Knæærmer kan være gode tilføjelser til dit understøttende styrkearsenal, men til tider kan de være en stor smerte at komme på, især når de er stramme.
For de fleste knæærmer, der bærer atleter, har de mere end sandsynligt allerede et middel til at få ærmerne på, så denne artikel vil sandsynligvis ikke være noget for dem. Men hvis du er nyere i at bruge knæærmer eller ønsker at udforske potentielt bedre måder at sætte dem på, så læs videre.
En af de største gener af stramme knæærmer er at få dem i den rigtige position uden at glide og glide i starten af deres brug. Denne brug kan være opvarmning før arbejdssæt, da alle kan lide at tage ærmerne på forskellige tidspunkter. For eksempel, hvis du kan lide at tage ærmer på, når du har svedet eller bærer dem over strømpebukser og kompressionsbukser, kan det til tider være lidt hårdt at placere dem.
Den første metode er den mest almindelige, og mere end sandsynligt har du set dette før. Denne metode fungerer bedst til stramme, længere neoprenærmer som SBD og STrong ærmer. Dybest set vil du rulle toppen af ærmet ned til ca. en tredjedel eller halvdelen af ærmelængden (hvad du end helst foretrækker at gribe) og derefter trække den op, indtil bunden af ærmet er på plads på din skinneben, så du kan lide det.
Når bunden er i den rigtige position, skal du dreje ærmet i overensstemmelse hermed, så det sidder lige på benet og ruller toppen op. Dette skal sætte ærmet i den rette position, men hvis det er lidt slukket, er det meget lettere at justere herfra.
[Er du klar til at udjævne knæet, men ved ikke, hvor du skal starte? Vi delte topmærkerne og vurderede dem!]
Denne næste metode er utrolig nyttig for dem, der kan lide at svede, før de trækker ærmerne op. Powerlifter Sammi Johnson offentliggjorde en fantastisk Instagram-video, der indeholder et luskent trick til at få stramme ærmer på, efter at du har varmet op, eller bare for tidspunkter har du brug for lidt hjælp til at trække dem op.
Til denne metode skal du tage en plastikpose, der er blevet revet, så det er et fladt stykke plastik og vikle det rundt om din skinneben. Derefter trækker du ærmet over posen ved hjælp af en rulning ned og trækker teknik. På denne måde er ærmet og tasken let at få fat i som helhed, og det kan ærmen bruge posen til at reducere glidende friktion på benet. Når du har trukket ærmet op, og det er på plads, trækker du posen ud nedenfra og gentager for den anden side.
Den sidste video nedenfor er for befolkningen i styrkeatlet, der kan lide at squat og løfte i kompressionsbukser, 3/4 bukser eller leggings. Ofte vil dette være vægtløftere, atleter, der træner i koldere gymnastiksal eller dem, der simpelthen foretrækker kompressionsbukser (såsom Virus osv.), Når de træner.
For denne metode fremhæver kraftløfteren Stefi Cohen, at nøglen til succes er, hvad du gør med dine leggings, før du trækker ærmet op. Hun anbefaler at trække leggings over foden og derefter skubbe ærmet over. Dette skaber et anker til bukserne, så de ikke bliver samlet, når man trækker ærmet op ved hjælp af rulnings- og trækteknikken.
https: // www.instagram.com / p / BhjsIprlfLy
I slutningen af dagen er det kontraproduktivt at spilde tid og energi på at tage ærmer på hver eneste træning. For de fleste vil denne artikel ikke være banebrydende information, men forhåbentlig kan den give nogle atleter et par nye muligheder for at tage ærmer på, som de måske ikke har set eller prøvet før.
Funktionsbillede fra @nopantssammi Instagram-side.
Endnu ingen kommentarer