Hafthor Bjornsson, verdensmester i 2018, er kendt for at spise en masse kalorier om dagen under træning. Han har delt sin 8.000 kalorie træning diæt, der bruger den lodrette diæt udviklet af bodybuilder, styrke atlet og Bjornssons ernæringscoach, Stan Efferding.
Som forberedelse til 2020 Arnold Strongman Classic, der finder sted denne weekend i Columbus Ohio, en begivenhed, som Björnsson har vundet de sidste to år i træk, har den seks fods ni, fire hundrede plus pund stærkmand øget sit daglige indtag til 10.000 kalorier om dagen.
Han leder os gennem sin fulde dag med at spise i en video på sin YouTube-kanal, som du kan tjekke ud nedenfor:
[Relateret: Se BarBend-holdet forsøge at spise Hafthor Bjornsson's 8.000 kalorie træningskost.]
Videoen starter med Björnsson i en restaurant i Ohio kl. 7 og en tallerken med et stort måltid, der bestod af:
Björnsson forklarede, at stigningen i kalorier ikke ændrer den slags mad, han normalt indtager.
Efter morgenmaden tog Björnsson en vitaminstak, der indeholdt:
”Og nogle andre ting ved du? Alt godt for helbredet.”
Et fælles træk, som Björnsson inkluderer i hele sin rutine, er at gå i cirka ti minutter efter hvert måltid. Han føler, at det hjælper ham med fordøjelsen.
Måltid to fandt sted kl. 9:33; to og en halv time efter morgenmaden. Den bestod af:
”Det ser ikke bedst ud, men det smager meget rart. Det er meget vigtigt.”
Efter at han var færdig, talte Björnsson gennem sin supplementstak. Til dette præparat brugte han denne liste over Genoplive kosttilskud:
Efter yderligere ti minutters gang vejede Bjornsson sig ind på 202 kg / 445 lb. Han nævnte, at han var tættere på 178 kg / 392 lb omkring sytten uger før.
"Det er en del. Jeg har fået fireogtyve kilo. Sådan fungerer det bare for mig. Jeg bliver altid lettere uden for sæsonen. Jeg bliver altid tungere på sæsonen.”
Måltid tre ved middagstid inkluderet:
Björnsson tændte kødet for at ændre tempoet smagsmæssigt og tilføjede lidt ekstra spinat. En anden ti minutters gåtur fulgte for at hjælpe med hans fordøjelse. På denne tur tog han nogle billeder med fans, der var i stand til at deltage, derefter tog han måltid fem et par timer senere.
”Jeg vil hurtigt tale om, hvor vigtig hvile er. Jeg kan godt lide at hvile helt omkring en uge ud fra mit show. Alle mine tunge løft er udført ti dage ude. Jeg går næppe i gymnastiksalen. Det fungerer meget godt for mig.”
Indholdet af måltid fem var det samme som måltid tre med tilsætning af gulerødder. Björnsson bemærkede, at han planlægger at spise de samme nøjagtige måltider på konkurrencedage.
”Du synes måske det er kedeligt, men jeg elsker det absolut. Hvis jeg sammenlignede dette, er det som en stor pizza med alt det kød, du kan komme på; masser af ost. Is på siden. Men den gode del ved denne mad er ... Jeg løber ikke på toilettet for at skide mig selv som med pizzaen. Det er en god ting.”
Til sit sidste måltid gik Bjornsson ud på middag med venner og stærke mand Martins Licis. Ved dette måltid bestilte Bjornsson faktisk menuen, men forblev i overensstemmelse med ingredienserne. Han havde bøf og kartofler på sin tallerken og anmodede om gulerødder og spinat. Han forkælede sig med et par kyllingevinger og pommes frites.
”Et snydemål en gang imellem er fint, så længe du holder dig på sporet resten af tiden.”
[Relateret: Tjek Hafthor Bjornsson og Martins Licis togben sammen.]
Selv om Björnsson ikke delte makro- eller kalorieinddelingen for hvert måltid, kom der ingen af dem, der virkelig kom for langt væk fra det, han normalt spiser under et præparat. Under forudsætning af, at det snydemåltid, han havde i slutningen af videoen, kun var en dags ting, som han antydede, er de yderligere 2.000 kalorier sandsynligvis bare fra det store volumen mad.
Vi får se, om al den mad kan hjælpe med at give "The Mountain" en tredje Arnold Strongman Classic-titel i træk.
Feature-billede fra Hafthor Bjornsson's Instagram-side: @thorbjornsson
Endnu ingen kommentarer