Joe Weiders Olympia er toppen af bodybuilding-konkurrencer, der bringer professionelle fra hele verden sammen for at konkurrere om en eftertragtet fru. Bikini, figur, fitness eller fysik Olympia titel.
Det tager tid, dedikation og succes på nogle af bodybuildings største shows, før en konkurrent endelig træder ind på Olympia-scenen, og processen er ikke for svaghjertede. Hvert show indebærer en anstrengende forberedelse, og overholdelse af den strenge diæt og træningsregime under forberedelsen er afgørende.
Vi spurgte nogle erfarne olympiere, hvad der skal til for at komme til toppen af bodybuildingverdenen, og de var mere end glade for at lade os komme ind på deres strategier. Klik igennem for visdomsord fra 10 Olympia-konkurrenter og champs.
Redaktørens note: Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i september 2016 og er blevet opdateret for at afspejle atleternes nuværende rekorder.
Konkurrenceforberedelsestips fra 10 Olympia-proffer
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 101 af 10
Per Bernal
Fire gange fru. Fitness Olympia (2014-2017)
”Hver gang jeg forbereder mig på en konkurrence, håber jeg, at det denne gang bliver lidt lettere. Jeg har gjort det så mange gange før, jeg er mere erfaren med min træning og diæt. Men det er aldrig lettere. Der er altid en tid, hvor jeg ikke ved nøjagtigt, hvad jeg skal gøre. Når jeg kommer til dette punkt, fortæller jeg mig selv at bare gøre det uden spørgsmål. Fortsæt fremad.”
2 af 10
Per Bernal
Fire gange fru. Figur Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
”Jo hurtigere du prøver at tabe dig og jo mere ekstrem din træning og diæt er, desto mere sandsynligt er det, at du kommer tilbage og går op i vægt meget hurtigt, når begivenheden er slut. tage din tid og foretage ændringer langsomt. Processen vil være mere behagelig, og dine resultater vil være mere bæredygtige i det lange løb.”
3 af 10
Per Bernal
Seks-gangs figur Olympia-konkurrent (2012-2017)
”At bygge din fysik tager tid - det sker ikke natten over. Fitness er en livsstil, som du skal forpligte dig til hver dag. Det handler ikke kun om at komme på scenen, men snarere processen med at skabe sunde spisevaner og træne ikke kun for at se, men for at være sundere. Og det vil gavne dig ud over dine konkurrerende dage.”
4 af 10
Per Bernal
To gange fru. Figur Olympia (2015, 2016)
”Hvis jeg begynder at overtænke 'hvad der kunne ske' eller 'hvad hvis', begynder jeg at miste fokus. Vi gennemgår alle op- og nedture, og nogle dage er bedre end andre. I slutningen af dagen, hvis du gav det 100%, er det alt, hvad der betyder noget.”
5 af 10
Per Bernal
Fire gange fru. Fysik Olympia (2014-2017)
”Hvis jeg ikke føler mig motiveret til at træne, tænker jeg på, hvor hårdt de andre konkurrenter arbejder for at slå mig på scenen. Det får mig tilbage på sporet.”
6 af 10
Per Bernal
Otte-timers Fitness Olympia-konkurrent (2009-2017)
”Jeg lytter til mine personlige hypnose-lydoptagelser eller til min konkurrencespileliste, mens jeg kører til gymnastiksalen, og jeg ser mine tidligere forestillingsvideoer. Jeg holder også Post-Its rundt i huset eller på arbejde for at minde mig om mine mål.”
7 af 10
Per Bernal
Frk. Figur Olympia 2017
”Jeg havde engang en college track coach, der sagde til mig: 'Kontroller, hvad du kan kontrollere.'Du kan kontrollere, hvor mange reps du laver, eller hvis du laver cardio, hvor længe du vil gå. Det kan give dig en følelse af fred.”
8 af 10
Per Bernal
Frk. Bikini Olympia 2016
”Hvis jeg begynder at overtænke 'hvad der kunne ske' eller 'hvad hvis', begynder jeg at miste fokus. Vi gennemgår alle op- og nedture, og nogle dage er bedre end andre. I slutningen af dagen, hvis du gav det 100%, er det alt, hvad der betyder noget.”
9 af 10
Per Bernal
Fire-times Bikini Olympia-konkurrent (2013-2016)
”Musik gør alting bedre. Jeg kan være dødtræt, og når jeg hører mine yndlingssange, er det ligesom Bam! jeg er tilbage!”
10 af 10
Per Bernal
To gange Fitness Olympia-konkurrent (2016, 2017)
”Jeg har kun nogensinde lavet to pro-shows i min karriere, så jeg har aldrig konkurreret på Olympia-scenen,” sagde Khadr forud for sin første Olympia i 2016. ”Men jeg planlægger at være fokuseret mentalt og vide, at jeg kun kan gøre mit bedste på konkurrencedagen, idet jeg ved, at jeg arbejdede så hårdt som muligt for at være deroppe på den scene.”
”Find en velrenommeret træner, der forstår nøjagtigt, hvad dine mål er, og lyt udelukkende til, hvad han eller hun siger. Og bed altid dommerne om kritik - det kan være svært at høre, hvad du gjorde forkert, eller hvad du kan forbedre på, men dette er en af de eneste måder, du kan vokse på som en konkurrent.”
Tilbage til introFire gange fru. Fitness Olympia (2014-2017)
”Hver gang jeg forbereder mig på en konkurrence, håber jeg, at det denne gang bliver lidt lettere. Jeg har gjort det så mange gange før, jeg er mere erfaren med min træning og diæt. Men det er aldrig lettere. Der er altid en tid, hvor jeg ikke ved nøjagtigt, hvad jeg skal gøre. Når jeg kommer til dette punkt, fortæller jeg mig selv at bare gøre det uden spørgsmål. Fortsæt fremad.”
Fire gange fru. Figur Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
”Jo hurtigere du prøver at tabe dig og jo mere ekstrem din træning og diæt er, desto mere sandsynligt er det, at du kommer tilbage og går op i vægt meget hurtigt, når begivenheden er slut. tage din tid og foretage ændringer langsomt. Processen vil være mere behagelig, og dine resultater vil være mere bæredygtige i det lange løb.”
Six-time Figure Olympia Competitor (2012-2017)
”At bygge din fysik tager tid - det sker ikke natten over. Fitness er en livsstil, som du skal forpligte dig til hver dag. Det handler ikke kun om at komme på scenen, men snarere processen med at skabe sunde spisevaner og udøve ikke kun for et blik, men for at være sundere. Og det vil gavne dig ud over dine konkurrerende dage.”
To gange fru. Figur Olympia (2015, 2016)
”Hvis jeg begynder at overtænke 'hvad der kunne ske' eller 'hvad hvis', begynder jeg at miste fokus. Vi gennemgår alle op- og nedture, og nogle dage er bedre end andre. I slutningen af dagen, hvis du gav det 100%, er det alt, hvad der betyder noget.”
Fire gange fru. Fysik Olympia (2014-2017)
”Hvis jeg ikke føler mig motiveret til at træne, tænker jeg på, hvor hårdt de andre konkurrenter arbejder for at slå mig på scenen. Det får mig tilbage på sporet.”
Otte-timers Fitness Olympia-konkurrent (2009-2017)
”Jeg lytter til mine personlige lydoptagelser af hypnose eller til min konkurrencespileliste, mens jeg kører i gymnastiksalen, og jeg ser mine tidligere forestillingsvideoer. Jeg holder også Post-Its rundt i huset eller på arbejde for at minde mig om mine mål.”
Frk. Figur Olympia 2017
”Jeg havde engang en college track coach, der sagde til mig: 'Kontroller, hvad du kan kontrollere.'Du kan kontrollere, hvor mange reps du laver, eller hvis du laver cardio, hvor længe du vil gå. Det kan give dig en følelse af fred.”
Frk. Bikini Olympia 2016
”Hvis jeg begynder at overtænke 'hvad der kunne ske' eller 'hvad hvis', begynder jeg at miste fokus. Vi gennemgår alle op- og nedture, og nogle dage er bedre end andre. I slutningen af dagen, hvis du gav det 100%, er det alt, hvad der betyder noget.”
Fire-times Bikini Olympia-konkurrent (2013-2016)
”Musik gør alting bedre. Jeg kan være dødtræt, og når jeg hører mine yndlingssange, er det ligesom Bam! jeg er tilbage!”
To gange Fitness Olympia-konkurrent (2016, 2017)
”Jeg har kun nogensinde lavet to pro-shows i min karriere, så jeg har aldrig konkurreret på Olympia-scenen,” sagde Khadr forud for sin første Olympia i 2016. ”Men jeg planlægger at være fokuseret mentalt og vide, at jeg kun kan gøre mit bedste på dagen for konkurrencen, vel vidende at jeg arbejdede så hårdt som muligt for at være deroppe på den scene.”
”Find en velrenommeret træner, der forstår nøjagtigt, hvad dine mål er, og lyt udelukkende til, hvad han eller hun siger. Og bed altid dommerne om kritik - det kan være svært at høre, hvad du gjorde forkert, eller hvad du kan forbedre på, men dette er en af de eneste måder, du kan vokse på som en konkurrent.”
Endnu ingen kommentarer