Knæærmer kan bæres af forskellige årsager i den daglige indstilling, og i denne artikel vil vi fremhæve knæærmernes effektivitet i gymnastiksalen. Vi har testet nogle af de markedets bedste knæærmer, så du kan overveje os knæ ærme entusiaster. Hvis du er helt ny inden for vægtstangtræning og styrkesport, så skraber du dig måske og spekulerer på: ”Hvorfor bærer nogle atleter knæærmer, når de sidder på huk og laver sammensatte?”
Spørgsmålet, der normalt derefter følger denne indledende tanke, er,
”Er knæærmerne det værd?”
I denne artikel vil vi nedbryde knæærmernes ind og ud og deres hovedformål. Knæærmer kan 100% være det værd, men man skal forstå, hvorfor de bliver brugt. I slutningen af dagen er knæærmerne ligesom andre stykker understøttende styrkeudstyr og skal bruges når det er nødvendigt og aldrig som en krykke.
Knæærmer er det værd i gymnastiksalen, hvis du har brug for dem til fælles varme og støtte i tunge løft. Afhængigt af hvilken knæærme du bruger, kan de også være nyttige til at give en let kompression og tillid til elevatorer. Som med det mest understøttende styrkeudstyr, knæærmer bør kun bæres med hensigt mod en bestemt aktivitet / tilpasning og ikke bruges som en krykke, eller som et middel til udelukkende at skabe fælles stabilitet.
I gymnastiksalen bæres knæærmer typisk af to hovedårsager, og disse inkluderer:
Man kan naturligvis have andre grunde til at bære knæærmer i gymnastiksalen, som f.eks. At genoptage en skade og så videre, men denne artikel vil dog fokusere på de to vigtigste fordele, knæærmer kan tilbyde.
Generelt sagt, knæærmer til fællesvarme kan være nyttige, når du træner, fordi de har tendens til at fremme den samlede ledkomfort og et let kompressionsniveau. Disse ærmer kan være gavnlige for atleter, der har svært ved at varme deres led op, har lange hvile imellem sæt eller træner i køligere klimaer. Det sidste, atleter vil have, er at blive kølig, når de flytter hyppige sub-maksimale / maksimale belastninger - det er som at tage en lang pause mellem skift i enhver sport.
Alle knæærmer fremmer fælles varme og kompression til en vis grad, men ærmer, der er designet specielt til at fremme knæleddets varme, vil typisk være lettere i konstruktionen. Ofte gange, disse ærmer er lavet med en 3 mm eller 5 mm neopren eller en spandexblanding af materialer.
Så er knæærmer designet til fælles varme og let kompression det værd?
| Hvorfor har du brug for dem?? | Er de det værd? |
| Træner i kølige klimaer? | Ja, de kan være nyttige. |
| Knæled tager lidt tid at blive opvarmet? | Ja, men brug dem sparsomt. |
| Foretrækker en let support i en række træningsindstillinger? | Ja, afhængigt af din præference. |
| Lange hvile imellem sæt? | Ja. |
I virkeligheden kan knæærmer, der udelukkende er designet til fællesvarme, bæres i flere indstillinger uden en stor ulempe i forhold til afhængighed. I lægmandssæt ud af alle knæærmerne på markedet - typisk - iført en meget let ærme vil ikke skabe en sammenhæng mellem brug af ærmer og løftesucces (med andre ord, det bliver normalt ikke en krykke for succes).
Det er dog altid en god idé at spørge dig selv objektivt imellem hvorfor du iført et bestemt stykke udstyr i første omgang. Et godt eksempel på dette er at bruge et udstyr efter en skade, men derefter blive afhængig af det, efter at du er kommet dig og helet. Spørge dig selv, har du brug for, og bruger du denne type knæærme til at forbedre det overordnede komfortniveau og understøtte sikre bevægelsesmønstre? I så fald er de det værd.
Støttende knæærmer findes i flere former og bæres typisk af styrkeatleter, der ønsker ekstra støtte i tunge knebøj og olympiske bevægelser. Knæærmer designet til støtteformål kommer generelt i 5 mm og 7 mm neoprenmuligheder, hvilket derefter resulterer i tykkere, mere modstandsdygtig over for strækning og strammere ærmer.
Når det kommer til støttende knæærmer, er det en god ide at forstå, hvordan deres forskelle kan påvirke visse aktiviteter. I modsætning til knæærmerne til fælles varme, vil disse ærmer være meget mere aktivitetsspecifikke. For eksempel er en tykkere 7 mm neopren ærme specielt designet til at yde ekstra støtte i bevægelser som tunge squats i modsætning til mere alsidige, lette ærmer.
Fra dette synspunkt er det lidt lettere at vurdere og beslutte, om støttende knæærmer er det værd.
| Hvorfor har du brug for dem?? | Er de det værd? |
| Planlægger du at konkurrere med knæærmerne? | Ja. |
| Træner du ofte tungt til en styrkesport? | Ja, men brug dem sparsomt og objektivt. |
| Begynder du lige barbell træning? | Ingen. Vent til din træning er lidt mere specifik. |
Når det kommer til knæærmer og støtte, skal de bruges med en lidt mere strategisk plan. I lighed med et løftebælte kan knæærmer blive krykker i nogle henseender, og det at forblive objektivt med træning i dem og deres anvendelse er ens bedste chance for at sikre, at de ikke falder ned i et afhængigheds kaninhul.
Så er støttende knæærmer det værd? Ja - hvis - du konkurrerer i styrkesport, træner ofte tungt og har brug for en ærme til ekstra knæledsstøtte. Hvis du er helt ny inden for træning, skal du vælge træning uden ærmer, indtil du udvikler bevægelsesmekanik, grundlæggende styrke og mere retning i din træning.
Knæærmer er det værd, men der skal være en forståelse bag deres effektivitet og formål. Ærmer kan være ekstremt nyttige stykker understøttende løfteudstyr og tjener bedst deres formål, når der er en specifik anmodning og anvendelse, der ledsager dem.
Hvis du er helt ny inden for vægtstangstræning og stadig bygger baseline styrke og lærer bevægelsesmekanik, skal du vælge nøgen knætræning eller bruge en meget let ærme til varme. Til tider kan tilføjelse af understøttende udstyr for tidligt under træning mindske den samlede objektivitet på vejen.
Endnu ingen kommentarer