Forskere fra Skidmore College skabte en diæt- og træningsplan kaldet PRIZE-protein-pacing, modstandsøvelse, intervalsprint, stretching og udholdenhedsøvelse.
I 12 uger forbrugte forsøgspersoner beskedne mængder protein i løbet af dagen (deraf "protein-pacing") og udførte en forskellig træningsrutine bestående af vægttræning, intervalsprint og yoga fire dage om ugen. I slutningen af programmet havde alle forsøgspersoner sundere blodkar, mere styrke og udholdenhed i overkroppen og bedre kernestyrke.
"Det er meget vanskeligt bare at løfte vægte eller kun løbebånd eller den elliptiske maskine og være sund," sagde Skidmore-træningsforsker Paul Arciero i en pressemeddelelse. ”Dit træningsregime skal omfatte så meget af det, der gør dig til en fuldt integreret levende person som muligt.”
Endnu ingen kommentarer