Hvordan kan du holde styrke og masse på en diæt med lavt kalorieindhold?

Hvad er den bedste måde at opretholde styrke og muskelmasse på en diæt med lavt kalorieindhold? -Bruce B. Clarksville, TN

Stød dit protein for at øge fedt tab og bevare din muskelmasse på en diæt med lavt kalorieindhold. En god tommelfingerregel under slankekure er at forbruge et gram protein pr. Pund kropsvægt pr. Dag. Overvej også at supplere med forgrenede aminosyrer (valin, leucin og isoleucin) for at fremme proteinsyntese og undertrykke muskelnedbrydning efter træning.

Lisa Davis, Ph.D., er ernæringschef hos Terras køkken.