At holde dit kalorieindhold nede om natten kan betale sig, hvis du ønsker at tabe dig, ifølge en undersøgelse præsenteret på Obesity Society Annual Meeting. Forskere fandt ud af, at når forsøgspersoner begrænsede spisningen til mellem 8 a.m. og 2 s.m. de forbrændte ca. 6% mere fedt end da de spiste det samme antal kalorier mellem 8 a.m. og 8 s.m., uden at føle sig mere sulten om natten.
"Folks appetitniveauer var mere stabile, da de begrænsede deres spisetid," siger studieforfatter Courtney M. Peterson, Ph.D., en assisterende professor ved Institut for Ernæringsvidenskab ved University of Alabama i Birmingham. ”Det kan være, at når du har spist alle dine kalorier, ved din krop, at du har haft nok til dagen.”Selvom denne type begrænset diæt er ekstrem for de fleste menneskers livsstil, og undersøgelsen blev udført med et relativt lille antal deltagere (11 mænd og kvinder, alle overvægtige), skal du overveje at forudindlæse størstedelen af dine kalorier tidligere på dagen, og hold din middag lys.
SE OGSÅ: Begyndervejledningen til måltidsforberedelse
Endnu ingen kommentarer