Hvis du er tilsluttet online powerlifting-samfundet, er chancerne for, at du har set navnet Gina “Half Wolf” Aversa på et eller andet tidspunkt. Hun har opbygget et utroligt stærkt CV inden for kraftløftesport på kort tid og har i øjeblikket kvindernes verdensrekord på 165 lb dødløft, som hun satte i løbet af november med sit 556 lb-træk.
Efter at have set hendes eksplosive vækst i 2017, hendes all-time deadlift verdensrekord og hendes nylige 475 lb squat på Instagram (vist nedenfor), ville vi lære Aversa at kende lidt mere og lære om nogle af hendes tanker om sporten af styrkeløft.
https: // www.instagram.com / p / BemDEDUA-Tv /
På Instagram og hendes personlige træningswebsted er Aversa kendt som "ginahalfwolf", så vi syntes, det var kun passende at spørge om det først.
”Det ser ud til, at mange mennesker synes, at dette er mit efternavn, jeg bliver spurgt meget, og jeg ville ønske det var, fordi det er totalt dårligt. Det er faktisk et citat fra en Parks and Recreation-episode. April Ludgate siger på et tidspunkt, at hun elsker dyr, fordi hun er "Half Wolf". Det var mit Instagram-navn længe før jeg begyndte at løfte, og så sad det bare lidt fast.”
Okay, så du er faktisk ikke en del af ulven, så hvor kommer den naturlige styrke og atletik fra?
”Jeg begyndte at dyrke sport stort set så snart jeg begyndte at gå, så jeg har en meget atletisk baggrund. I gymnasiet var jeg tri-varsity og spillede fodbold, svømning og stangspring / sprint for baneteamet, som jeg fortsatte på college. Jeg siger, at dette bestemt havde en enorm indflydelse på min succes med powerlifting. Jeg var allerede temmelig muskuløs, før jeg overhovedet startede kraftløftning, som virkelig gjorde det muligt for mig bare at ramme jorden. Enhver, der har set mig dødløft, ved også, at jeg er en meget eksplosiv og hurtig løfter, hvilket jeg vil sige 100% har at gøre med mine mange års træning som sprinter.”
https: // www.instagram.com / p / Bc8gqCHgyGS
I et interview med Girls Who Powerlift i 2017 talte Aversa om, hvordan løft aldrig virkelig interesserede hende, da hun spillede sport, så vi spurgte, hvad der endelig gav hende skub til at hoppe i kraftløftning?
”Ja, det er sjovt, hvordan vores lidenskaber og interesser ændrer sig over tid. Jeg blev tvunget til at løfte, da jeg stangsprang på college, og jeg hadede det, men det er fordi jeg ikke så det som en sport. Jeg stoppede spor efter andet år, fordi jeg ville fokusere mere på skolen, og det var første gang i hele mit liv, at jeg ikke havde deltaget i en sport, og jeg følte mig lidt tabt i et stykke tid. Jeg havde brug for at forblive aktiv, så jeg prøvede at lave nogle ting fra bodybuilder, men fandt ud af at jeg blev temmelig besat, ret hurtigt, hvordan min krop så ud. Når jeg først opdagede kraftløftning, tror jeg, jeg blev forelsket, fordi det tillod mig at spille en sport igen. Det tog fokus væk fra, hvordan min krop så ud, og satte fokus tilbage på, hvad min krop var i stand til.”
Da du startede kraftløftning, gik det løft, der gik fastende, og hvilket har været den langsomste?
”Min markløft var bestemt den hurtigste til at komme videre. Den allerførste gang jeg hentede en bar, løftede jeg 265 og inden for en måned eller deromkring var jeg op til 400. Det er sandsynligvis, hvorfor det altid har været min favoritløft.”
https: // www.instagram.com / p / BSMaDLwA2Ub /
”Min bænk har altid været, og er stadig, min svageste løft. Da jeg først begyndte at "træne" (jeg sætter det i citater, fordi jeg på dette tidspunkt bare gik i gymnastiksalen og lavede hvad jeg ville uden struktur eller program) lagde jeg ikke bænk i de første tre måneder eller deromkring, fordi jeg kunne lide huk og dødløft mere. Dens sandsynligvis lige bagud lige siden.”
Så efter en senere start med kraftløftning, hvad der endelig skubbede dig til at konkurrere, var det en bestemt milepæl i træning eller et skub fra en ekstern styrke?
”Det var faktisk ingen af dem. Jeg var lige flyttet til San Diego efter eksamen på college og opdagede bare kraftløftning (dette var i fasen med at gå i gymnastiksalen og bare løfte det, jeg havde lyst til). Jeg besluttede tilfældigt at kigge op, om der var nogen kraftløftningskonkurrencer i mit område, og tilfældigvis var der en omkring halvanden uge væk. Jeg tænkte overhovedet ikke på det og meldte mig lige på stedet. Jeg havde nul idé om, hvad jeg lavede - jeg trænede ikke ind i mødet eller havde en coach / handler, jeg dukkede bare op, løftede og havde masser af sjov. Efter dette tidspunkt var jeg hooked, jeg tror, at mit samlede beløb var omkring £ 850. For at give dig en idé om, hvor meget af en nybegynder jeg var, satte jeg kridt på mine ben i stedet for at bruge babypulver.”
Uden for elevatorer, hvordan har din mentalitet ændret sig siden start af din kraftløftningsrejse?
”Jeg tager faktisk sporten mindre seriøst nu end da jeg startede. Da jeg først startede, var jeg meget intens og tænkte, at jeg skulle være perfekt til mine træningssessioner og havde en meget hardcore holdning.”
https: // www.instagram.com / p / BWGO_edgUW3 /
”Overtid, jeg indså, at det ikke var bæredygtigt, og hvis jeg ville konkurrere i det lange løb, skal jeg have en meget mere afslappet tilgang. Nu tager jeg stadig min træning seriøst, men jeg sætter også andre ting, som arbejde og min familie, før styrkeløft og ved, at det ikke er meget, hvis jeg skal gå glip af en træning eller to. Jeg brød faktisk ATWR efter sandsynligvis min mest inkonsekvente træningscyklus nogensinde, så jeg antager, at det bare viser, at du ikke behøver at være perfekt til at foretage forbedringer.”
Gjorde krav om dødløft verdensrekord overhovedet ændret din mentalitet og energi over for sporten?
"Der var bestemt denne følelse af," Ok, det har jeg gennemført, hvad nu .. ?”, Men det gik hurtigt væk. Jeg føler et vist pres, der går ind i møder, fordi jeg ved, at folk forventer, at jeg løfter på et bestemt niveau og vil være fordømmende / skuffede, hvis jeg ikke udfører, men jeg prøver at blokere det. Min eneste intention om at gå ind i denne sport var at være den stærkeste version af mig selv, ikke slå rekorder eller være den bedste nogensinde, så jeg prøver at gå ind på hvert møde med det eneste mål om at 'gøre det bedre end sidste gang'. Så selvom jeg kun rammer 5 kg PR på elevatorer, bliver jeg glad.”
Overgang fra mentalitet til træning er vi nødt til at spørge, og vi ved, at vores læsere vil høre dine tanker om dette, hvad er dit foretrukne deadlift tilbehør?
“Ville hastighedsarbejde tælle som tilbehør? Jeg tror meget på, at jeg faktisk forbliver ret let til markløft og simpelthen sømmer i perfekt teknik. Jeg går kun tungt omkring to gange på et møde.”
https: // www.instagram.com / p / BXbJjrdA_IY /
"Hvis det ikke tæller, så er Id nødt til at sige snavs greb arbejde - enten greb trækker eller ryger greb tilbage udvidelser. Der er en del af mig, der hader det, fordi det er så udfordrende, men jeg har set enormt overføre til min markløft.”
At tage et sekund på at træde tilbage og analysere dig selv igen som begynder i forhold til at være verdensrekordholder, hvilket råd vil du give dig selv?
”Sandsynligvis går det kridt på dine hænder, og babypulver går på dine ben (griner). Men hvis jeg er mere seriøs, vil jeg sandsynligvis fortælle mig selv at ikke undgå de ting, jeg er dårlig til, og faktisk bruge mere tid på dem. I det første år af mit løft udviklede jeg kun de ting, som jeg allerede var god til, som jeg tror, vi alle ved, ikke er vejen til fremskridt.”
Fra dit nybegynderråd til hvor du er nu, hvad skal du og din træner regelmæssigt huske dig selv på?
”På et mere mekanisk niveau - mine trænere hos Kabuki Strength har forsøgt at bore i bedre afstivningsteknikker, for det er bestemt noget, jeg mangler. På et mere psykologisk plan - jeg er ofte nødt til at minde mig selv om, at det at føle mig svag på en træningsdag ikke svarer til faktisk at blive svagere eller ikke komme fremad. Folk glemmer ofte, inklusive mig selv, at du normalt ikke føler dig "stærk" i processen med at blive stærkere.”
https: // www.instagram.com / p / Bc8gqCHgyGS /
Sporten med styrkeløft har været støt voksende i de sidste par år, og sociale medier har været en enorm hjælp til at tilskynde flere kvinder atlet til at prøve sporten. Tror du, at væksten i kvinders kraftløftning fortsat bliver mere og mere populær i løbet af de næste fem år?
”Det gør jeg absolut. Jeg tror, at kvinder virkelig er begyndt at opdage, hvor bemyndigende det er at føle sig stærke, og jeg kan ikke se, at det forsvinder når som helst snart. Powerlifting begynder også at få babyen til at få mere udbredt medieopmærksomhed og ikke bare være en nichesport - Meg Squats er i en Special K-reklame, som er enorm!”
Det er sandt, vi er altid forbløffede over Meg, og hvor meget hun skubber for at gøre powerlifting mere mainstream. Skønt på en mere seriøs note, tror du der stadig er samfundsmæssige begrænsninger, der får kvinder til at føle sig tøvende, når de tænker på at starte noget som kraftløftning?
”Jeg kan ikke engang tælle antallet af gange, kvinder har henvendt sig til mig, der ønsker at komme i kraftløftning, men ikke ønsker at blive“ voluminøse ”, så jeg tror, det er stadig en stor ting, der får kvinder til at tøve med at løfte. Jeg tror, at at bryde den myte for godt kun er et spørgsmål om kvinder, der allerede er i sporten, der viser alle, at picking a barbell ikke bare gør dig magisk til en mand, og jeg tror, der er nogle gode rollemodeller derude som eksempler.”
https: // www.instagram.com / p / BdX5OGWAkLh /
”Jeg tror også, at mange mennesker undgår at konkurrere, fordi de er for fokuserede på at sammenligne sig selv med andre og ikke tror, at de kan konkurrere, fordi de ikke er på andres niveau. Folk prøver at vente med at konkurrere, indtil de ved, at de vil slå en rekord eller ved, at de får først, og den holdning er bare fremmed for mig. Mit råd til sådanne mennesker er - at konkurrere er et talent i sig selv. Det er helt anderledes end bare at løfte i gymnastiksalen, og det er en færdighed, som du også har brug for. Så hold op med at lægge alt dette pres på dig selv og spring bare ind i en konkurrence og have det sjovt, se om du kan lide det, så bliv ved med at forfine dine færdigheder, indtil den rekord måske er inden for din rækkevidde.”
For at afslutte vores interview, hvad er dine aktuelle tanker om tilstanden af styrkeløft som helhed? Tror du, at nogen del kunne forbedres?
”Der er dele af kraftløftning, som jeg elsker, og andre dele, som jeg ikke er så glad for. Måske skyldes det, at jeg er mere opmærksom på ind og ud nu, men jeg har lyst til, at kraftløftning for nylig bliver meget mere politisk og splittet.”
”Folk synes at føle sig splittede baseret på det forbund, de konkurrerer i, i stedet for bare at sætte pris på det faktum, at vi alle prøver at støtte og fremme den samme sport. Jeg er lige her ligesom, kan vi ikke alle bare løfte vægte og være lykkelige?”
Feature-billede fra @ginahalfwolf Instagram-siden.
Endnu ingen kommentarer