I vinterudgaven af Muscle & Fitness Hers, sociale mediestjerne Natalie Jill lader os komme ind på sit fitnesshemmelige våben: hendes kropsvægtstræning for styrkegevinster. Den 46-årige mor gik fra bunden til fitnessstjernen og fik certificeringer inden for fitness og ernæring undervejs. Hun deler sine yndlingsbevægelser og hendes muskelopbygningsmenu, hvilket giver dig al den inspiration, du har brug for til at sparke din fitnessrutine op.
Hvis du stadig leder efter den perfekte plan for at opdatere din rutine, skal du ikke lede længere end vores 8-ugers Body Reboot Plan. To-måneders fitnessplan får dig ud af selv den dybeste vinterspor, uanset om du har ramt sofaen i stedet for vægten en for mange dage eller din gamle rutine lige har mistet sin glans. Men vær advaret: Disse friske, udfordrende træk vil helt sikkert efterlade dig øm.
Hvis du ønsker at finpudse dit midsektion i vinter, skal du tjekke den 30-minutters, Pilates-inspirerede abs-rutine, der tager din kerne til det næste niveau. Og i en særlig pullout-træningsplakat, find en effektiv rutine i hele kroppen, der kun kræver to sæt håndvægte og passer ind i selv den strammeste tidsplan.
Og mens du tænder for det i gymnastiksalen, skal du ikke forsømme din kost. Du kan finde ernæringstips i massevis og opskrifter, der holder din diæt på rette spor til hver vinterbegivenhed. Med masser af andre tip og tricks til at ændre din træning, giver vinterproblemet mere end nok materiale til at hjælpe dig med at holde det frisk og se reelle resultater.
Endnu ingen kommentarer