masser af fællesheder, der findes mellem Orhii og Lawrence's svar. Nedenfor er to af vores foretrukne takeaways fra hver atlet.
Orhii forklarer i videoen, at en af hans hårdeste tidsrammer for træning involverede at overvinde en skade. For at bekæmpe de begrænsninger, som en skade kan medføre, anbefaler han at tage træning dag for dag og vigtigere, skalere forventningerne i overensstemmelse hermed.
Ved at tilpasse en tankegang, der er realistisk med de ressourcer, du personligt har til rådighed, kan du indstille dig til daglige gevinster kontra nedture. Når du er skadet, kan det nogle gange være let at ønske at skubbe os mentalt til et punkt, hvor vores krop ikke er klar til, så det at have en dag for dag tankegang er en måde at fortsætte fremad uden at løbe ind i flere tilbageslag.
Lawrence's hårde træning var også resultatet af en skade, og hendes lektion stole på processen og dem omkring hende. Hun påpeger, at alt, hvad vi kan gøre, er vores allerbedste, og vi skal virkelig tro på dem omkring os for konstant at gøre fremskridt.
Uanset om det er en coach eller en fysioterapeut, er det vigtigt at læne sig til dem med viden inden for det specifikke område, som du kæmper mest med. Mens løft bestemt er en individuel indsats, er det vigtigt at have et supportsystem, du kan henvende dig til, når toget kommer ud af skinnerne.
Alle har hårde træningsdage. Et par af de bedste måder at komme igennem dem er at læne sig på dem omkring os og huske, hvorfor vi begyndte at træne i første omgang. Forhåbentlig at høre, hvordan topatleter arbejder rundt om deres hårde træning, bringer lidt ro i sindet, når du beskæftiger dig med dine egne!
Feature-billedfoto fra @doohannohan Instagram-side.
Endnu ingen kommentarer