Cardio kan ofte være en kedelig og forfærdelig del af din træningsrutine, men det er indlysende, at du ikke kan forsømme det helt. Selvom du rammer vægten, indtil dine arme falder ned, maksimerer du ikke helt dit fysiske potentiale med et ensartet kardioaspekt i din træning.
Det er ikke overraskende, at løbere lever længere end ikke-løbere op til 3.2 år mere med en 25-40% reduceret risiko for for tidlig dødelighed, ifølge forskning offentliggjort i Fremskridt i hjerte-kar-sygdomme. Men du behøver ikke at være maratoner for at høste fordelene. Selv de, der kun løb omkring to timer om ugen (det er 12 miles i et tempo på 10 minutter), så disse positive ændringer.
Endnu ingen kommentarer