Blod simpelt

De fleste T NATION-læsere tager en proaktiv tilgang til deres helbred. De træner hårdt, følger en nærende diæt og supplerer klogt. Som sådan er den årlige fysiske for en T-mand typisk kort - omkring tredive sekunder med rutinemæssig diagnostisk kontrol, klemt ind mellem et par nervøse kommentarer fra lægen som: "Hvis alle mine patienter var som dig, ville jeg være ude af forretning.”

Lad os antage, at næste gang noget er anderledes. Når du ser på dit blodarbejde, fortæller lægen dig alvorligt, at du har højt kolesteroltal, og at din AST er let forhøjet. Får du panik??

Hvis blodarbejde forvirrer dig, er du ikke alene. Målet med denne artikel er at skitsere et par store tests, som du skulle have gjort, og hvor du skulle sidde for at blive betragtet som sund.

Ansvarsfraskrivelse nr. 1: Dette er IKKE beregnet til at være en altomfattende liste. Jeg kunne umuligt dække alle testene i en artikel, selvom jeg forsøgte at vælge test, der gælder for de fleste hårde træningsløftere.

Ansvarsfraskrivelse nr. 2: Jeg kommer ikke ind i referenceområder, da disse kan variere mellem laboratorier. Uanset hvor du vælger at få udført blodarbejde, inkluderer dine resultater laboratoriets intervaller, så du kan se tydeligt, hvor du står.

Ansvarsfraskrivelse nr. 3: Lad mig være klar over, at hver af disse tests er vævet sammen med andre tests, og klinisk betydning kan blive virkelig kompleks. At dække alle de mulige virkninger af høje og lave niveauer af hver er langt ud over både denne artikels anvendelsesområde og mit ekspertiseniveau.

For eksempel kan calcium i dit blod betyde:

• Lymfom
• Metastatisk tumor til knogle
• D-vitamin forgiftning
• Addisons sygdom
• Akromegali

Få billedet? Lad os dykke ind.

Leverfunktion

• AST (eller SGOT) - Aspartataminotransferase: Dette indikerer tilstedeværelsen af ​​et enzym, der findes i meget høje koncentrationer i skelet-, hjerte- og leverceller. Dette særlige enzym stiger på grund af sygdom eller skade.
• For at give dig et eksempel på højt kan det blive, hepatitis kan få dette enzym til at hæve op til 20 gange den normale værdi.
• ALT (eller SGPT) - Alaninaminotransferase: Et enzym, der primært findes i leveren og stiger med hepatocellulære sygdomme. Dette enzym er mere specifikt for leverdysfunktion end AST er.
• Vigtigt punkt: Intens træning kan forårsage kroniske forhøjelser i begge disse værdier på grund af muskelskader. Lad dig ikke skræmme, hvis du er lidt uden for rækkevidde på denne. Også smertestillende medicin som Tylenol kan hæve disse enzymer.
• Alkalisk fosfatase: Når dette enzym er forhøjet, indikerer det normalt knogle- eller leverforstyrrelser. Små børn har ofte forhøjede niveauer af dette simpelthen fordi de vokser.
• Bilirubin: Høje niveauer af dette vil resultere i gulsot. Hvis du ser nogen i gymnastiksalen med gullig hud eller øjne (husk Ben Johnsons øjne?), deres lever sandsynligvis banker på grund af for meget “ergogen hjælp.”
• TIP: For en sund lever foreslår jeg mælketistel, ALA (eller r-ALA) og Liv 52. Jeg har set denne trio gøre fantastiske ting hos mennesker, der slog tjæren ud af deres lever.

Nyrefunktion

• BUN (Blood Urea Nitrogen): Dette er et mål for urinstofkvælstof (et affaldsprodukt). Hvis din krop ikke kan udskille urinstoffet, bygger det sig op i blodet. Nyresygdomme har alle denne markør.
• Vigtigt punkt: Dette er også et mål for leverfunktion, da leveren er, hvor der dannes fri ammoniak ved katabolisering af aminosyrer. En diæt med højt proteinindhold kan også hæve denne markør.
• Kreatinin: Dette måler mængden af ​​kreatinin i blodet. Kreatinin er et katabolisk produkt af kreatinfosfat, som bruges i sammentrækning af skeletmuskler.
• Vigtigt punkt: Dette kan forhøjes med kreatintilskud, din muskelmasse eller endda en kost med højt kød. Så hvis du er lidt høj, skal du ikke gå i panik. Selv Motrin, Advil osv., kan hæve dette.
• TIP: Hvis du vil forbedre dette panel, skal du sørge for at forblive ordentligt hydreret! Jeg har set folk “rette” denne læsning bare ved at reducere stress på deres nyrer og drikke mere vand. Sørg også for at medtage masser af frugt og grøntsager i din kost. Skyd til 1-2 portioner frugt og 3-4 portioner grøntsager (mindst) dagligt.

Lipidpanel

• Total kolesterol: Denne måling formodes at give spor om chancen for at udvikle koronar hjertesygdom (CHD). Jo højere tallet er, jo større er risikoen, højre? Forkert. Denne test forudsiger ikke i sig selv meget. Faktisk er lavere total kolesterol forbundet med større CHD-risiko hos ældre kvinder og mænd.
• Du skal ikke bekymre dig meget om dette tal, medmindre det er himmelhøjt eller meget lavt. Jeg betragter denne test som dybest set værdiløs, medmindre nogen har meget lave niveauer af hormoner, hvilket kan skyldes ikke nok tilgængeligt kolesterol.
• Triglycerider: Dette er en anden test, der bruges til at identificere potentiel CHD. TG'er er en form for fedt i blodbanen. De fungerer også som en lagringskilde for energi. Når niveauerne bliver for høje, kan TG'er deponeres i fedtvæv.
• Vigtigt punkt: Jeg vil se triglyerider nøje. Diæter med højt kulhydratindhold har tendens til at hæve det. Overskydende kulhydrater omdannes til TG, hvilket får niveauet til at stige i blodet. Hvis kulhydrater er lave, har mættede fedtstoffer slet ikke negativ indvirkning på denne foranstaltning. Dette kan også hæves ved pancreatitis.
• LDL (lipoproteiner med lav densitet): Dette er en anden vigtig test for at bestemme sandsynligheden for CHD. De fleste tror, ​​dette er kolesterol, men det er det ikke. Det er som navnet siger, et lipoprotein, der fører kolesterol fra leveren til kroppens celler. I stedet for at kalde det ”dårligt kolesterol”, bør vi kalde det ”dårligt lipoprotein.”Der er beviser for, at mindre LDL-partikler er farligere end store eller“ fluffy ”partikler, og at vi bør være mere bekymrede over styring af oxidationen af ​​LDL.
• Vigtigt punkt: Dette er formlen til beregning af LDL:

  LDL = Totalt kolesterol - HDL - (Triglycerider / 5)

• HDL (lipoproteiner med høj densitet): Disse er lipoproteiner, der fører kolesterol tilbage til leveren fra kroppens væv og vaskulære endotel. Jeg er enig med eksperterne i, at et lavt tal er en meget dårlig ting. Bestræb dig på at holde dette tal så højt som muligt.
• Min mentor Dr. Serrano mener, at du skal holde øje med lav HDL og høje triglycerider. Hvis en af ​​disse to aflæsninger ikke er i orden, dig kunne være på vej mod problemer. Hvis de begge ikke er i orden, du er på vej mod problemer.
• TIP: Hvis du vil forbedre dette panel, skal du IKKE stoppe med at spise kolesterolrige fødevarer, men begynde at spise organiske kilder til animalsk protein. Brug også græsfodret kød, rå mejeriprodukter, når det er muligt, reducer kulhydratindtag og tag et glukosebortskaffelsesmiddel sammen med dine tungere carb-måltider. Dette er den nøjagtige formel, som jeg personligt brugte til at ændre mine paneler fuldstændigt

Skjoldbruskkirtel

• TSH (skjoldbruskkirtelstimulerende hormon): Hvis din hypofyse skal arbejde hårdt for at tvinge din skjoldbruskkirtlen til at pumpe thyroxin ud, vil dette antal blive forhøjet. Dette betyder normalt, at skjoldbruskkirtlen er under aktiv.
• Gratis T4: Først ved at måle for ledig T4, du måler kun efter, hvad der er metabolisk aktivt. Cirka 99% af den samlede T4 er bundet til thyroxin-bindende globulin, så dette giver dig et nøjagtigt billede af, hvor meget aktiv T4 der er til stede.
• Gratis T3: T4 skal til sidst konverteres til sin aktive form T3 i leveren. Selvom globulinbinding ikke er så dårlig i T3 som i T4, forekommer den, så en gratis aflæsning er en god måde at se, hvad der virkelig er aktivt.
• TIP: For en sundere skjoldbruskkirtel skal du spise en selenkilde som paranødder og sørg for ikke at overdrive i lange perioder. Jeg kan også godt lide, at folk bruger tyrosin og tang i deres måltidsplaner, hvis der er mistanke om problemer med skjoldbruskkirtlen.

Binyrefunktion

• Cortisol: For nogle baggrundsoplysninger om binyrespørgsmål, se min artikel om binyretræthed her. Blodarbejde er ikke nødvendigvis den bedste måde at teste dette på, og det skal tages flere gange i løbet af dagen for at give nogen værdi. (Normalt udføres en test omkring kl. 8 og igen omkring kl. 16.00.) Testniveauet om aftenen skal være 1/3 til 2/3 af testniveauet om morgenen. Husk at cortisol normalt topper fra 6 til 8 AM. Mit råd er at få en spytprøve - det er bedre.
• DHEA (dehydroepiandrosteron): En test af binyrerne skal omfatte denne test. Sammen med kontrol af viriliseringssyndromer kan denne test give spor, hvis der er problemer med binyrerne som Cushings syndrom, binyrecarcinomer osv. For meget stress sænker denne læsning i nogle tilfælde. Også niveauer, der er for lave, kan føre til lav sexlyst.
• TIP: Det bedste tip er at få nok hvile, lære at slappe af, have det sjovt og stoppe med at stresse ud. Jeg ved, det lyder forenklet, men det er bedre end enhver pille, du kan pope op.

Diabeteshåndtering

• Fastende glukose: Dette er en meget stor aftale. Med kostholdige kulhydrater, især dem fyldt med raffinerede kulhydrater, skyder chancerne for at få diabetes i luften. Din bugspytkirtel kan kun tage så meget, og hver gang du ”spidser” insulin, får du et insulinudløb til at få blodsukkeret tilbage til et normalt niveau. Insulinspids efter træning, okay; gentagne insulinspidser hele dagen, ikke så meget.
• TIP: Medmindre du vil få diabetes, må du ikke gentagne gange øge dit insulin med højt kulhydratmåltider, primært raffinerede kilder.

Testosteron og østrogen niveauer

• Total testosteron: Hvis jeg var en væddemålsmand, ville jeg sige, at denne vare er laboratorieværdien, der er mest vigtig for T NATION-læsere! For at være kort er et lavt T-niveau ofte forbundet med at føle sig som lort, ingen sexlyst og depression.
• For dem, der ikke er bekendt med denne læsning, er det et mål for det bundet og ubundet testosteronniveau i kroppen. Bundet T betyder bogstaveligt knyttet til SHBG (kønshormonbindende globulin) eller albumin og er inaktiv. Resten er ubundet eller gratis testosteron.
• Gratis testosteron: Den lille smule T, der ikke er bundet, er aktiv og flyder rundt i blodet og laver magiske ting. De fleste læger kan lide dette at være i en bestemt procentdel (ubundet versus bundet). Jeg synes, det er fjollet, for hvis T er skyhøj, er gratis T sandsynligvis også uden for diagrammet, men stadig ikke i den ønskede procentdel. Betyder det stadig, at T er lav? Næsten.
• Østradiol: For fyre med hormonelle problemer som feminisering er dette et must-have-mål, især dem der administrerer deres egen “TRT.”
• TIP: Sørg for at få nok sunde fedtstoffer (flerumættede, enkeltumættede og mættede) i kosten til at optimere testniveauerne. Husk også, at kolesterol er et råmateriale til fremstilling af hormoner, så hvis kroppen har problemer med at producere nok, skal du tage noget ekstra i form af ernæring.

Væksthormonniveauer

• GH-stimuleringstest: Dette måler i det væsentlige kroppens evne til at producere GH under visse omstændigheder. Du bliver hypoglykæmisk gennem insulin for at se, hvordan din krop reagerer.
• Testen Dr. Serrano foretrækker er en anden stimuleringstest kaldet en arginintest. En IV med arginin administreres for at se, om infusionen hæver GH-niveauerne. De fleste forsikringsselskaber ønsker at se resultaterne af dette, inden de godkender dækning af erstatning GH.
• IGF-1: Dette kan også være værdifuldt, for hvis GH-niveauerne er for lave, vil leveren ikke lave så meget IGF-1, som den burde.
• Vigtigt punkt: Væksthormon frigives, når du træner, sover, er hypoglykæmisk, eller når du spiser et kun protein-måltid. Det øger proteinsyntese og nedbrydning af fedtsyrer i fedtvæv.

Andre vigtige aflæsninger

• Specifikt C-reaktivt protein: Dette registrerer betændelse. Det kan også være en markør for fremtidige kardiovaskulære hændelser, selvom det måske bare betyder, at du har en infektion. Uanset hvad ved vi, at overskydende betændelse er skadeligt for helbredet på lang sigt, så en klog person vil holde øje med dette.
• Homocystein: Denne test måler homocystein i blodet. Det er en mellemliggende aminosyre, der dannes under metabolisering af methionin. Denne test kan give en tidlig advarsel om koronar, cerebral og perifer vaskulær sygdom. Det ser også ud til at fremme udviklingen af ​​åreforkalkning, som kan ske selv med normal HDL og LDL.
• Vigtigt punkt: Mange gange forhøjede niveauer af homocystein skyldes B6-, B12- eller folatmangel.
• Calcium: Denne test bruges til at evaluere parathyroideafunktion og calciummetabolisme. Calcium er nødvendigt til muskelsammentrækning, hjertefunktion, blodkoagulation og neuraltransmission.
• Vigtigt punkt: Hvis du spiser en diæt, der ikke er afbalanceret i sure og basiske fødevarer, kan din blod-pH blive for sur. Som et svar bliver de alkaliske mineraler calcium og fosfor igennet fra knoglerne som en homeostatisk mekanisme. Når dette sker, kan calciumniveauer hurtigt komme ud af området.
• D-vitamin: Læger plejede at være irrationelt bekymrede over at tage for meget D-vitamin. Sandheden er, at de fleste af os i ikke-tropiske klima scorer alt for lavt i denne vigtige foranstaltning.
• Jeg bruger denne læsning mere som en generel sundhedsmarkør, da lave D-vitaminniveauer er tæt knyttet til kræft og utallige andre alvorlige problemer. Det er også vigtigt for knoglevækst og ombygning, da D-vitamin fremmer calciumabsorption i nyrerne.
• PSA (prostata-specifikt antigen): Alle mænd skal være meget opmærksomme på denne test. Høje PSA-niveauer er forbundet med prostatakræft, og denne test bruges til at fange prostatakræft tidligt. Der kan være en bedre test, der kaldes "prostata-specifikt membranantigen", da det oftere forekommer i avancerede former for prostatacancer. Jeg holder dig orienteret.
• Vigtigt punkt: I stedet for bare at se på dine læsnings- og referenceområder, skal du også se på, hvordan dine niveautendenser. Med andre ord, hvis du har et år, hvor denne læsning øger, burde det bekymre dig. Hvis din læsning altid er lidt høj, men ikke ændrer sig meget, er det ikke så bekymrende.?

Om blodig tid til at pakke op

Blodarbejde er alt andet end et simpelt emne, og der er mange andre vigtige aflæsninger såsom hæmoglobin og CBC (komplet antal blodlegemer). Forhåbentlig har denne artikel i det mindste bedt dig om at begynde at se lidt nærmere på disse tal på arket, så du kan gå ind på din næste læges besøg lidt mere informeret.