Høj watt skulder og ben træning

Fotos af Charles Lowthian

”Jeg taber ALDRIG!”

Citatet fra Latorya Watts lyder måske lidt for selvtillid, men hvis du skulle grave lidt dybere, ville du se, at der foregår lidt mere under overfladen. ”Hvad jeg mener med det,” præciserer Watts, “er at jeg lærer af oplevelsen og foretager forbedringer for at nå mine mål.”Man kan se til NPC MuscleContest Championships 2011 for bevis. Efter Watts undlod at placere sig i bikinidivisionen, bad hun dommerne om feedback. Hendes atletiske fysik ville blive bedre fremvist i figurafdelingen, fortalte de hende. Formen troede, gik hun på arbejde og finpudrede sine naturlige gaver-skulpturelle skuldre, fulde, formede ben og en detaljeret ryg, alt sammen knyttet til en næsten umuligt lille talje - for at tjene sit IFBB-pro-kort ved 2013 USA Championships. To år senere og med to pro-sejre under det ekstra petite bælte tilføjede Watts divisionens kronjuvel, figuren Olympia, til sit spirende resume. ”Jeg konkurrerer med mig selv hver dag,” fastslår Watts. ”Jeg arbejder altid på at blive en bedre version af mig.”At dømme efter disse billeder, betaler den konkurrencestribe af hende, big time!

“Sammenlign ikke dig med nogen, der placeres bedre, for du vil aldrig se ud som hende, og hun vil aldrig se ud som dig. FORTSÆT FORBEDRING, BRUG DIN BEDSTE PAKKE, OG HAV SJOV PÅ STEDEN.”

”Jeg fokuserer hovedsageligt på at bringe en afbalanceret fysik til scenen. Jeg vil anerkende det hårde arbejde, det tager at bringe mine ben ned. MIT NEDRE KROPP VAR ALTID PROPORTIONELT I FORHOLD TIL MIT ØVRE.”

 WATTS SKULDER TRÆNING 

Dumbbell Press *: 4 sæt, 12-15 reps

Barbell Press: 4 sæt, 12-15 reps

Barbell Front Raise: 4 sæt, 12-15 reps

Enarms lateral hævning: 4 sæt, 12-15 reps

Bagud-lateral hævning: 4 sæt, 12-15 reps

Opretstående række: 4 sæt, 12-15 reps

*Opvarmning

 WATTS 'BEN-TRÆNING 

Liggende benkrøller *: 4 sæt, 15 reps

Glute Pushup: 4 sæt, 15 reps

Vægtet hoftestød: 4 sæt, 12-15 reps

Ben Abductor Machine: 4 sæt, 15 reps

Benadduktormaskine: 4 sæt, 15 reps

Lunge: 4 sæt, 15 reps

Sumo Squat: 4 sæt, 15 reps

*Opvarmning