Jeg elsker det mentale aspekt ved at konkurrere. Det er næsten blevet min styrke, og i de senere år har det været en kritisk faktor for, at jeg har sejret over konkurrencen.
Det var ikke altid sådan. Psykologisk svaghed var hovedårsagen til, at jeg ikke havde mere succes som gymnasieatlet. Jeg kan huske, at jeg var pumpet og ophidset hele ugen op til møderne, men da det kom ned til de sidste par minutter før kampen, ville en overvældende frygt skylle over mig. Jeg ville ønske, jeg var hvor som helst, men hvor jeg var.
Det blev så slemt, at før store brydningsturneringer ville jeg håbe på byes gennem den første eller to runde. Min juniortræner tyggede mig endda en gang for med eftertryk at råbe ”ja!”Da han fortalte mig, at jeg havde sikret mig en runde i første runde. Han sagde, at holdet havde brug for mine sejre til holdpoint og ville have mig til at kæmpe så mange kampe som muligt, mens jeg var glad for at komme videre uden at skulle kæmpe.
Endnu værre, jeg ville ofte psyke mig ud, før mine kampe endda startede med at fokusere på min konkurrence i stedet for mine egne færdigheder. Hvis jeg følte, at en bestemt bryder var virkelig begavet, ville jeg gå ind i kampen, ikke engang forsøge at vinde, men snarere bare gøre det godt nok for at undgå at blive flov. Når jeg ser tilbage, chokkerer det mig, at jeg nogensinde tillod mig at tænke sådan.
Jeg begyndte endelig at se fejlene i denne måde at tænke på, da jeg efter en bestemt turnering så, at jeg let havde slået en meget hård bryder, men tabt til et andet barn, der ikke engang var på samme niveau. Det viser sig, at jeg havde blandet de to brydere!
Jeg indså da, at jeg havde vundet og tabt disse kampe, simpelthen fordi jeg allerede havde besluttet resultatet på forhånd - og troede helhjertet, at jeg vidste, hvordan de ville blive. Jeg lærte en værdifuld lektion den dag: at forventningen om succes var en stor faktor i faktisk succes.
Efter gymnasiet begyndte jeg kun at fokusere på at tænke positive tanker om mine konkurrencer. Jeg kunne forestille mig at nå mine mål gentagne gange og ville forestille mig hele konkurrencen fra start til slut i omhyggelig detalje. Hvis jeg nogensinde tillod tvivl at krybe ind, ville jeg starte hele processen igen og gentage den, indtil jeg kun så succes.
Denne proces med at forestille sig succes øgede min selvtillid, beroligede min frygt og reducerede min angst for at konkurrere ved at give mig en stærk følelse af kontrol. Dette var begyndelsen på en proces, der efter meget tid og kræfter til sidst førte til udviklingen af et ekstremt højt niveau af selvtillid i konkurrencen.
Jeg fortsatte med at lære om at kontrollere min psykologiske tilstand, mens jeg var i Marine Corps. En nøgleteknik var at lære at kontrollere min nervøsitet ved at gøre nervøs energi til aggression, hvilket var et stort skridt for mig mentalt.
Før det var jeg ofte for flink, når jeg konkurrerede og manglede et ægte "dræberinstinkt", men da boot camp var overstået, havde jeg lært, hvordan jeg kunne få min "mørke side" frem efter eget valg og bruge den til min fordel.
Jeg lærte at kanalisere nervøs energi til aggression og raseri, og hvordan man fokuserer og styrer den. Jeg fortsatte med at finpudse denne færdighed i løbet af mine næste fire år i marinesoldaterne og nåede til sidst det punkt, hvor jeg kunne forvandle mig til en berserker ved en mental omskifter.
Desværre, selvom dette fungerede godt for ting, der krævede en kort udbrud af aggression, var det ikke effektivt til konkurrencer hele dagen som et powerlifting-møde. Under tidlige kraftløftningskonkurrencer ville jeg ofte blive følelsesmæssigt og fysisk brugt på at være for jacket op for længe, da deadlifts rullede rundt. Derefter begyndte jeg at arbejde på at lære at slappe af og berolige mig selv for at spare på min energi under konkurrencen.
For at slappe af, øvede jeg mig i at tage mit sind til et beroligende sted. Over tid lærte jeg at blokere alt, hvad der foregik omkring mig, og fokuserede bare på at være ”andetsteds”, psykologisk.
Jeg har altid fundet, at vand er meget beroligende, så jeg ville forestille mig mig nær søer, floder og have for at slappe af. Jeg ville fokusere på at høre bølgerne, lugte duften af vandet og føle dets fugtighed. Over tid var jeg i stand til at nå det punkt, hvor fornemmelserne blev meget virkelige, og jo mere naturtro du kan gøre billederne, jo mere afslappende bliver de.
Mange atleter har svært ved at slappe af i de uger og dage, der fører op til større konkurrencer. Teknikkerne og strategierne til at håndtere denne type angst skal være forskellige fra det, der bruges i kortere perioder, f.eks. På konkurrencedagen.
Når du har tid på hænderne, er det ofte svært ikke at være besat af en kommende konkurrence, især hvis det er noget meget vigtigt for dig. Mange atleter vil uophørligt tænke på en kommende begivenhed, som ikke kun dræner psykisk, men det påvirker ofte atletens evne til at sove godt.
For dette scenario er det ofte mere effektivt at engagere sig i en form for psykologisk escapisme. Nu henviser jeg ikke til nogen form for medicinsk behandling, hvad enten det er receptpligtigt eller på anden måde. Ikke alene løser denne fremgangsmåde ikke dit sande problem, det har også mange iboende fald, hvor den mest alvorlige afhængighed og afhængighed er.
Jeg kan ikke lide noget, der kemisk ændrer min psykologiske tilstand, hvad enten det er til afslapning eller til stimulering. Disse er begge mentale tilstande, som du kan træne dig selv til at komme ind efter ønske.
Den form for escapisme, jeg henviser til, er simpelthen noget, der kræver, at dit sind fokuserer andetsteds og giver dig mulighed for at slappe af. At læse bøger og se film er to former for escapisme, som jeg har brugt effektivt; andre teknikker, der kan arbejde, er at engagere sig i en yndlingshobby eller tilbringe tid med venner, der deler fælles interesser andet end konkurrerer.
Hvad du virkelig gør, er ikke vigtigt, så længe det er noget, der optager dit sind og forhindrer dig i at besætte din forestående konkurrence.
Over tid blev jeg bedre til at slappe af, når jeg havde brug for at hvile, og derefter være i stand til at vende en kontakt og frigøre min aggressive side, når det var tid til at gå i kamp. Mit psykologiske dygtighedssæt er siden udviklet til det sted, hvor jeg nu klarer mig bedst, når jeg er under det største pres - en skarp kontrast til, hvordan jeg startede, når jeg foldede mig som en billig græsplænestol, når der var pres.
Var du i stand til at se mig bag kulisserne i opvarmningsområdet under et stort møde som Arnold Classic, ville du have set mig grine og joke rundt mellem forsøg, som om jeg ikke havde noget i verden at være bekymret for. Men når tiden til at løfte voksede nærmere, ville tingene ændre sig.
Jeg ville begynde med at fokusere opmærksomt på den kommende opgave, hvad jeg havde brug for, og hvorfor jeg vidste, at jeg ville få succes. Jeg ville visualisere alle detaljer i mit sind fra start til slut - og når tiden kom, ville jeg vende kontakten og lade raseriet løsne.
Denne færdighed tog mig mange år at mestre, men det er sandsynligvis en af de største faktorer i, at jeg er i stand til at konkurrere med succes på de største scener.
For at opsummere er her de strategier, jeg har brugt med succes:
Dette er de vigtigste teknikker, jeg har brugt til at nå den mentale tilstand, der giver mig mulighed for at udføre på min absolutte fysiske top efter behov. Mens styring af dit sind måske lyder skræmmende eller endda umuligt, er det ret simpelt, når du accepterer, at du kan træne dit sind til at blive stærkere ligesom du kan træne dine muskler.
Og ligesom at opbygge muskelstyrke, vil det kræve tid og kræfter, men resultaterne er det værd.
Endnu ingen kommentarer