Ophængsstænger uden for døren er en meget bekvem måde at komme i en hurtig træning på i hjemmet. Trækstænger tilbyder en række forskellige træningsmuligheder for brugeren. Selvom dette naturligvis inkluderer øvre kropsøvelser som pull-ups og chin-ups, kan disse barer bruges til kernetræning, herunder benløft.
Med en række over-the-door pull-up barer tilgængelige på markedet, er det vigtigt at være opmærksom på detaljerne, mens du handler. Mens nogle modeller kræver mere intens installation, er andre designet til at passe lige mellem en eksisterende dørkarm. Vi kiggede på nogle af de bedste pull-up barer uden for døren og gav vores valg.
Bedste over-døren
For et bredere bevægelsesområde.
Fordele:
Når den er installeret over en døråbning, sætter denne pull-up bar 1 ”over og 10” væk fra døren. Dette giver atleter mulighed for at udføre komplette pull ups eller hage ups uden at bekymre sig om at banke hovedet på døren.
Passer til døre mellem 24 ”og 36” brede.
Høj densitet skum polstring beregnet til at skære ned på calluses og positionering, der giver mulighed for smalle, brede og neutrale greb øvelser.
Al hardware og værktøjer, der er nødvendige til montering, leveres.
Ulemper:
Lidt pebret i forhold til nogle af tilbudene fra konkurrerende mærker.
Ultimate Body Press Doorway Pull Up Bar Ultimate Body Press Doorway Pull Up Bar
Med en stang, der er sat ud 10 ”fra dørkarmen, er denne pull-up bar designet til at give mere bevægelsesområde end en typisk rig uden for døren. Dette udstyr er udstyret med skum polstring med høj densitet og giver mulighed for træning i bredt, smalt og neutralt greb.
Køb Amazon
Alsidigt design
Flere greb for flere muligheder.
Fordele:
Meget konkurrencedygtige priser.
Designet til at glide over enhver robust dørkarm uden hardware eller værktøj. Hvis det ønskes, kan skruer indsættes for at give ekstra stabilitet.
Passer til døråbninger mellem 24 ”og 32” brede. Enhedens samlede bredde er 36.75 ”.
Inkluderer greb til seks positioner - så atleter kan arbejde i bredt, smalt og neutralt greb.
Ud over hage-ups, pull-ups, hæve ben og andre hængende aktiviteter er det muligt at tage enheden fra døråbningen og bruge på jorden til at lave dips, push ups og sit ups.
Bygget til at rumme folk op til 300 pund.
Ulemper:
Montering er ikke så enkel som nogle af de andre sammenlignelige enheder på markedet.
ProSource Fit Multi-Grip Lite Pull Up Bar ProSource Fit Multi-Grip Lite Pull Up Bar
Trækstangen er et meget ligetil udstyr designet til at passe i dørkarme mellem 24 ”og 32” bred. Denne enhed fås til et meget konkurrencedygtigt prispunkt og giver mulighed for en række basale øvelser derhjemme.
Køb Amazon
Contender
Ingen montering krævet.
Fordele:
Sammenfoldelig ramme kan tilbyde lettere opbevaring mellem anvendelser.
Vægtkapacitet på 440 lb i den højere ende af markedet.
Den højere bjælke kan gøre det mere behageligt at bruge til højere atleter.
Ulemper:
Kan efterlade ridser markerer dørkarmen.
De beskyttede ærmer, der medfølger, kan miste effektiviteten over tid.
I den dyrere ende af markedet.
Iron Age Pull Up Bar Iron Age Pull Up Bar
Denne pull-up bar bruger smart hook-teknologi til at ændre nedadgående kraft til vandret kraft for at forhindre beskadigelse af rammen. Den bruger to håndtag, der er seks inches fra hinanden, har en sammenfoldelig ramme og kan understøtte op til 440 lb.
Køb Amazon
Mest bærbar
Let at flytte.
Fordele:
Shamrock Triple Gym Folding Pull Up Bar har et sammenfoldeligt design til praktisk opbevaring eller bærbarhed.
Leveres fuldt samlet ud af kassen.
Inkluderer hvide, tykke skumblokke, der er designet til at beskytte dørkarmen mod slitage.
Designet til døråbninger mellem 28 ”og 36” brede og 4 ”til 6.5 ”dyb.
Ulemper:
På grund af dets design er dette udstyr lidt mindre alsidigt end nogle af de andre konkurrenter, hvilket kun giver mulighed for brede og tætte øvelser.
Shamrock tredobbelt gym foldbar pull up bar Shamrock Triple Gym foldbar pull up bar
Med evnen til at blive foldet fladt for nem opbevaring er denne pull-up Bar en god mulighed for folk, der værdsætter bærbarhed.
Køb Amazon
Contender til alsidigt design
Ekstra polstring, ekstra sikkerhed.
Fordele:
Ekstra kofangere i begge ender af stangen kan hjælpe med at beskytte døren mod skader.
Justerbar højde og længde kan muliggøre lettere brug på tværs af dørkarme.
Lettere end mange sammenlignelige muligheder på lidt over 6 lb.
Ulemper:
Det kan være nødvendigt at stramme boltene igen efter langvarig brug.
Potentielt tilbøjelig til at bøje sig under tyngre tryk.
Er muligvis ikke kompatibel med dørkarme, der har tykkere kant.
Montering krævet.
Perfekt Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar
Denne bærbare pull-up bar har polstrede håndtag, der tilbyder op til tre forskellige greb og kan understøtte op til 300 lb. Den kan passe til dørkarme, der spænder fra 27 til 35 tommer og kan også bruges på gulvet til at understøtte push-ups, sit-ups og dips.
Køb Amazon
Ekstra bredt greb
Fantastisk til at målrette mod lats.
Fordele:
Intet behov for skruer eller boring, da denne enhed er designet til at passe over døråbninger.
Polstrede håndtag giver mulighed for træning med tæt, bredt, neutralt eller hammergreb.
Passer til døre op til 33 ”brede og op til 6” dybe.
Konkurrencedygtige priser.
Ulemper:
Monteringsinstruktioner inkluderer mange små fotos og er ikke utroligt intuitive at følge.
Perfekt Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar Perfekt Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar
Med bredt greb og buede håndtag er denne pull-up Bar en fantastisk mulighed for folk, der søger en hjemme pull-up bar, der giver en række forskellige træningsmuligheder.
Køb Amazon
Den enkleste installation
Let at montere.
Fordele:
Bar er designet til at passe i døråbninger mellem 29.15 ”og 37.5 ”bred.
Ingen skruer eller hardware er nødvendige for at installere.
Indeholder silikoneunderlag i enden for at forhindre glidning og for at beskytte dørkarme mod at blive beskadiget.
Den unikke låsefunktion hjælper med at holde bjælken stabil, når kraften udøves nedad.
I stand til at støtte folk op til 440 pund.
Ulemper:
Fra et prismæssigt synspunkt er denne bar lidt dyrere end nogle andre muligheder.
Da dette simpelthen er en bjælke, der går lige over døren, er det lidt mindre alsidigt af et værktøj sammenlignet med nogle andre døre-modeller.
Uflyy Fitness Pull Up Bar Uflyy Fitness Pull Up Bar
For dem, der leder efter en meget ligetil pull up bar designet til at passe i enhver døråbning, kan Uflyy Fitness Pull Up Bar være en solid mulighed. Designet til at passe døråbninger mellem 29.15 ”og 37.5 ”bred har denne bar en unik låsefunktion designet til at øge stabiliteten, når kraften påføres nedad.
Køb Amazon
Metodologi
Ophængsstænger uden for døren er en god ressource til en træning derhjemme. Uanset om det er et hurtigt sæt hager før arbejde eller en mere intens træning i hele kroppen, kan disse alsidige værktøjer spille en vigtig rolle i at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål. Før du vælger et bestemt mærkes tilbud, skal du overveje et par nøglefunktioner.
Størrelse
Det er naturligvis vigtigt at se på størrelsen på en given over-the-door enhed for at sikre, at den passer til det ønskede træningsrum. Mål også din egen dørkarm for at sikre, at du finder en kompatibel enhed.
Vægttillæg
Ikke alle trækstænger oprettes ens. Mens de fleste er designet til at rumme folk op til 300 pund, kan nogle overstige denne tærskel, hvilket kan være fordelagtigt for folk, der ønsker at gøre vægtede pull-ups.
montage
Mange trækstænger uden for døren kræver ikke nogen form for skruer eller boring og kan simpelthen placeres oven på en døråbning, forudsat at din døråbning har en kant af kanten øverst. Andre kan kræve mere involverede opsætninger. Overvej din egen håndevne såvel som begrænsningerne i dit hjem eller lejlighed, inden du klikker på køb på enheder, der kræver intens installation.
Alsidighed
Afhængigt af designet af en given over-the-door pull-up bar, kan nogle enheder omfatte mere forskelligartet funktionalitet end andre. Mens en ligefrem stang måske begrænser dig til træning med smalle eller brede greb, tilbyder nogle enheder neutralt eller hammergreb.
Ofte stillede spørgsmål
Er trækstænger sikre på døråbninger?
Så længe din døråbning er strukturelt sund, skal en velfremstillet over-dør pull-up bar være sikker til træning. Når det er sagt, er det måske ikke klogt at prøve at svinge for vildt på en af disse enheder.
Hvor meget vægt kan trækstænger uden for døren holde?
Hver pull-up bar over døren har forskellige mængder afhængigt af dens konstruktion og anvendte materialer. Kontakt den enkelte producent for at sikre dig, at du finder en enhed, der passer til dine behov.
Hvordan kan jeg blive bedre til pull ups?
Øve sig! Og det vil sandsynligvis ikke skade at rydde op i din diæt og spise sundt.
BarBend-tip
Mål to gange, køb en gang! Sørg for, at du er meget grundig, når du måler den dørkarm, du vil bruge til dette udstyr. Tag ikke kun bredden i betragtning, men dybden fra fronten af døren til bagsiden.
Start langsomt! Hvis du er ny til at trække ups eller hage op, kan de helt sikkert være lidt ydmygende. Tjek vores Ultimate Beginner Pull-Up Guide til tip.
Endnu ingen kommentarer