Kaldet en elevationstræningsmaske eller træningsmaske, den er designet til at efterligne træning i høj højde ved at begrænse den mængde ilt, du kan trække vejret ind under træning. Men udover at få dig til at lyde som Darth Vader, øger de din kardio og ydeevne?
Ikke rigtig.
To 2017-undersøgelser offentliggjort i International Journal of Exercise Science havde forsøgspersoner trænet med masken på i tre uger. Begge undersøgelser viste, at der ikke var nogen signifikant stigning i VO2 max.
”Mens vi tager mindre luft ind, betyder det, at vi indtager mindre ilt, men iltniveauet i luften forbliver det samme - det sænker ikke den samlede mængde ilt i den luft, hvilket er det, der giver atleter i høj højde den hypoxiske [lave ilt] træningstilpasning, ”forklarer Michael Bouranis, medejer af Stoked Athletics i Long Island, NY. ”Det svarer til at sætte mindre gas i din bil og så håbe, at den vil øge sine miles pr. Gallon. Det virker bare ikke sådan. Det er bedre for dig at opbygge en større, bedre motorstyrketræning - og en gastank, der kan bringe det mere brændstof gennem konditionering.”
Gem maskerne til Halloween. De fleste undersøgelser viser, at træningsmasker ikke gør meget, undtagen får dig til at trække vejret hårdt og gøre lungerne lidt stærkere.
Bliv motiveret til at styrke din kardiorutine.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer