Chavo Guerrero Jr.'s Top Fitness Tips til kvinder, der ønsker at' GLOW '
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 71 af 7
Netflix
Da Netflix gik på jagt efter en træner til sin nye kvindelige pro-wrestling-baserede serie, GLÆD, det fandt den perfekte træner i Chavo Guerrero Jr.-en tidligere WWE-superstjerne med en legendarisk familie slægt.Et stolt medlem af Guerrero-brydefamilien, han konsulterede om handlingssekvenser til 10-episode-serien, der debuterer 23. juni og har en glat 80'ers retro-følelse. Under produktionen formidlede han år med fitness og pro wrestling-viden med en rollebesætning, der inkluderer Alison Brie (Gale mænd) og Betty Gilpin (Sygeplejerske Jackie), og som disse billeder viser, er resultaterne ret fantastiske.Her er nogle af Guerreros bedste fitness-tip, der kan anvendes til atleter på alle niveauer og discipliner.
2 af 7
Netflix
Gå ikke bare igennem bevægelserne i gymnastiksalen. Hvad forsøger du at forbedre, og hvordan vil du gøre det? Hvis du vil tilføje muskler, skal du løfte tungere vægte, og hvis du vil bygge din cardio, skal du se på discipliner som HIIT.Alison Brie gik i filmen for GLÆD vel forberedt. Inden hun begyndte på måneder med ringetræning til showet, fik stjernen et forspring ved at arbejde med en træner for at opbygge sin styrke. Derefter gik det til brydeskole med Guerrero.”Under optagelserne arbejdede vi med muskler, som pigerne aldrig havde brugt før,” siger Guerrero. ”Som forberedelse til nogle af bevægelserne og back-flipsne ønskede vi at sikre, at alles abs, lænd og kernestyrke var op. Skumrullerne var vores bedste venner!”Opbygning af pigernes kernestyrke beskyttede dem mod en række brydeskader såsom whiplash. Undersøg altid de typer træning, der bedst matcher dine mål eller ønskede sport, og gå derefter efter det.
3 af 7
Netflix
For nogle betyder det at forlade din komfortzone simpelthen betyde at stable vægten lidt tungere eller øge antallet af sæt, du laver. For andre kan det involvere at tage en helt anden træningsdisciplin, som du ikke har gjort før, såsom kredsløbstræning eller CrossFit. Medvirkende fra GLÆD indledte et intensivt pro wrestling-kursus med Guerrero og kom den anden ende stærkere og med mere selvtillid ud end nogensinde.”Nogle af pigerne var atleter, men de vidste det ikke,” siger Guerrero. ”Nogle af dem havde spillet fodbold, og andre havde en dansebaggrund, og de var lidt bekymrede over den wrestling, jeg skulle have dem til at lave. Jeg gik dem igennem det, og når vi først opbyggede den tillid, var de virkelig klar til noget. Hver af disse piger i rollebesætningen udviklede deres selvtillid og styrke, og som et resultat følte de, at de kunne gøre noget. For mig var det en enorm belønning.”Næste gang du får en chance for at forlade din komfortzone, skal du give den en hvirvel.
4 af 7
Netflix
Medvirkende fra GLÆD blev valgt for sine forskellige kropsformer, og Guerrero befandt sig i en fangst 22, fordi han på den ene side ønskede at hæve pigernes fitnessniveauer, og på den anden side ikke ønskede at ændre deres krop drastisk former og forstyrrer instruktørens vision. Fysisk træning som at løbe reb, broer og fodarbejde viste sig at være en fremragende måde for pigerne at bevare deres proportioner på, mens de samtidig foretog subtile forbedringer.”Efterhånden som pigerne begyndte, begyndte pigernes kroppe at ændre sig, og de blev mere tonede og flået,” siger Guerrero. ”Jeg prøvede ikke at lade det ske for meget, men det fysiske og træningen fem dage om ugen gav resultater.”Så for dem af jer, der synes at løfte tungt eller hæve det fysiske i din tilgang til træning, kommer du hurtigt til at fylde dig - ingen frygt, det tager timer, uger og endda måneder at foretage disse typer ændringer.
5 af 7
Netflix
GLÆD er en Netflix-produktion, og med den fulgte bytte ved stor catering. Guerrero var i stand til at bede om alt, hvad han havde brug for for at hjælpe med at holde energiniveauerne høje under træningspas, og han og rollebesætningen drak proteinrystninger mellem tage for at holde deres makroindtag på optimale niveauer. De sørgede også for at drikke rigeligt med vand for at holde dem hydreret.De fleste af os har ikke luksusen med håndværkstjenester på parkeringspladsen i vores lokale motionscenter, men vi kan tage de rigtige skridt for at forblive lige så fyldte og klar til handling. Forberedte måltider er en fantastisk og bekvem måde at sikre, at du aldrig bliver sulten. Protein shakes og BCAA kosttilskud hjælper også musklerne med at komme sig, så du er klar til den næste kamp i gymnastiksalen. At spise og drikke de rigtige ting i løbet af dagen hjælper dig med at få det bedste ud af enhver form for træning.
6 af 7
Netflix
Nogle mennesker ser ud til at samle alt op med det samme som Kimmy Gatewood.”Vi kalder Kimmy Gatewood, 'Kimmy Onetime'," griner Guerrero. ”Hun ville få alt første gang, som om hun havde været en bryder i et andet liv.”For andre tog det et stykke tid at“ klikke ”, men i hvert tilfælde er der ingen erstatning for hårdt arbejde. Den eneste måde at se resultater med fitness på er at opretholde konsistens og fortsætte med at anvende og udfordre dig selv. Find noget, der inspirerer dig, og husk, at intet, der er værd at have, kommer let.Medvirkende fra GLÆD kan se ud som en million bukke på skærmen, men det var nødvendigt at træne i otte timer om dagen, fem dage om ugen. Det eneste der adskiller dig fra en mester er de timer, du er villig til at sætte ind for at realisere din drøm.
7 af 7
Netflix
Det er rigtigt, at den eneste person, du nogensinde konkurrerer med, når det kommer til træning, er den person, der stirrer tilbage på dig i spejlet. Ingen forhindrer dig i at bruge gymnastiksalen som en fantastisk måde at indhente venner på, men hvis du virkelig vil se resultater, skal du undgå genveje og gøre arbejdet. Spring ikke over opvarmningen, og prøv alt.”Jeg er en fysisk fitness fyr,” siger Guerrero. ”Jeg voksede op omkring fitnesscentre. Jeg fik vægte til jul 8 år gammel. Så jeg ved, hvor vigtigt det er at forberede og varme op og strække.”Pigerne gjorde alt, hvad Guerrero bad om dem:“ Vi havde et par stuntpiger på sæt til nogle af de skud, der krævede en masse gentagelse, hvor vi ville gøre 13 eller 14 forskellige vinkler, men ethvert af de stunts, du ser på showet var disse skuespillerinder i stand til at udføre hver eneste, hver eneste del. Du ser på nogle film, hvor stjernen ikke udfører stunts, men alle kunne gøre dem videre GLÆD.”Smukke Ladies of Wrestling kan ses på Netflix fra 23. juni.
Tilbage til introDa Netflix gik på jagt efter en træner til sin nye kvindelige pro-wrestling-baserede serie, GLÆD, det fandt den perfekte træner i Chavo Guerrero Jr.-en tidligere WWE-superstjerne med en legendarisk familie slægt.
Et stolt medlem af Guerrero-brydefamilien, han konsulterede om handlingssekvenser til 10-episodeserien, der debuterer 23. juni og har en glat 80'ers retro-følelse. Under produktionen formidlede han mange års fitness og pro wrestling-viden med en rollebesætning, der inkluderer Alison Brie (Gale mænd) og Betty Gilpin (Sygeplejerske Jackie), og som disse billeder viser, er resultaterne ret fantastiske.
Her er nogle af Guerreros bedste fitness-tip, der kan anvendes til atleter på alle niveauer og discipliner.
Gå ikke bare igennem bevægelserne i gymnastiksalen. Hvad forsøger du at forbedre, og hvordan vil du gøre det? Hvis du vil tilføje muskler, skal du løfte tungere vægte, og hvis du vil bygge din cardio, skal du se på discipliner som HIIT.
Alison Brie gik i filmen for GLÆD vel forberedt. Inden hun begyndte på måneder med ringetræning til showet, fik stjernen et forspring ved at arbejde med en træner for at opbygge sin styrke. Derefter gik det til wrestling school med Guerrero.
”Under filmen arbejdede vi med muskler, som pigerne aldrig havde brugt før,” siger Guerrero. ”Som forberedelse til nogle af bevægelserne og back-flipsne ønskede vi at sikre, at alles abs, lænd og kernestyrke var op. Skumrullerne var vores bedste venner!”
Opbygning af pigernes kernestyrke beskyttede dem mod en række brydeskader såsom whiplash. Undersøg altid de typer træning, der bedst matcher dine mål eller ønskede sport, og gå derefter efter det.
For nogle betyder det at forlade din komfortzone simpelthen betyde at stable vægten lidt tungere eller øge antallet af sæt, du laver. For andre kan det involvere at tage en helt anden træningsdisciplin, som du ikke har gjort før, såsom kredsløbstræning eller CrossFit. Medvirkende fra GLÆD indledte et intensivt pro-wrestling-kursus med Guerrero og kom den anden ende stærkere og med mere selvtillid ud end nogensinde.
”Nogle af pigerne var atleter, men de vidste det ikke,” siger Guerrero. ”Nogle af dem havde spillet fodbold, og nogle havde en dansebaggrund, og de var lidt bekymrede over den wrestling, jeg skulle have dem til at lave. Jeg gik dem igennem det, og når vi først opbyggede den tillid, var de virkelig klar til noget. Hver af disse piger i rollebesætningen udviklede deres selvtillid og styrke, og som et resultat følte de, at de kunne gøre hvad som helst. For mig var det en enorm belønning.”
Næste gang du får en chance for at forlade din komfortzone, skal du give den en hvirvel.
Medvirkende fra GLÆD blev valgt på grund af sine forskellige kropsformer, og Guerrero befandt sig i en fangst 22, fordi han på den ene side ønskede at hæve pigernes fitnessniveauer og på den anden side ikke ville ændre deres krop drastisk former og forstyrrer instruktørens vision. Fysisk træning som at løbe reb, broer og fodarbejde viste sig at være en fremragende måde for pigerne at bevare deres proportioner på, mens de samtidig foretog subtile forbedringer.
"Efterhånden som pigerne gik, begyndte pigernes kroppe at ændre sig, og de blev mere tonede og flået," siger Guerrero. ”Jeg forsøgte ikke at lade det ske for meget, men det fysiske og træningen fem dage om ugen gav resultater.”
Så for dem af jer, der synes at løfte tungt eller hæve det fysiske i din tilgang til træning, kommer du til at samle dig hurtigt - ingen frygt, det tager timer, uger og endda måneder at foretage disse typer ændringer.
GLÆD er en Netflix-produktion, og med den fulgte bytte ved stor catering. Guerrero var i stand til at bede om alt hvad han havde brug for for at hjælpe med at holde energiniveauerne høje under træningspaserne, og han og rollebesætningen ville drikke proteinrystninger mellem tage for at holde deres makroindtag på optimale niveauer. De sørgede også for at drikke rigeligt med vand for at holde dem hydreret.
De fleste af os har ikke luksusen med håndværkstjenester på parkeringspladsen i vores lokale motionscenter, men vi kan tage de rigtige skridt for at forblive lige så fyldte og klar til handling. Forberedte måltider er en fantastisk og bekvem måde at sikre, at du aldrig bliver sulten. Protein shakes og BCAA kosttilskud hjælper også musklerne med at komme sig, så du er klar til den næste kamp i gymnastiksalen. At spise og drikke de rigtige ting i løbet af dagen hjælper dig med at få det bedste ud af enhver form for træning.
Nogle mennesker ser ud til at samle alt op med det samme som Kimmy Gatewood.
”Vi vil kalde Kimmy Gatewood 'Kimmy Onetime'," griner Guerrero. ”Hun ville få alt første gang, som om hun havde været en bryder i et andet liv.”
For andre tog det et stykke tid at “klikke”, men i hvert tilfælde er der ingen erstatning for hårdt arbejde. Den eneste måde at se resultater med fitness på er at opretholde konsistens og fortsætte med at anvende og udfordre dig selv. Find noget, der inspirerer dig, og husk, at intet, der er værd at have, kommer let.
Medvirkende fra GLÆD kan se ud som en million bukke på skærmen, men det var nødvendigt at træne i otte timer om dagen, fem dage om ugen. Det eneste der adskiller dig fra en mester er de timer, du er villig til at sætte ind for at realisere din drøm.
Det er rigtigt, at den eneste person, du nogensinde konkurrerer med, når det kommer til træning, er den person, der stirrer tilbage på dig i spejlet. Ingen forhindrer dig i at bruge gymnastiksalen som en fantastisk måde at indhente venner på, men hvis du virkelig vil se resultater, skal du undgå genveje og gøre arbejdet. Spring ikke over opvarmningen, og prøv alt.
”Jeg er en fyr med fysisk kondition,” siger Guerrero. ”Jeg voksede op omkring fitnesscentre. Jeg fik vægte til jul 8 år gammel. Så jeg ved, hvor vigtigt det er at forberede og varme op og strække.”
Pigerne gjorde alt, hvad Guerrero bad om dem: ”Vi havde et par stuntpiger på sæt til nogle af de skud, der krævede en masse gentagelse, hvor vi ville gøre 13 eller 14 forskellige vinkler, men ethvert af de stunts, du ser på showet - de skuespillerinder var i stand til at udføre hver eneste, hver eneste del. Du ser på nogle film, hvor stjernen ikke udfører stunts, men alle kunne gøre dem videre GLÆD.”
Smukke Ladies of Wrestling kan ses på Netflix fra 23. juni.
Endnu ingen kommentarer