Dave vs. Dog Daves kost

4237
Quentin Jones
Dave vs. Dog Daves kost

Dave Tate er ikke fremmed for skader.

Tænk, der kvalificerer sig til "Største understatement 2011"?

Fakta er, at Dave har lidt nok skader til ti løftere. Med så mange dele, der er syet sammen igen eller forstærket med stålstænger, hvordan denne Frankenstein fra jernverdenen stadig kan finde det i ham at træne med vægte - langt mindre buste hans røv under en bøjningsbjælke - er intet mindre end fantastisk.

Det er klart, at løft kun er en del af Daves DNA, og den dag han stopper, vil være den dag, han holder op med at trække vejret.

Desværre, medmindre noget er gjort, kan den dag komme hurtigere end senere.

Højt kolesteroltal, kronisk forhøjet blodtryk og høje triglycerider er hans nye fjender, og selvom de ikke er så seje eller macho som at rive en pec eller blæse en disk, er de lige så alvorlige, hvis ikke mere. Når alt kommer til alt kan en blødt vævsskade reducere dit livskvalitet, men det forkorter normalt ikke det. Det samme kan ikke siges om tilstande som hypertension og diabetes.

Jeg kan se dig unge bukke derude gabe ind på dine computerskærme. Tror ikke noget af dette gamle menneskes sundhedsmæssige forhold betyder noget? Her er et eksperiment. Gå til dit lokale powerlifting-fangehul og spørg den mest hardcore løfter over 40 år, hvad der er vigtigere for dem, når du rammer en ny PR eller ser deres søn eller datter opgradere college? Det skulle sætte dig lige.

Under alle omstændigheder bad Dave mig om at se på hans blodarbejde for at se, om jeg kunne hjælpe med at rette nogle af hans helbredsproblemer. Dette var ikke en "få rippet abz-ting" - Dave har gjort det mange gange før, og hvis du har set hans billeder, kan du se, at han ikke har noget problem at blive mager eller følge en diæt. (At have fyre som Shelby Starnes ringer til dig hjælper bestemt!)

Her er højdepunkterne. Hvad der vedrører er Daves kronisk forhøjede blodtryksscorer, lave vitamin D-niveauer, høje LDL-niveauer og høje triglycerider.

  • 25-OHD (D-vitamin) - 22 - Området er 32-100
  • Samlet kolesterol - 241
  • HDL - 50
  • LDL - 165
  • Triglycerider - 132

D-vitamin. Når sommeren nærmer sig, er jeg sikker på, at vi kan få dette til at snuse bare gennem sollyseksponering (en meget god ting på trods af al den irrationelle frygt for melanom).

De fleste læger, der er erfarne inden for dette område, vil fortælle dig, at meget af det melanom, de ser, er på pletter, der ikke engang får regelmæssig soleksponering, som f.eks. På forsiden af ​​hænderne. For nu instruerer jeg Dave om kun at tage 10.000 IE vitamin D om dagen i en uge, efterfulgt af 10.000 IE en gang om ugen.

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, så det rydder ikke så hurtigt som C-vitamin, for eksempel dermed doseringen en gang om ugen. Jeg kan ikke understrege nok vigtigheden af ​​at holde D-vitamin-niveauerne i god form.

Triglycerider. Hans triglyceridniveauer kryber ind i det ydre område / grænse. Jeg har arbejdet med mange mennesker med høje triglycerider, og synderen spiser normalt for meget raffineret sukker. Mit håb er, at vi kan sænke dette ved at vedtage en "Pop Tart gratis" type diæt. Indrømmet, dette er også stærkt påvirket af genetik, men vi vil bekæmpe det så godt vi kan.

Kolesterol. Daves samlede kolesterol er 241 - hvilket ikke betyder en bakke bønner for mig. HDL-niveauet er virkelig godt, hvilket jeg var glad for at se, men jeg foretrækker at se, at antallet bliver endnu højere.

LDL er bekymrende, men først skal du vide, om LDL-partiklerne er luftige / store eller ej. Jo større partiklen er, jo mere meningsløst bliver dette tal. Der spekuleres også i, at reelle problemer kun opstår, når LDL oxiderer i kroppen.

Jeg har et hemmeligt våben imod det - det kaldes organisk rød palmeolie, og det vil blive inkluderet i hans diæt.

Tidligere havde jeg bedt Dave om at gøre et par ting.

  • Intet raffineret sukker.
  • Hvis du kan delegere noget på arbejdspladsen, skal du gøre det.
  • Drik mere vand end du gør nu.
  • Hvis du har mennesker, der suger livet ud af dig (tæller ikke familie), skal du holde dig væk fra dem.

Jeg vil give ham en 8 ud af 10 ved at følge op. Efter at have talt ville jeg sige, at han gør et godt stykke arbejde med at delegere ting til sit personale, og at han ikke har alle symptomerne på en person med binyretræthed. Han er også rigtig god til at undgå livssugere og drikker også en anstændig mængde vand.

Vi kaldte hans eneste muff for “Attack of the Cadbury Eggs.”Han dræbte en fuld taske på en uge. Heldigvis for Dave er det kun påske en gang om året.

Efter at have fulgt disse anbefalinger i to uger faldt Daves blodtryk fra 153/102 til 143/78, og han tabte seks pund. Dette var store fremskridt, så vi tilføjede et par nye regler til listen.

  • Spis seks gange om dagen. Dette behøver ikke at være baseret på tid. Hvis du er sulten, skal du spise hurtigere, hvis ikke, skub noget tilbage. Målet er at give struktur ..
  • Spis kun organiske kilder til animalsk protein. Målet er, at hans fedtceller frigiver alt det giftige lort, der er opbygget i dem, og det er kontraproduktivt at fortsætte med at forbruge fedt fra dyr, der er fyldt med kemikalier. Jeg bad Dave om at spise et økologisk græsfodret oksekødsmåltid, to økologiske fritgående ægmåltider og et vildt Alaskan-laksemål. De resterende to måltider vil være Metabolic Drive® Low Carb shakes.
  • Drej teknikker og måltider til madlavning. Nogle dage spiser røræg, andre går hårdt kogt. Ved at ændre madlavningsprocessen falder sandsynligheden for at udvikle allergier, ligesom ting som at føle sig oppustet og gasfyldt. Jeg bad ham også om at arbejde i kylling og kalkun for at få yderligere variation.
  • Makroer på træningsdage ville være (pr. Pund), 1.5 gram protein, .5 gram fedt og 2 gram kulhydrater. På ikke-træningsdage ville kulhydraterne være lavere.
  • 70% af kulhydraterne skal falde inden for tre timers træning (før og efter). For eksempel, hvis Dave træner ved middagstid, har han kulhydrater til alle måltiderne før træning og det første måltid efter træning. Dette vil ændre sig, når vi går ind i den næste fase.
  • Tilføj i Flameout ™, Plazma ™, MAG-10®, Z-12 ™ og Elitepro ™ mineraler. Jeg vil have, at Dave prøver at spise perfekte fedtstoffer for at se, om dette hjælper hans kolesteroltal. Jeg formoder, at hans HDL vil forbedre sig endnu mere. Dave elsker Plazma ™ og MAG-10®, og han klarer sig meget godt med dem, så vi holder dem inde. De andre ting skal sikre, at vi dækker alle baser.

Jeg fik også Dave til at få testet hans kropsfedt, og aflæsningerne var som følger.

  • Bryst: 12
  • Abdominal: 12
  • Lår: 6
  • Bicep: 4
  • Tricep: 6
  • Subscap: 16
  • Superillac: 18
  • Nederste del af ryggen: 22
  • Kalv: 5

Procentdelen interesserer mig ikke rigtig (den runder op til 10.00% hvis man bruger Parillo-beregningen, 14% ved hjælp af Jackson / Pollock), da vi fokuserer mere på hans helbred, men det vil være interessant at se, hvordan disse tal ryster ud.

Det er det… .For nu

Dave og jeg kan tale træning i timevis, og at dele en træning med ham er en af ​​de mest inspirerende - og udmattende - ting, en løfter kan gøre. Men som de siger, kun en tåbe tager sit helbred for givet, og Dave Tate kan være lidt skør, men han er ikke nogen dummy.

Dave har fået sit arbejde skåret ud for ham, men han er bevæbnet med en plan og masser af beslutsomhed. Ingen af ​​os kan handle i vores familiehistorie, ligesom Dave ikke kan bytte sin slagne og nedbrudte krop til en nyere model - men vi kan alle tage en proaktiv tilgang til vores helbred og stå over for udfordringerne.

Dave skal spille med de kort, han har fået uddelt, men det betyder ikke, at han bare skal folde. Det skal du heller ikke.

Bliv ved med at se T NATION for Daves fremskridt.


Endnu ingen kommentarer