Medmindre du enten har gemt dig under en klippe eller ikke følger strongman, ved du sandsynligvis nu, at Arnold Strongman USA-konkurrencen i Santa Monica, Californien kommer op. Denne begivenhed er den sidste kvalificerende begivenhed inden 2020 Arnold Strongman Classic i Columbus, Ohio.
En af begivenhederne i Santa Monica-begivenheden er bagkastet. Konkurrenter vil tage en række vægtede sandsække og forsøge at kaste dem over en stang, der vil blive sat 15 fod i luften. Denne begivenhed menes også at være en del af ASC i marts, men det er ikke bekræftet. Så det giver mening, at de atleter, der konkurrerer, forbereder sig til begivenheden.
2019 Verdens Strongest Man Martins Licis og fire gange WSM Champion Brian Shaw deltager begge i Santa Monica-begivenheden. Hafthor Bjornsson er den forsvarende Arnold Strongman Classic-mester og vil forsvare sin titel i marts. De har alle trænet til denne begivenhed såvel som andre, og fans har været i stand til at nyde at se med på YouTube. Hvis du har set, så har du set, at de har deres egne metoder til at forberede sig til konkurrencen. Fremtidige stærkere eller andre konkurrenter kan drage fordel af at se og anvende denne praksis på deres egen træning.
Licis har opsat sin stang på parkeringspladsen i hans motionscenter, The Training Hall. Hans apparat er forbundet stænger placeret inde i et bevægeligt stativ. Ved 6'3 ”er Licis ikke en af de højere konkurrenter i marken, hvilket betyder, at hans arme ikke er så lange som Shaw eller Björnssonns. Disse centimeter forskel betyder, at han er nødt til at generere mere kraft og perfektionere sit kast for at få poserne over toppen.
Han er også kommet sig efter nerveskader og en skade, der har påvirket hans højre arm. Han har arbejdet med en træner om at mestre teknikken og langsomt arbejdet med gradvis tungere tasker for at opretholde den form. Bortset fra at mestre at kaste en taske, kaster han også tungere poser for at se om den ekstra vægt påvirker hans tidligere skader.
Shaw har trænet i Colorado i sin egen træningsfacilitet og har sit eget setup til taskkasten. Han har stænger i jorden med en bjælke fastgjort til reb, så han kan justere højden, hvis han har brug for det. Mellem Shaws højde på 6'8 ”og hans oplevelse i lignende begivenheder har han ingen problemer med teknik. Så i stedet er hans fokus på hastighed og at kunne komme sig nok mellem kastene til at forberede den næste på så kort tid som muligt.
I en video på hans "Shaw Strength" -kanal ses Shaw varme op med en lettere taske og sørge for, at han føler sig godt tilpas med formen og er forberedt, inden han starter sine runder med alle poserne. Når han er klar, udfører han kast for tiden ligesom han ville i selve konkurrencen. Når han først savner, stopper han op og vurderer igen, hvordan han gjorde det. Shaw har sagt, at han tidligere har afsluttet et kast på 95 pund, men det var ikke for hastighed og efter fire andre kast, hvilket er hvad han bliver nødt til at gøre i Santa Monica.
Hvad den regerende mester angår, havde Björnsson for nylig taget fri, men er nu tilbage i fuld træningstilstand for at forsvare sin ASC-titel. Den 6'9 ”islandske stærke mand er langsomt gået op i vægt og bliver stærkere i et beregnet tempo, og denne metode er også blevet praktiseret med posekasten.
Den regerende mester har faktisk ikke brug for en stråleopsætning. Hans træning finder sted inden for væggene i hans gymnastiksal på Island, som er to historier. Björnsson sætter posen op på første sal og smider den op over skinnen på anden sal direkte over ham. En træningspartner, undertiden hans far, henter posen og smider den tilbage over skinnen til første sal igen.
En anden faktor at overveje er Bjornsson træner i et klimakontrolleret miljø, mens Licis og Shaw træner udenfor. Vejret skulle ikke være et problem i Santa Monica, men Björnsson kan træne, uanset om det regner, sner eller der er andre vejrrelaterede problemer. Shaw og Licis har ikke den fordel.
Björnsson har endnu en fordel i forhold til de to andre mænd. Han træner kun til en begivenhed, mens Shaw og Licis skal forberede sig på to, så der er ingen hast eller pres på ham for at være klar i endnu et par måneder.
Hvilken mesters metoder tror du vil være den mest succesrige?
Fremhævet billede: Thor Bjornsson på YouTube
Endnu ingen kommentarer