1. SYDEN
Bortset fra et par år, som Haney tilbragte i Los Angeles i midten af 80'erne, har begge mænd levet hele deres liv i det amerikanske syd. Haney er født og opvokset i den lille by Spartanburg, SC. Hans modstykke blev født i Monroe, LA, og voksede op i den nærliggende by Bastrop. Bomuldsfabrikker var deres sandsynlige arbejdsgivere, hvis de forblev i deres ungdoms samfund. Det gjorde de ikke. Bodybuilding var Haneys billet ud. Efter sin ophold i Californien bosatte han sig i Atlanta, GA, i 1988. I to årtier ejede han et fitnesscenter der. Coleman deltog i Grambling State, en times kørsel fra Bastrop, hvor han spillede fodbold. Derefter flyttede han til Arlington, TX, og arbejdede som politibetjent, selv efter at have opdaget sin tilbøjelighed til at vokse gigantisk.
Syden gennemsyrede deres personligheder, som det fremgår af deres evigt gregarious dispositioner og glatte-som-melasse træk. Den trofaste Christian Haney tilbød aforismer som: ”Verden blev ikke bygget på en dag, og vi var heller ikke.”Og Coleman klarede sig op før sæt med ordsprog, der kunne have stammer fra Louisiana-plantagerne:” Er det ikke andet end en jordnød!”Ingen af dem er kendt for at forbande. Coleman tilførte endda sin ernæring med hæfteklammer: hjemmelavet gryn med det meste hver morgenmad, et par klatter grillsauce på kyllingebrystene (selv ved slankekure), majsbrød i lavsæsonen og et lejlighedsvis et glas limonade for at vaske det alle nede.
Haneys mest kendte ordsprog er ”Træning for at stimulere, ikke tilintetgøre.” Det er en recept på moderat reps og intensitet.
2. MODERATION
Haneys mest kendte ordsprog er ”Træning for at stimulere, ikke tilintetgøre.”Det er en recept på moderat reps og intensitet. Og det placerede ham i historisk konflikt med Dorian Yates-HIT-manden, der broede det seks år lange kløft mellem Haneys og Colemans striber. Yates beskæftigede minimum volumen og maksimal intensitet, kørte arbejdssæt til fiasko og videre med en strategi om, ja, tilintetgørelse. I modsætning hertil var Haney og Coleman mindre bekymrede for at nå fiasko og kørte kun nogle gange gennem stopskiltet med teknikker som tvungne reps og dropsets.
Efter hans idol Arnold Schwarzenegger gik Haney med relativt høj sætvolumen. For eksempel, når han arbejder delter, brugte han typisk fem til seks øvelser og 20-24 sæt. Coleman lavede fire til fem øvelser og 12-16 sæt. (I skarp kontrast gjorde Yates kun tre øvelser og tre arbejdssæt.) På trods af Colemans ry for at hejse tungmetal, kan du blive overrasket over, at det var Haney, ikke Coleman, der regelmæssigt pyramiderede mindst en øvelse pr. Rutine og udviklede sig til et toppunkt på 6-8 reps. Efter hans tidlige træningsår, da han blandede kraftløftning med bodybuilding, sigtede Coleman til mindst 10 reps på stort set alle sæt og savnede sjældent dobbelt cifre undtagen et par fejrede tider, hvor videokameraet rullede.
3. GRUNDLÆGGENDE TRÆNING
Begge otte timere foretrak grundlæggende fri vægt, sammensatte. Dels var dette en indrømmelse til det fangehul-lignende hul, hvor de slidt-Haney i hans formative år og Coleman i hele sin karriere. De havde ikke adgang til de nyeste ting. Den sprængte ryglæn på en knirkende benforlængermaskine var så tæt som de kom på banebrydende teknologi. For det meste opdagede de dog, at de øvelser, hvor man kunne bunke på de fleste plader og have de bredeste bevægelsesområder, fungerede bedst. Fri vægt squats, bænkpresser, rækker, overhead presser, krøller og triceps extensions var træningshjørnestenene for både hr. Olympia rekordindehavere.
Begge legender brugte deres ideelle strukturer og bygget de bedste ryg af deres epoker. Haney arbejdede tilbage før skuldrene, mens Coleman gjorde tilbage foran biceps. Begge favoriserede grundlæggende sammensatte.
HANEY'S BACK ROUTINE
COLEMAN BACK ROUTINE
TYKKELSE
FOR BREDDE
4. SIKKERHEDSKOPIERING AF DET
Begge 5'11 ”-legender blev velsignet med rummelige kraveben, sorte hofter og anatomier med fuld lat. Men de brugte deres ideelle strukturer og byggede de bedste respektive ryg i deres epoker. År efter år var lat bredde den ”spil over” afgørende faktor i deres Olympia sejre. Topudfordrere som Rich Gaspari og Lee Labrada blev overskygget af Haney, ligesom Flex Wheeler og Kevin Levrone ikke kunne hænge med Colemans bagskud. (Dorian Yates versus Haney i 1991 og Jay Cutler mod Coleman i 2005 var meget tættere. De var også de sidste konkurrencer i de to respektive epoker.) Haney arbejdede typisk tilbage før skuldrene, mens Coleman planlagde tilbage foran biceps. Den anden otte-timers alternerede bredde- og tykkelsesrutiner, selvom begge træningsprogrammer indeholdt rækker. Hvad der er bemærkelsesværdigt er ligheden i træningsvalget af de to ikoner. V-bar nedrullinger (med et parallelt greb) og underhånds nedtrapninger (med et tæt greb) ramte lats på en lignende måde. Og Haney byttede ofte en-arm håndvægt rækker ind i sin rutine for variation. Det efterlader markløft som den eneste helt unikke øvelse man regelmæssigt udførte, som hans modstykke ikke gjorde. Den anden vigtige takeaway er, at de begge betragtes som barbell-rækker som den bedste allround-builder.
5. 1991 OLYMPIA
På trods af at Haney kun var 4 1/2 år ældre end Coleman, krydsede deres poserende karriere aldrig. South Carolina-indfødte begyndte at vinde som teenager, tog de indledende NPC-statsborgere i 1982 kl. 22 og vandt sin første Olympia i 1984 kl. 24. Da han gik på pension med sin ottende Sandow i 1991, var han kun 31. Derimod var Coleman en sen starter. Han deltog og vandt sin første konkurrence, Mr. Texas, 25 år gammel. Så, overraskende selv sig selv, tjente han sit pro-kort ved det følgende års IFBB verdensmesterskab. Det skete to måneder efter Haneys pensionering. Pro-succes kom meget langsommere for Arlington-politiet. Han var et årti bag sin helt og vandt sin første Sandow på 34 og hans sidste på 41.
Deres karriere overlappede ikke, men deres veje gjorde det og meget tæt på en Olympia-etape. Tre uger før Coleman sluttede som fjerde blandt tungvægtere ved NPC Nationals 1991, 245 pund Haney afværgede 245 pund Yates for sin rekordbrydende ottende Sandow i Orlando, FL. Dette betragtes nu som en aflevering af vagten fra veteran Haney til opstart af Yates. Men 215 pund Coleman var der også, bogstaveligt talt lurede i skyggen bag kulisserne. Han arbejdede ved den O som et middel til at få fri adgang og en nærbillede. ”Jeg ville bare se, hvad det hele handlede om,” husker han, “og jeg fik hånd i hånd med min idol, Lee Haney.”
Lidt vidste han dengang, han ville konkurrere (men ikke placere) i Olympia bare et år senere (hans verdenssejr skabte ham en kvalifikation), og syv år ville han derfor vinde den ultimative titel - og derefter fortsætte med at vinde, indtil han bandt rekordet den dag, han så på. Hvem ved, hvor mange kvælende MetroFlex træningsprogrammer den skæbnesvangre dag gav næring til den vidvinklede observatør. Sept. 14, 1991, var de tre legender, der dominerede Olympia i 22 år fra 1984-2005, på samme sted på samme tid. Haneys æra sluttede. Yates 'var ved at begynde. Men ingen ville derefter have forudsagt, at den lille kendte amatør slider bag kulisserne til sidst.
6. MESTERSKABER
Selv da begge var på sit bedste i 240'erne, havde Coleman betydeligt større arme og ben end hans idol. Haneys største fordel var hans slankere talje, som han fastholdt i hele sin Olympia-regering. Så deres fysik havde forskellige forskelle. Men de to største kvaliteter, de delte, var rygbredde (tidligere diskuteret) og brysttykkelse. Pecs er sandsynligvis den kropsdel, som Olympia-standarder har ændret sig mindst. Kisterne fra Arnold Schwarzenegger og Franco Columbu for fire årtier siden ville stadig være blandt de bedste i verden i dag. Dette skyldes, at de byggede dem med barbell og dumbbell basics, mens for mange moderne bodybuildere stoler på maskiner.
Haney og Coleman fulgte formlen fra 70'erne. Faktisk lavede Coleman typisk kun tre øvelser, flade, hældning og tilbagegangstryk - med en vægtstang i den ene ugentlige træning og håndvægte i den anden. Lejlighedsvis arbejder han muligvis i flyer med håndvægte, kabler eller et pec-deck, men oftere end ikke ramte han brystet med alle tryk hele tiden. Haney gik med mere variation og volumen, men han krediterede stadig fri vægt flade og skråpresser som hans vigtigste pec-producenter.
Deres fysik havde forskellige forskelle, men de to største kvaliteter, de delte, var rygbredde og brysttykkelse. Begge byggede deres kister med barbell og håndvægte basics, mens for mange moderne bodybuildere stoler på maskiner.
HANEYS BRYSTREUTINE
COLEMANS BRYSTREUTINE
Brystrutine nr. 1
Brystrutine nr. 2
7. HØJ FREKVENS
Dorian Yates 'seksårige regeringstid (1992-97), der broede otte striber mellem Haney og Coleman, havde en stor og varig indflydelse på træningsrutinerne. Selvom de fleste bodybuildere ikke forpligtede sig til træning med høj intensitet længe, fulgte de engelskmændens ledelse og vedtog lavere træningsfrekvenser. Mens Haney brugte en tre-dages on, en-dags-off split (arbejdende kropsdele to gange hver otte dag), ramte Yates muskler en gang om ugen. I slutningen af 90'erne gjorde de mest avancerede bodybuildere det samme. Men ikke Coleman. Han gik med en split i 70'erne-stil og ramte kropsdele to gange om ugen. Begge otte timere opdelte deres træningskonkurrence dobbelt og delte en dags slid i to træningsprogrammer (Coleman gjorde dette på dag 1 året rundt). For eksempel lavede Haney en træning i brystet om morgenen og en træning i armen om eftermiddagen på sin dag 1.
HANEYS UDDANNELSESPLIT
Gentag cyklus startende Dag 5. Kalve og abs trænes hver træning dag.
Haney brugte en tre-dages-op, en-dags frakobling (arbejdende kropsdele to gange hver otte dag).
COLEMAN'S TRÆNINGSPLIT
Gentag cyklus startende Dag 4. Dag 7(Søndag) er slukket. Abs trænes fire dage om ugen.
Coleman gik med en opdeling fra 70'erne i stil og ramte kropsdele to gange om ugen.
7. OTTE SANDOWER
Dette er den mest åbenlyse lighed - den, der holder deres navne for evigt forbundet, selv efter nogen bryder deres delte rekord. For Haney var hans regeringstid fra 1984-91 relativt drama-fri. Hans overvægt markerede en afslutning på "letvægtens æra" 1976-83, der gik forud for den - en otte-årig periode præget af hr. Under 200 pund. Os (og en lettere end almindelig Schwarzenegger i 1980). Pludselig var der en ung, 5'11 ”, 240 plus champ med en behagelig form. Nej, hans arme wow ikke nogen, men hans bredde gjorde det. Sandsynligvis gik udfordrere tabt i hans store skygge. Lee Labrada skubbede ham hårdt i 1990 (Haney efterfulgt efter forudbedømmelse), og Yates matchede ham pund for pund i 1991, men i andre efterår syntes hans sejr en foregående konklusion. Hohum, en anden Sandow.
Der var mere kontrovers under Coleman-regeringen 1998-2005. Fra hans overraskende indledende sejr (efter endt niende året før) over favorit Flex Wheeler til hans kontroversielle squeaker over opstigende Jay Cutler i 2001 (Coleman efterfulgt efter forudbedømmelse) til en sejr langt fra sit bedste i 2002 (efterfulgt af en tab i en anden konkurrence), til hans chokerende supersing i 2003, var hans løb præget af op- og nedture, vendinger. Dette drama blev forstærket via hans årlige dueller med Cutler, der blev nummer to for ham fire gange, før han endelig toppede ham i 2006. Naturligvis forhindrede sidstnævnte tab Colemans rekordstore niende Olympia-sejr (han tabte igen i 2007, hans sidste konkurrence). Det holdt ham bundet med sit idol. Men måske er det bedst, som hans telefonbesked bekræftede. Haney og Coleman, de to ottere med så meget til fælles, vil altid blive parret i bodybuildinghistorien.
For Haney var hans regeringstid fra 1984-91 relativt drama-fri. Der var mere kontrovers under Coleman-regeringen 1998-2005. Hans løb var præget af op- og nedture, vendinger. De to ottere med så meget til fælles vil altid blive parret i bodybuildinghistorien.
FLEX
Hr. Olympia
Hvor legender er lavet!
Endnu ingen kommentarer