2013 CrossFit Games Women's Champion Sam Briggs er ikke fremmed for at skubbe grænserne for, hvad hun kan gøre i alle aspekter af fitness. Nu opfordrer hun sine Instagram-tilhængere til en unik løfteudfordring.
Den 3. februar offentliggjorde Briggs en video, der viser hende udføre, hvad hun kalder “20.000 Pound Squat Challenge.”Kort sagt er målet at bakke squat en bestemt vægt for så mange reps som muligt, så når du er færdig, tilføjer vægten af hver rep til 20.000 pounds af det samlede volumen.
Det er i det mindste det samlede antal for kvinder. Hun foreslår, at mænd potentielt kunne gå op til 30.000 pund i alt (13.605 kg). Selvfølgelig kan vægten returneres til stativet, når det er nødvendigt, men hvileperioderne skal holdes korte, fordi der også er en tidsbegrænsning. Der er kun 10 minutter til at få arbejdet gjort.
Briggs selv gik med 160 pund (72.5 kg) på vægtstangen og afsluttede 125 samlede reps. Så hvis du tager 160 og multiplicerer det med 125, ville du have 9.070 kg nøjagtigt.
Briggs delte, at hun gennemførte udfordringen på 9 minutter og 46 sekunder, bare slog sin selvpålagte tidsgrænse. Hun krediterede sin ven Kristi O'Connell for at tjene som inspiration til det. Som den ni-tiden CrossFit Games-konkurrent bemærkede i billedteksten på hendes video, måtte hun foretage justeringer for at få succes.
”Den oprindelige plan var 100 reps ved £ 200, men efter at have testet et par forskellige rep-ordninger i forskellige vægte følte jeg, at det endnu ikke var opnåeligt! Jeg gik med 125 reps ved £ 160 og formåede at presse dem ud i 9:46. Benene vil helt sikkert føle det i morgen!”
Hun giver råd til alle andre interesserede, så de har større chance for at få succes.
”Jeg vil ikke anbefale bare at springe ind på udfordringen, medmindre du er vant til at have squats med høj lydstyrke, vi gjorde 3 ugers gradvis opbygning af volumen og intensitet.”
Selvom hun ikke har noget tilbage at bevise i sin sport, finder hun stadig måder at udfordre sig selv og andre til at se, hvad de er i stand til. Dette er ikke den første ekstreme off-season fitness test, som den britiske atlet har skubbet sig igennem. I december 2020 rodede Briggs og løb hver 50 kilometer for velgørenhed.
Fremhævet video og billede: Instagram / bicepslikebriggs
Endnu ingen kommentarer