Du har sikkert hørt, at du ikke bør begrænse dig til lige cardio, når du træner. Hvis du undrer dig over hvorfor, har videnskaben svaret.
Hvis du vil holde betændelse i din krop på et minimum, kan løftevægte - uanset hvor tungt - give fordele, ifølge en undersøgelse fra European Journal of Applied Physiology.
Mens høj modstandstræning giver dig de bedste resultater, hvis du vil opbygge masse, kan selv lav modstandstræning øge mængden af nogle cytokiner eller antiinflammatoriske forbindelser i blodet. Disse forbindelser angriber de frie radikaler, der kan udløse sygdom.
Så selvom du ikke er interesseret i massive gevinster, foreslås det stadig stærkt, at du løfter en vis grad af løft for at forhindre betændelse. Dine muskler vil takke dig.
Undersøgelser viser, at mindskelse af belastningen kan føre til større gevinster.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer