Hvordan sammensat interesse kan forstærke dine styrkegevinster

Sammensat interesse er en af ​​de mest magtfulde kræfter i den økonomiske verden. I gennemsnit kan du forvente at fordoble dine penge på cirka seks år på aktiemarkedet. Når du efterlader dine kontanter i en sokkeskuffe, vil du ikke engang følge med inflationen. Desværre forstår de fleste løftere ikke, hvordan sammensat interesse også gælder for deres træning. Ved at investere i dig selv vil du være mere tilbøjelige til at nå dine mål og faktisk nå dit fulde potentiale som Strongman.

Spørg de fleste mellemløftere, hvad de kan gøre for at forbedre i den kommende sæson, og du får ofte de samme svar på dåse; træne hårdere, få et nyt program eller blive mere fokuseret. De skraber og klør til en lille PR på en elevator, men gør ikke meget for at forbedre deres samlede stilling ved store begivenheder. Når man ser på professionel klasse, er forskellen dog slående.

Konsistente gevinster i personlige reklamer i en sport, der bliver tungere og hurtigere hvert år, er ikke en let gennemførelse, men synes at være normen på sportens elite-niveau. Hvad tegner sig for denne forskel? Det er sammensat interesse, og jeg vil vise dig, hvordan du selv får noget.

Lad os undersøge to løftere af samme evne, der kører det samme program under den samme træner. På dette tidspunkt har begge løftere identiske tal; en 300 max log, en 700 max deadlift og en 300 sten over bjælke med syv gentagelser på tres sekunder. Vi kalder løfter (A) Goofus og løfter (B) Gallant. Det er på dette tidspunkt, hvor begge løftere beslutter at sætte et mål om at vinde statsborgere. Vi kan også antage, at både Goofus og Gallant træner hårdt i gymnastiksalen og vil gøre ensartede fremskridt med deres elevatorer på grund af deres programmering og vinder 10 kg om året på overhead og 15 kg på markløft. Vi vil også give Strongmen en ekstra rep om året på stenen. Det er her lighederne slutter.

Goofus fortsætter med at arbejde som normalt ind og ud af gymnastiksalen. Han savner fem ikke-planlagte træningspas hvert år, spiser ret godt, men er ikke streng på sit program, savner noget søvn her og der, beskæftiger sig med et par tømmermænd og lægger ikke vægt på massage, varm kold terapi og andre avancerede restitutionsteknikker.

Gallant er det nøjagtige modsatte. Han deltager i alle sessioner, springer over festerne, får otte timers søvn, får sin ernæring ringet op og lægger nøje øje med alle tilgængelige genopretningsprocesser. Vi antager nu, at disse ting betyder noget (og jeg tror, ​​at meget få mennesker kunne argumentere imod det). Lad os af argumentets skyld antage, at de kun gør en procent forskel i dit samlede resultat. En lille, lille, næsten ubetydelig procent ser ikke ud til meget meget, men på grund af sammensat interesse ændrer det alt.

I slutningen af ​​tre år kan vi undersøge vores to løfteres fremskridt ved hjælp af standardforeningen med sammensatte renter af fremtidig værdi = P (1 + r / n) (nt).

Goofus har nu en 330 overhead, en 745 deadlift og 10 reps på stenen på 60 sekunder.

Gallant har en 340 overhead, en 767 deadlift og 10 reps på stenen på lige under 60 sekunder.

For mig er det en stor forbedring med kun en procent. Forudsat at alt andet er lige, slår Gallant Goofus hver gang. Som træner er det dog ikke en procent. De ting, du laver uden for gymnastiksalen, vil i høj grad påvirke din træning meget mere end kun en procent om året. Af hensyn til argumentet igen, lad os sige, at der er tre procent afkast på investeringen. Nu bliver vores tal overraskende:

Gallant trækker langt frem med en 360-log, 812 deadlift og 11 reps på stenen.

Ofte overses denne dedikation og tilskrives genetik. Efter min mening er der ingen måde, at genetik er det universalmiddel, som mange hævder at være. Det er en selvtilfredsstillende måde at mindske andres hårde arbejde og engagement. Jeg har haft fornøjelsen af ​​at kende et par elite-atleter på vej op ad stigen. De olympier, som jeg har mødt, har alle en række fælles vaner og karakteristika. De træner og genopretter ligesom det er deres job. De forstår, at alle deres beslutninger påvirker deres fremskridt. Over tid vil akkumuleringen af ​​enten positive eller negative resultater sandsynligvis bestemme deres endelige resultat i sporten. Det er sammensat rente, og de ønsker at få så meget af det hvert år, som de kan.

Hvor er dit niveau af dedikation lige nu? Når du er ærlig over for dig selv, kan du sige, at du får 100% af det, du skal hvert år? Hvis vi ser på det fra dette synspunkt, og du står på 85% af det maksimale, er det 15%, du mangler!! Er du 90 procent? Der er stadig 10 procent tilbage på bordet. Over tid er sammensætningen af ​​det enorm. Da jeg trænede til at vinde, var jeg grådig. Jeg ville have det hele. Jeg spiste, jeg nappede, jeg fik massage, jeg mediterede, jeg visualiserede, jeg forlod fester tidligt. Med andre ord prioriterede jeg altid Strongman, og det viste sig.

Du kan gøre det samme. Dette er alle valg under din kontrol. Uanset hvad din maksimale evne er, har du brug for fokus for faktisk at nå dette potentiale. Atleter, der går glip af dette, indser ofte ikke engang, hvilken indvirkning det har.

Forpligt dig til at se, hvad sammensætning kan gøre for dig. Hvis du skulle give 100% i kun 30 dage, garanterer jeg, at du vil blive forbløffet over, hvordan du pludselig ramte det rykk, du savnede de sidste tre måneder, eller den ekstra rep, du laver på stenen. Jeg vil udforske nogle tip og teknikker til netop det i min næste artikel.

Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.

Billeder med tilladelse fra Michele Wozniak, Strongman Corporation