Kropsvægt vs. Vægtet træning for styrke

Er kropsvægtøvelser, som pullups, pushups og air squats, stadig værd at gøre for at hjælpe mig med at blive stærk, eller skal jeg nix dem til vægtede øvelser?
-Zack W., Albuquerque, NM

Kropsvægtøvelser, som pullups, dips og pushups, kan opbygge styrke og muskler, men de er ikke erstatning for squats, deads, presses og rækker.

Træningsrutiner

Hjem barbell træning

Bliv større og mere defineret i dit hjem komfort med disse barbell-eneste rutiner.

Læs artiklen

Den bedste måde at opnå styrke på er at stole på barbell-øvelser, som giver meget mere modstand end din egen kropsvægt. Brug kropsvægt som tilbehør til højere reps - når den er afbalanceret med barbell træning, fungerer denne tilgang godt.