Hvis du har set det ikoniske cover fra 2015 for Muscle & Fitness med Dwayne “The Rock” Johnson, skal du vide, at Hollywoods største billetkontor træk samarbejdede tæt med Dave Rienzi for at opnå det “mejslede af granit” look.
Det er et gennemprøvet partnerskab, der har omformet og genoplivet ”Den Store” ved utallige lejligheder.
For sin del har Rienzi opbygget et godt ry takket være både hans akademiske og praktiske viden og er blevet en meget efterspurgt ekspert inden for bodybuilding, ernæring og fysisk rehabilitering.
Han konkurrerede sidst i 2014 på NPC Nationals og tog 4. pladsen i tungvægtsklassen før han vendte tilbage til konkurrencen i 2020 og opnåede IFBB-prostatus efter nogle af hans egne betydelige operationer.
Muskel og fitness satte sig ned med Rienzi, 36, for at diskutere hans oprindelse inden for fitness, hans arbejde med The Rock og processen med at grundlægge den helt nye ZOA sunde energidrik.
Hvordan startede du din fitnessrejse, og hvad førte til, at du blev styrketræner?
Jeg begyndte på vægttræning i en alder af 12 år med et gammelt vægtløftningssæt, som min far havde i vores kælder. Jeg elskede disciplinen med at træne, den mentale styrke og selvfølgelig belønningen ved at blive stærkere og få muskler. Derfra besluttede jeg at gøre fitness til en karriere. Jeg gik til Indiana University og fik en bachelorgrad i naturvidenskab i kinesiologi som fitnessspecialist. Efter college brugte jeg flere år på fitnessbranchen, hvor jeg virkelig begyndte at finpudse mit håndværk. Jeg var heldig nok til at åbne mit eget private styrke- og konditionstræningscenter i 2014.
Tillykke med at få dit IFBB Pro-kort! Du nævnte, at muskelaktiveringsteknikker var en stor hjælp i processen, kan du forklare lidt mere om, hvad dette betyder?
Det var en lang rejse tilbage til at konkurrere efter at have kommet sig efter fire operationer. Det føltes dejligt at endelig opnå IFBB Pro-status!
En ting, som mange mennesker ikke genkender, er at visse muskler muligvis ikke skyder på deres optimale potentiale af forskellige årsager. For mig var dette bundet til mine flere operationer (to rotatormanchetter og to knæoperationer) og kroppens mekanisme til at slukke for visse muskler for at beskytte et skadet led eller for at hjælpe med dets opsving. Dette er når kompensationsmønstre oprettes såvel som kronisk tæthed. Det kan være en lang proces for kroppen at erkende, at leddet ikke længere er i fare og lade musklerne tænde igen, hvilket lindrer begrænsningen. For at tilsidesætte dette bruger jeg flere forskellige teknikker til muskelaktivering. Jeg begynder med at bruge muskeltest til at bestemme, hvilke muskler der ikke fyrer. For at teste lats (latissimus dorsi) kan du for eksempel dreje dine hænder internt og holde armen ved din side. Lad derefter nogen prøve at trække armen væk fra din krop. Hvis du ikke kan modstå dem, skyder lat ikke ordentligt. Når du har bestemt, hvilke muskler der ikke fyrer, kan du bruge en skumrulle eller en massagekugle eller en massagepistol og sørge for at strække området for at gøre fremskridt mod fuld aktivering.
Hvad har du lært om neuromuskulære mønstre, da det vedrører muskler?
De neuromuskulære mønstre, som jeg fokuserer på, er at korrigere og tilsidesætte kompensationsmønstre eller at finjustere den rækkefølge, som visse muskelgrupper affyrer. Dette gøres ved hjælp af disse muskelaktiveringsteknikker samt træning for at forstærke den korrekte fyringssekvens.
For eksempel, hvis du laver barbell-hoftestød, føler du størstedelen af spændingen i dine hamstrings, det betyder, at dine gluten ikke fyrer først i bevægelsesmønsteret. Så hamstrings kompenserer. Den enkleste løsning her er at bruge en Pso-Rite til at frigøre tæthed i psoas (hovedmuskel i dit lændeområde) og derefter bruge en skumrulle til gluterne. Når du går tilbage til bevægelsen, skal du fokusere al din energi på den maksimale sammentrækning for at forstærke det korrekte neuromuskulære fyringsmønster.
Du har været i stand til at videregive din videnskabelige viden til NFL-fodboldspillere og filmstjerner som Henry Cavill. Hvordan fik du den prestigefyldte rolle som The Rock's styrketræner?
Jeg mødte DJ tilbage, da min kone Dany og jeg var sammen. Hun havde tilsyn med sin professionelle karriere, samtidig med at han opbyggede sine forretningsinteresser. Dany ledte efter nogen til at hjælpe DJ med en dyb forståelse af kroppen og korrekt biomekanik. I en sådan rolle kræves også den faglige ekspertise til at overvåge hans ernæringsmæssige behov og udviklingen af træningsprogrammer, der kan supplere DJs skatteoptegnelsesplan. Derudover har han brug for rehabiliterende støtte til sine mange skader fra fodbold og brydning. Min specifikke baggrund og unikke ekspertise passede perfekt.
De tre sammen med drikkevareguruen John Shulman samarbejdede om at skabe ZOA, en ny sund energidrik. Det får gode anmeldelser for at være ”ikke-nervøs.”Var dette efter design?
Absolut. Vi ønskede en ren energidrik med naturlig koffein og B-vitaminer, der ikke var fyldt med den mængde sukker, du ser på markedet. Vi skabte ZOA til at være den "når som helst" energidrik, der faktisk er for alle.
Hvad der ellers er i ZOA?
Vi ønskede en bred vifte af B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B12) i ZOA for at hjælpe med energi og mental klarhed. Immunitet var også et stort fokus for os, når vi formulerede denne drink, og det er derfor, vi inkluderede 100% DV-vitamin C. ZOA indeholder også 250 mg BCAA'er. De fleste mennesker, der deltager i vægttræning, forstår de fordele, som BCAA har for bedring. Vi vidste fra starten, at denne drink skulle have BCAA'er for at understøtte vores forbrugers livsstil.
Vi har også tilføjet elektrolytter; kalium og magnesium i vores ZOA-formel for at optimere hydrering.
Finder du, at dit arbejde er som at være kunstner, med hensyn til at hjælpe med at forme fysik til at opfylde kravene i hver rolle?
Absolut. Jeg ser bestemt på dette med en kunstners øje for symmetri, detaljer og proportioner. Det er en sjov proces, når du har nogen som DJ, der er så drevet, disciplineret og fast besluttet på at udføre arbejdet. Der er en konstant udviklende vision, som vi altid arbejder hen imod. Vi har bygget op til Black Adam-filmen i et stykke tid med dette mål at skabe en virkelighedstro superheltfysik ... uden polstret superheltdragt er nødvendigt.
The Rock er involveret i så mange produktioner, hvor vigtigt er det for ham at være "altid klar" med hensyn til at forblive i skærmform?
Det er ekstremt vigtigt. Vi holder hans konditionering i et meget tæt vindue, så han kan være ”scene klar” til enhver tid. At holde ham på slående afstand sikrer, at vi aldrig behøver at tage drastiske forholdsregler for at få et bestemt udseende eller overbelaste hans krop. Pointen er, at han altid har brug for at kunne præstere på sit bedste på skærmen. Udførelsen af hans diæt og træning skal være så nuanceret og gratis som muligt for at give ham mulighed for at gøre det konsekvent.
The Rock deler sine hemmeligheder for dominerende biceps og triceps.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer