Bedste protein shakes til vægttab

3895
Thomas Jones

Vi har alle forskellige mål, når det kommer til vores fysiske helbred og udseende. Ud over motion kan det, vi lægger i vores kroppe, gøre en verden til forskel. Protein shakes er en populær måde at berolige en appetit på, mens man lægger på det værdifulde proteinindhold, der er nødvendigt til træning og generel sundhed. Ikke kun har shakes ofte masser af protein, men de kan have andre ernæringsmæssige fordele, der gør det muligt for kunden at vælge en shake, der passer til deres behov. Med så mange forskellige muligheder, som alle tilbyder unikke formler med protein fra forskellige kilder, kan det være lidt overvældende at beslutte, hvilken rystelse der skal bruges. Vi har set på de bedste mærker for at hjælpe med denne beslutningstagning. Læs videre for at finde ud af mere.

Editorens valg

IdealShake Meal Replacement Shakes

Fordele:

  • Kostfibre. Med fem gram pr. Portion giver denne energiryst værdifuld kostfiber til kosten. Dette er nøglen når man overvejer dette som et måltidserstatning. Kostfibre har vist sig i undersøgelser, der hjælper med vægttab og forhindrer fedme. (1)
  • Smagsvarianter. Dette mærke tilbyder flere forskellige varianter end de fleste konkurrenter. De inkluderer chokolade, chokolade jordnøddesmør, cookies 'n creme, mynte chokoladechip, mokka, saltet karamel, jordbær og vanille.
  • Valleprotein. Valleprotein er blandt proteinkilderne af højeste kvalitet på grund af dets aminosyreindhold og det faktum, at det er relativt let at fordøje. Forbrugende valleprotein hjælper kroppen med at skabe protein mere end andre proteinkilder, såsom soja og kasein. (2)

Ulemper: 

  • Fremstillet med nødder. Dem, der har følsomhed eller er allergiske over for nødder, skal muligvis finde et alternativ. Dette behandles på et anlæg, hvor nødder er til stede.
  • Kunne have mere protein. Denne shake har 11-12 gram protein pr. Portion. Nogle konkurrenter har næsten det dobbelte. Afhængigt af kundens behov kan dette være rigeligt, men det kan også være utilstrækkeligt. 
IdealShake Meal Replacement Shakes
IdealShake Meal Replacement Shakes

IdealShakes måltidserstatningshakes indeholder højt valleprotein (11-12 g), lavt sukkerindhold og kalorier og indeholder fem gram kostfibre. Hver af de otte varianter er infunderet med 22 forskellige vitaminer og mineraler, hvilket gør det til et måltidserstatning, der giver rigelige ernæringsmæssige fordele, samtidig med at der opretholdes en række forskellige smag.

Køb Amazon

Contender

Premier Protein 30g Protein Shake

Fordele:

  • Sojafri. Denne shake stammer det meste af sit protein fra en mælkeproteinblanding snarere end fra soja. Perfekt til dem, der er følsomme over for soja eller forsøger at begrænse deres indtag.
  • 30 g protein. Premier Proteins shakes har en af ​​de højeste mængder protein pr. Portion. 30g-tallet fordobler næsten nogle af sine mest sandsynlige konkurrenter.
  • 160 kalorier. For dem, der håber at nå deres vægttabsmål, kan dette produkt være svært at videregive. De fleste af de 160 kalorier i shaken kommer fra protein, ikke sukker eller fedt, da disse to henholdsvis kun udgør 1 g og 3 g med formlen.

Ulemper:

  • Mælkebaseret. Selvom dette produkt virkelig går milen med hensyn til pakning i protein, er det måske ikke løsningen for folk, der er følsomme over for mejeriprodukter eller laktoseintolerante, eller simpelthen forsøger at undgå mejeriprodukter. 
  • Ikke tyk, medmindre den er kølet. Denne drink serveres bedst, når den køles natten over. Hvis den ikke opbevares ved en kold nok temperatur, bliver drikken mindre omrystet og mere flydende, hvilket får den til at føles mindre fyldende.
Premier Protein 30g Protein Shake
Premier Protein 30g Protein Shake

Premier Protein fremstiller en proteinshake, der er fyldt med 30 g protein i kun en 11.5 ounce flaske. På trods af alt dette protein indeholder det kun 160 kalorier og et gram sukker, hvilket gør det ideelt som et vægttabsværktøj.

Køb Amazon

Bedste handel

Atkins glutenfri proteinrig shake

Fordele:

  • Lavt kulhydrat. De, der er fortrolige med Atkins-dietten, kender måske mantraet med at sænke kulhydrater, hvor man kan. En af de store ting ved denne shake er, at den har et af de laveste kulhydratantal blandt de førende mærker, med mellem et og tre nettogrammer afhængigt af smagsvarianten.
  • Smagsstoffer. Atkins tilbyder et af de største udvalg af smagsvarianter blandt de mest populære protein shakes på markedet. Smagsstoffer inkluderer: fransk vanilje, mælkechokoladefornøjelse, cafékaramel, mokka latte, kager og fløde, jordbær og mørk chokolade royale.
  • Værdi. Disse rystelser kan være svære at stoppe med at drikke, men de er bestemt ikke hårde på tegnebogen. En tolv-pakke af disse kan købes til frokost for en fastfood-joint. Perfekt til dem, der handler på et budget.

Ulemper: 

  • Indeholder carrageenan. Carrageenan er et naturligt forekommende fortykningsmiddel, der normalt stammer fra rød tang. Selvom det findes i mange mælkeprodukter og nøddeprodukter, er nogle menneskers gastrointestinale systemer følsomme over for det.
  • Nogle varianter er søde. Afhængig af den købte smag, kan brugerne synes, at produktet er ret sødt. Selvom dette kan give en smagende ryste, kan det være svært for det at fungere som et måltidserstatning, da det kan ende med at føles mindre fyldt.
Atkins glutenfri proteinrig shake
Atkins glutenfri proteinrig shake

Atkins fremstiller en glutenfri og proteinrig shake, der giver 15 gram protein med kun 1-3 netto gram kulhydrater. Bedst af alt, de tilbyder den samme proteinfyldte shake i syv forskellige smagsvarianter.

Køb Amazon

Bedst til On-The-Go

Soylent Klar til at drikke måltidserstatning

Fordele:

  • Sukkerroer. Soylent bruger disaccharid ekstraheret fra rødbeder. Denne kilde til kalorier og energi behandles forskelligt end raffineret sukker. Dette hjælper med at forhindre spidser i energi forbundet med sukkerholdige drikkevarer.
  • Planteprotein. Denne shake opnår sit høje proteinindhold ved hjælp af sojaprotein, der har lavt umættet fedt og har et højt indhold af vitaminer og fibre. Perfekt til dem, der prøver at skære ned på animalsk protein eller som har skåret det helt ud.
  • Solsikkeolie. Denne ingrediens er et flerumættet fedt, der indeholder 500 mg omega-3 fedtsyre pr. Flaske. Omega-3 er en "essentiel fedtsyre", fordi organer ikke selv kan producere det. Folk tager ofte omega-3 kosttilskud for vægttab, da nogle mener, at det undertrykker sult.

Ulemper: 

  • Kompleks formel ikke altid let på maven. Dette produkt kan tilpasse sig noget, når det føjes til en daglig diætrutine. Formlen har mange ingredienser, der er rige på forskellige næringsstoffer - enhver kombination af disse kan forårsage forstyrrelser i maven for nye brugere.
  • Koste. Selvom det er en stor kilde til protein til erstatning af måltider, kan de, der handler på et budget, have en pause før splurging. Dette produkt har en af ​​de højeste omkostninger pr. Enhed eller pr. Ounce. 
Soylent Klar til at drikke måltidserstatning
Soylent Klar til at drikke måltidserstatning

Soylent's Ready-to-Drink Meal Replacement Shake er en påfaldende kompleks drink, der kan prale af 36 forskellige næringsstoffer med 20 gram planteprotein. Disse velsmagende shakes findes i tre sorter: vanilje, jordbær og kakao.

Køb Amazon

Bedste organiske shake

Orgain Organic Nutritional Shake

Fordele:

  • Fri for kunstige farver og smag. Orgain bestræber sig på at tilbyde en så naturlig proteinprøve som muligt og give afkald på kunstige smagsstoffer eller farvestoffer. Mange konkurrenter er afhængige af kunstige farver og smag for at skabe en sødere og mere "tiltalende" drink.
  • Organisk protein. Proteinet i hver af disse rystelser er certificeret økologisk, hvilket betyder, at USDA har erklæret, at det blev dyrket på en godkendt måde. Perfekt til dem, der handler efter ægte certificerede økologiske proteinprodukter.
  • Penge-tilbage-garanti. Selvom de fleste brugere sandsynligvis vil være tilfredse med denne rystelse, er producenterne så sikre på denne drink, at de har en fuld pengene-tilbage-garanti, hvis de ikke er tilfredse. Det er usandsynligt, at det er, at en kunde vil reagere på dette tilbud, det er lettet over at se den tro producenterne har på deres produkt.

Ulemper: 

  • Valleprotein. Noget af proteinet i denne ryste stammer fra valle. Valle er en almindelig proteinkilde, men kan forårsage fordøjelsesproblemer for nogle mennesker.
  • Højere sukker end pulverversion. Selvom det ikke er meget højt i sukker til en proteindrink, har det et højere sukkerindhold end det pulveriserede tilbud fra Orgain. Mens det får drikken til at smage bedre, kan folk, der leder efter det laveste sukkerindhold, måske finde andre muligheder, der passer bedre til deres behov.
Orgain Organic Nutritional Shake
Orgain Organic Nutritional Shake

Orgain Organic's Nutritional Shake er fyldt med 16 g protein og er lavet af ti forskellige frugter og grøntsager. For dem der handler efter økologiske ingredienser, kan dette tage kagen, da de fleste af ingredienserne er certificeret økologisk og ikke-GMO.

Køb Amazon

Bedste veganske drink

Udvikle plantebaseret protein og grøntsagsdrink

Fordele:

  • Lavet af ægte grøntsager. Denne drink er lavet af saftkoncentrater af flere forskellige grøntsager: grønkål, rødbeder, gulerødder og spinat. Disse grøntsager er ikke kun rige på vitaminer, de giver en dejlig dosis fiber omkring 4 gram
  • Sojafri og mejerifri. Denne drink giver ikke-mejeriprotein uden at bruge sojabønner. Folk, der tøver med at have for meget soja, men stadig vil have en plantebaseret shake, bør overveje denne drik fra Evolve.
  • Smagsstoffer. Ikke kun stammer denne drink hovedsageligt fra grøntsager, men den har interessante smagsoplevelser - både plantebaserede og ikke-plantebaserede - der passer til. Hold øje med alle deres sorter: blandet bærroer, gulerods citrongefær, ristet mandel, blød mokka, ideel vanilje og klassisk chokolade.

Ulemper:

  • Indeholder stevia. Dette produkt stammer noget af dets smag - nemlig dets sødme - fra stevia. Selvom det er et almindeligt sødemiddel, prøver nogle mennesker at undgå det.
  • Smag ikke for alle. Da det er en plantebaseret drink, smager nogle af smagene muligvis ikke som nogle brugere forventer. Mange finder dem velsmagende alene, men for dem, der forventer, at denne drink skal smage som en mælkebaseret proteinryst, kan de blive overraskede, når de tager den første gulp.
Udvikle plantebaseret protein og grøntsagsdrink
Udvikle plantebaseret protein og grøntsagsdrink

Dette tilbud fra Evolve, dets plantebaserede protein og grønne drikke, stammer fra ærteprotein, der giver 20 g protein i certificeret-vegansk smag. Dette produkt er rig på mange vitaminer, der supplerer en sund kost, såsom B-12 og vitamin A, der indeholder 100 procent af de anbefalede daglige værdier.

Køb Amazon

Hvordan vi valgte

Protein shakes er et godt valg af mad af et utal af grunde. De er fyldt med protein, vitaminer og de typer fedtceller, som folk prøver at integrere mere af i deres kostvaner. Det betyder dog ikke, at hver proteinrystning hjælper med at nå alles mål på samme måde. Der er flere forskellige faktorer, vi huskede på, når vi vurderede de største shakes på markedet. Her er de kvaliteter, vi så på, når vi testede shakes.

Smag

Hvis disse protein shakes skal blive en vigtig del af en diæt eller endnu mere, et måltidserstatning, som nogle mærker reklamerer for som sådan, skal smagen stå op som noget, der får kunderne til at fortsætte med at bruge dem. Nogle af de førende mærker har flere smagsindstillinger, der enten kan give en kræsen spiser en række valg, hvorfra de kan finde en passende rystelse, eller som kan give brugerne masser af muligheder for ikke at kede sig. Sammen med smagsprofilen kan konsistensen af ​​rysten gøre en stor forskel. Nogle mennesker foretrækker en tyk, næsten dejagtig tekstur for virkelig at få drikken til at smage og føles som et måltidserstatning. Andre vælger måske noget, der er mere flydende og dermed lettere at afslutte hurtigt.

Type protein

Der er ingen bestemt måde, hvorpå producenter af protein-shake kilder deres proteinindhold. Nogle producenter bruger mælkebaserede proteiner, som længe har været et populært valg for dem, der forsøger at få mere protein i deres kostvaner. For dem, der er følsomme over for mejeriprodukter eller generelt foretrækker plantebaserede fødevarer, er der en overflod af muligheder. Der er sojabaserede muligheder sammen med andre mærker, der bruger ærter og andre grøntsager til deres proteinindhold. Folk har følsomhed eller har simpelthen præferencer for de typer organisk materiale, de lægger i deres kroppe, men heldigvis er der proteinrystninger til en bred vifte af diætetiske tilbøjeligheder.

Yderligere ernæringsmæssige fordele

Når du handler efter en proteinrystning, er det ofte det mest tiltalende aspekt ved drikken, ikke selve proteinet - det er de yderligere næringsstoffer, der vil indtages sammen med det. Disse kan være vitaminer og mineraler, der hjælper med at fordøje proteinet og lede kompositcellerne til de dele af kroppen, der kan behandle dem mest effektivt, eller rettere vitaminer og mineraler, der har vist sig at være positive for holistisk helbred alene. Hold øje med drikkevarer, der indeholder mange fedtsyrer; disse kan være en vigtig del af en diæt for dem, der prøver at øve keto eller Atkins.

Kalorier og kulhydrater

Folk, der handler efter protein shakes, har normalt et mål i tankerne; dette kan simpelthen være at fylde så meget protein som muligt i løbet af dagen, begrænse sukker og kulhydrater eller bare en billig og nem måde at få energi i løbet af dagen. Produkter med smag kan have mere sukker og dermed flere kulhydrater, da smagen kan stamme fra naturlige kilder til sukkerbaseret sødme. Alternativt bruger nogle shakes andre typer sødestoffer, såsom stevia, som har deres egne blæsere - og modstandere. Alle produkter har noget kulhydratindhold, det er bare op til forbrugerens præference og behov for, hvor meget de er villige til at have med deres protein shake.

Tips

Ikke sikker på, hvilket protein shake der passer til dig? Her er nogle ting, du skal overveje, før du foretager dit køb:

  • Følger du en streng diæt? De fleste protein shakes vil være en nøglekomponent i visse diæter, hvad enten det er Atkins, keto eller endda intermitterende faste. Hvis du følger en bestemt diæt eller livsstil, kan mængden af ​​kalorier og den type protein, som producenten af ​​shake kilder fra, give en lille fordel for hinanden. De rystelser, der har det højeste indhold af protein, kan muligvis fungere for dem, der håber på enten at fylde tonsvis af protein eller blot ønsker at få taget deres protein fix hurtigt hånd om. Vegetarer eller veganere kan vælge en plantebaseret proteinshake, da de kan være en fantastisk måde at få protein, der ikke er kød.
  • Foretrækker du plantebaserede smag? Visse producenter af protein shakes fremstiller kun deres produkt i søde smag som chokolade og vanilje. Disse kan være alt for søde for nogle brugere og ikke føles som en egentlig måltidserstatning. Dem, der håber på at få en proteinryst om morgenen til morgenmad eller som en måde at få vigtige vitaminer og mineraler, der typisk forekommer i frugt og grøntsager, så er der muligheder, der giver en frugtagtig eller grøn smagsprofil for at gå sammen med de naturlige næringsstoffer, som findes i disse planter.
  • Hvad er dit budget? Afhængigt af om disse protein shakes en lejlighedsvis erstatning for måltider, når du kører sent på arbejde og ikke har tid til at pakke en frokost, eller hvis disse vil være en daglig, hvis ikke flerdaglig forbrugstid, kan du se på priser med meget forskellige farvede briller. Nogle af de bedste mærker har en tung pris, der kan få nogle kunder til at tøve med at købe en hel 12-pakke. Disse produkter er ofte nogle af de mest elskede, men ingen ønsker at bruge en masse penge på noget, de ikke med glæde drager fordel af. Sørg for, at du får alt, hvad du vil have fra din proteinryst, og at det hjælper dig med at nå dine mål; nogle af de mere overkommelige protein shakes kan stadig være en god mulighed, der vil efterlade kunderne glade.

Referencer

  1. Anderson JW, Baird P, Davis RH Jr, Ferreri S, Knudtson M, Koraym A, Waters V, Williams CL. Sundhedsmæssige fordele ved kostfibre. Ernæringsanmeldelser. 2009; 67 (4): 188-205.
  2. Devries MC, Phillips SM. Supplerende protein til støtte for muskelmasse og sundhed: fordel valle. Journal of Food Science. 2015; 80 Suppl 1: A8-A15.

Endnu ingen kommentarer