Da skum først rullede på markedet i 80'erne, var dine valg ret begrænsede og måske farverige. I dag er der mange flere muligheder.
Begyndere foretrækker måske en blødere rulle, som typisk er lavet af et skum med høj densitet. Den næsthårdeste er EVA (ethylen-vinylacetat), der ligner mere gummi eller vinyl; derefter en rørrulle, som er et solidt rør pakket ind i EVA-skum. Pas på: "Gå for blød, og rullen giver ikke nok pres til, at du får fuldt udbytte," siger Steve Barrett, en personlig træner og forfatter til Samlede skumrullende teknikker.
Ruller spænder fra glatte til dem med knuder og dale. Ikke kun er de mere robuste ruller smertefulde, men forskning tyder på, at de ikke giver nogen ekstra fordele.
Længere ruller (normalt tre fødder) kan gøre det lettere at bruge på visse kropsdele (som øvre ryg), mens kortere (en fod) kan være lettere at komme ind i strammere pletter (som det indre lår).
Intelliroll øger mobiliteten på så lidt som 30 sekunder. Rygsøjlen er målrettet mod din nakke og mellem- og nedre del af ryggen og beskytter mod kompression af ryggen, mens de to kropszoner masserer mere overfladeareal og frigiver flere grupper på én gang. Det anatomiske design er målrettet mod områder, der er svære at nå med bedre kontrol.
IntelliRoll Foam Roller: $ 60, intelliroll.com
SE OGSÅ: Sådan bruges fire forskellige modstandsbånd
Endnu ingen kommentarer