Noget meget vigtigt har undgået vores opmærksomhed for længe: Chris Cuomo, CNN-anker og præsentator for Cuomo Prime Time, er jacket.
Det blev opmærksom på mange mennesker første gang 49-åringen dukkede op i en t-shirt på CNN og rapporterede fra en strand i Florida. Det ansporede en masse overskrifter, ligesom Buzzfeed 's “Folk tørster over CNNs Chris Cuomo iført en T-shirt, mens han rapporterer fra Florida." (De var.)
Vi bemærkede det ikke helt, før Cuomo og hans bror, New Yorks guvernør Andrew Cuomo, blev (endnu flere) vigtige medieindretninger under coronaviruspandemien. Cuomo har interviewet guvernøren i luften næsten hver aften, da han delte vigtige oplysninger om folkesundhed og sikkerhed, og mest mindeværdigt fik de to til en vane at drille hinanden og spille en søskende rivalisering. En af de bedste linjer var guvernørens: ”(Mor) sagde, at jeg var hendes favorit. Den gode nyhed er, at hun sagde, at du var hendes anden yndlingssøn.” Washington Post kaldte dem ”komedierutinen, som Amerika har brug for lige nu.”
Men vi afviger. Andrew Cuomo bliver jacket.
Desværre, han testede for nylig positivt for COVID-19 og har isoleret sig i sin kælder. Hans bror erklærede kærligt: ”Han er ung, i god form, stærk - ikke så stærk som han tror - men han vil have det fint.”
Og han er stærk.
EN New York Times profil, ”Hvordan Chris Cuomo ser Buff Uden Bodybuilding”, beskriver hans rutine, som inkluderer fem minutter hver morgen med at se på et billede af sin far, den tidligere New Yorks guvernør Mario Cuomo (“det minder mig om, hvorfor jeg gør, hvad jeg Jeg laver ”) og laver åndedrætsøvelser for at forbedre hans fokus.
Mere relevant kan han lide CrossFit og vil undertiden sende videoer fra EVF Performance CrossFit i Columbus Circle. Disse inkluderer sikkerhedsstænger, 115 pund pr. Hånd landmandsture og denne pull-up-progression.
Han forklarede i Tider profil,
Med CrossFit kom jeg ind i det for mange år siden. Jeg tror på funktionel styrke. Jeg er fascineret af middelalderen og præstationen. Jeg laver ingen bodybuilding. Jeg tror ikke på det. Jeg er kun interesseret i, hvad min krop kan gøre. Hvordan det ser ud er af ringe værdi.
Han skrev også en Mænds helbred artikel om hans erfaring med powerlifting, fulgte Jim Wendlers 5/3/1 program og lærte alle ind og ud af formtips undervejs.
Og nu det show, som du alle har ventet på: de træningsprogrammer, han har sat op på Instagram, siden nedlukningen startede. Han klarede syv, før han modtog sin diagnose og isolerede sig i sin kælder. Vi ville ikke blive overraskede, hvis han dårligt forsøgte at arbejde derude (vi anbefaler ikke at træne med COVID-19) men vi afviger igen, her er hans træning!
”De bedste måder at maksimere konditionen er at gøre tingene i et komprimeret interval.”
I denne tydeligt opbyggede tri-set-træning kom Cuomo med:
”Hvordan kan du gøre dette? To forskellige måder: opdele i sæt, eller hvad jeg kan lide: Giv dig selv 30 sekunder. Hvor mange push-ups på 30 sekunder, hvile 30 sekunder. Statiske lunger på dit venstre ben i 30 sekunder, hvile. Skift ben igen. Bjergbestigere 30 sekunder. Gentag, gør tre af dem.”
Denne er ikke ligefrem en træning, den beskriver et par træningskomponenter (for det meste tid under spænding og hofteforlængelse) og et par ekstra bevægelser, du kan udføre i 30 sekunders kredsløb (som den ovenfor), hvis du har modstandsbånd eller håndvægte, der ligger rundt. De er
”Du bliver forpligtet til hver dag at gøre noget for at få dig igennem dette,” siger han. ”At træne er en måde at bevare en slags normal på, holde en form for sundhed, minde os om, at vi alle er sammen om det.”
Tag en vægt til en træningsdag i benet:
Tre sæt hver af "uanset hvad du vil gøre med det.”(Han gjorde 10.)
Endnu vigtigere, siger han, prøv at gøre noget. ”Vi har en lang vej at gå. Vi har ikke set noget endnu. Vi kommer igennem det: positivt sind, positivt hjerte, positiv holdning og gør positive ting så ofte du kan.”
På en privat strand (han er ikke i offentlig, fyre), Cuomo kommer med:
Og gentag helt op til 10.
Efter at have slettet alt, hvad de skulle røre ved og lovede at holde sig væk fra hinanden under hele træningen, planlægger Cuomo og Ed Cashin of Truth Training denne mini-træning med 2 eller 3 reps hver, som du kan gøre hele dagen for at forblive aktiv:
Så takker Cuomo Cashin for at have inviteret ham til gymnastiksalen og givet ham nogle fisk. ”Han behøver ikke at kramme mig med armene for at kramme mig med sit hjerte.”
Endnu en træning at gøre hele dagen, med et sind mod at forbedre hele karantænet.
Tre gange om dagen, start med hvad du kan gøre, lad os sige
Tilføj 5 reps hver gang du gør det, så ved slutningen af dagen rammer du 20 hver. Den næste dag starter med 5 mere end hvad du gjorde dagen før. (I dette tilfælde 15 reps af hver.)
Så foreslår han nogle pull-up-fremskridt for folk, der ikke kan gøre dem, som springende pull-ups og langsomme excentrikere.
”Det handler om lige nu at fokusere på noget andet end ikke at være i stand til at gøre, hvad vi normalt vil gøre. Med hensyn til træning handler det om variabilitet: så jo mere du ændrer det, jo mindre kedeligt bliver det, jo lettere bliver det, jo mere ser du i dig selv.”
Det går sådan her:
”Sammen som altid, som en.”
Vores resuméer kan have set ud til at være korte, men det er fordi Cuomo brugte en betydelig mængde tid på at gå igennem korrekt form og erstatninger for folk, der ikke er mobile eller stærke nok til at udføre bevægelserne som foreskrevet - han har en seriøs evne til dette.
Vi var kede af at høre om hans diagnose og ønsker ham helhjertet hurtig bedring.
Fremhævet billede via @chriscuomo på Instagram
Endnu ingen kommentarer