Hvor mange gange har du besluttet, at du skal begynde at træne, kun for at holde op et par dage eller en uge senere? Vi ser det AAAALL tiden ... og hvorfor? En af grundene til at folk holder op, er fordi det gør ondt. Og det er praktisk garanteret, at du bliver modløs, når du har smerter. Måske gør du faktisk ondt af dig selv, eller måske begynder du at træne igen, når du har det bedre. måske?
Men hvorfor gør du ondt?
Dette er hvad vi hører:
”At træne skal være som i Nike-annoncer.”
”Jeg er nødt til at træne fra Men's Fitness.”
”Det 'træner ikke', medmindre det ligner gymnastiksalannoncer, hvor hårde kroppe skubber til grænserne.”
”De mennesker, som jeg ser, er i den bedste form, træner hårdt - jeg ser deres ansigter grimase og sveden strømme ud, og deres muskler bukker ... Jeg vil se sådan ud, så jeg er nødt til at træne disse træningsprogrammer.”
”Jeg skulle ryste i slutningen af et sæt.”
”Da jeg var yngre, kunne jeg gøre X antal squats med X-vægt, og jeg var i god form dengang, så jeg skal gøre det nu.”
”Jeg har hørt, det er ikke en træning, medmindre jeg ikke kan gå den næste dag.”
Ingen kunne forestille sig at aflevere bilnøgler til en 14-årig med ambitioner om at være racerbilchauffør og rådgive, "Hvis du vil vinde, skal du køre hurtigt.
Det er uheldigt, at de træningsprogrammer, der får mest opmærksomhed, er dem, der efterlader os dødelige og stirrer med faldne kæber, og vores hjerter springer over et slag.
Vi ser reklamer til bootlejre og Facebook-videoer med fantastiske styrke - folks fysik er så attraktiv, og øvelserne er så imponerende.
Det er ikke underligt, at folk er så forvirrede over, hvilke øvelser man skal gøre for at få resultater.
Kan alle bare CHILL F # @ * OUT om motion?
Ved du, at det er mere fordelagtigt at træne hver dag, snarere end at træne hårdt en gang om ugen?
Lad os se på den grundlæggende kalorieforbrænding:
For en nybegynder kan en hård, en times træning forbrænde omkring 400-500 kalorier. måske. I den høje ende. Men hvornår vil den krop være i stand til at træne igen? Vi satser på, at det vil tage mindst en uge (husk, denne person er en nybegynder), før de kan bevæge sig normalt igen.
Men en mild mobilitetsbaseret halvtimes træning vil normalt forbrænde omkring 150-200 kalorier. Hvis den krop kun kan træne to gange mere i ugen, brænder de en uges samlede 450-600 kalorier. Og det er bare tre gange om ugen. Hvis den krop kan træne fem gange i ugen, er der en total kalorieforbrænding på 750-1000 (hvilket får 400-500 til at se lidt ynkelig ud).
Du gør ikke din krop nogen tjeneste ved at slå helvede ud af det. Hvis noget, giver du dig selv en undskyldning for IKKE at træne.
Vigtigst er det, at den krop, der valgte den blidere træning, stadig kan fungere og kan bevæge sig rundt og føle mindre smerte og lidelse end den krop, der gik gennem den intense en times træning.
Vi vil hævde, at mere end kalorieindhold i alt og mere end fysisk smerte, hvad en ekstremt vanskelig træning gør for begynderånden, er mere dybtgående og også mere skadelig.
Hvordan har du det om morgenen efter en hård træning? Det kan være værre end morgenen efter en keg fest i et frat hus: fysisk syg, såret. Vi har set dem, der ikke er i stand til at sidde, stå, gå normalt, løfte en gaffel, børste tænder eller tage en skjorte på. De føler sig besejret eller bekymrer sig for, at de faktisk er såret. Det er så let at gå ned i et kaninhul, når du føler dig slået, og i sidste ende, ”måske er jeg bare ikke skåret ud for at være en fit person.”
Det er det værste.
Vi er alle født med disse kroppe af potentiale - og så meget af det, vi gør med dem, er formet af, hvordan vi føler os selv.
Hvad hvis du bevægede dig på den blide, mobilitetsbaserede måde for at vågne op næste morgen med påmindelsen om, at du havde gjort noget godt for dig selv - en påmindelse i form af mindre muskelbevidsthed? Du kan stadig fysisk klappe dig selv på ryggen og gå rundt på din dag med at være stolt og måske endda se frem til næste træning. ”Hvornår er det næste, bemyndigende træning? Måske træner jeg igen i dag!”Uanset hvad er du klar til det.
En blid mobilitetsbaseret træning er ikke så sexet. Det sælger ikke magasiner eller inspirerer tilmelding med en muskuløs træner. Men det er den slags træning, der fører til lang levetid i fitness, og i sidste ende er konstant bevægende kroppe mere egnede kroppe.
Cheri er fjernløber, ny mor, NYC-baseret Master Coach og træner på kamera til det live, daglige fitness show, Daily Burn 365. Dette er et uddrag af hendes igangværende bog, “My Trainer Says.”
Dette indhold blev leveret af vores venner på The Bloq. For flere artikler som denne, KLIK HER.
Endnu ingen kommentarer