I en alder af 52 er Tim McGraw en slank, gennemsnitlig countrymusikmaskine, men hvis du spoler uret tilbage et årti tilbage, vil den Grammy-vindende stjerne fortælle dig, at han ikke var tæt på den fitness-nidkær, han er i dag.
Som McGraw beskriver i sin bog, Grit & Grace, livet på vejen, plus udfordringer med sit pladeselskab, hans fars død (major league pitcher Tug McGraw) og en række andre emner havde endelig brudt musiker og skuespiller. Hans helbred faldt i stykker på grund af stresset, hvilket førte til dårlige diætvalg, hvilket førte til 40 ekstra pund på hans 6'-ramme.
Ved sin højeste vægt, omkring 210 pund, greb McGraws familie ind for at hjælpe med at få orden på hans liv. Først advarede hans kone, landestjernen Faith Hill, ham om at skære ned på festen. Derefter leverede hans ældste datter, Gracie, en humoristisk og effektiv reality-check, da han optrådte på en 100 fods teaterskærm under en filmtrailer.
”Min datter sagde,” Jee, far. Du skal virkelig gøre noget, ”siger han. ”For dit barn at sige det lyder det sjovt - og det var sjovt - men det startede en tankeproces i mit hoved, der fik mig til at se ind i fremtiden.”
McGraw besluttede ikke at foretage nogle livsændringer, fordi han ikke ville gå glip af at se sine børn vokse op og have deres egne familier. Han skar drikke ud, begyndte at spise sundt og begyndte at træne hver dag. Langsomt men sikkert kastede han pundene, og nu, i en alder af 52 år, har han en kropsbygning, som de fleste mænd halvdelen af hans alder ville dræbe for.
”Jeg ønskede at få kontrol over mit liv,” siger McGraw. ”Hvad var den eneste ting, jeg kunne gøre? Jeg kunne styre, hvordan jeg behandlede mig selv.”
"Professionel atletik er i mit DNA," siger sangeren "Live Like You Were Dying", og nu vises det i hans træningsprogram, især når han er på turné. På en typisk dag starter McGraw sine morgener med "en masse stretching og lidt yoga, måske nogle kropsvægtøvelser" samt en 30-minutters løbebånds-power walk, der gradvist skråner. Derfra vil McGraw sammen med sit band snige sig i en træning på aftenens koncertsal.
”Vi kører stadionens trapper, arenatrappen eller græsset på et amfiteater,” siger McGraw. ”Vi laver bjørnekrav og alle mulige ting i cirka en time.”
Som om en spændende træning før koncert ikke er nok, vil McGraw og hans besætning tilføje et eftermiddagsprogram ved hjælp af kamptove, slaghugger, traktordæk og kettlebells, der er gemt i gymtraileren, der rejser med dem på tur. ”Vi laver to timers fuktionsmæssig kondition,” siger McGraw.
De 25 bedste træningssange, der er valgt af vores læsere for at få dig pumpet til at ramme vægten.
Læs artiklenSelvom nogle mennesker måske tror, at han er vild med at træne så meget, før han laver et to-timers "fuldt gasspjæld, vidåben fysisk show", mener McGraw, at denne nye rutine har bidraget til at bidrage til nogle af hans bedste forestillinger for nylig.
”På de dage, vi ikke har disse muligheder, er vores shows ikke så gode,” indrømmer han. Men når han finder den strøm, "dreng, det er specielle nætter," siger han.
For at forberede sig før en koncert kræver det en vis ensomhed og meditation bag kulisserne for at gøre sig klar til at arrangere et show for de udsolgte folkemængder, siger McGraw. ”Når du har den slags nætter,” siger han, ”vil de få dig til at gøre dette.”
| Tim McGraw On-Tour træning | |
|---|---|
| Dyrke motion | Reps |
| Planke Walkout til Pushup | 5 |
| Loaded Split Squat | 5 |
| Fødehøjde pushup | 15 |
| Dobbelt under | 40 |
| Kørselsvejledning: Se hvor mange runder du kan afslutte på 15 minutter. i denne træning med fire træk |
Fortsæt din næste træning med disse træningslister fra dine yndlingsrockstjerner.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer