Naturligt produceret af vores krops celler spiller nitrogenoxid (NO) en stor rolle i blodkarens sundhed. NO udvider naturligt blodkarrene for at øge blodgennemstrømningen og samtidig sænke blodtrykket (1). Kosttilskud, der hævder at øge NEJ, indeholder faktisk ikke NEJ; snarere er de lavet af andet forbindelser, der forstærker kroppens produktion af NO, mest almindeligt l-arginin og l-citrullin. Mange mærker bruger også rødbeder i deres komplekser, en populær ingrediens i præ-træning.
Mens der er behov for mere forskning for at bestemme effekten af øgede NO-niveauer på atletisk præstation, er der nogle beviser, der tyder på, at det kan hjælp til højintensitets interval træning (HIIT) og langvarig aerob aktivitet (2) (3). Derudover bruger nogle atleter det, fordi de føler, at det giver dem en større "pumpe" og vaskularitet, mens de træner. Det er klogt at konsultere en læge, inden du begynder på et supplement, der hævder, at det kan øge NO. For dem, der er ivrige efter at prøve det, afrundede vi nogle af de bedste NO-tilskud baseret på ingredienser og doseringsmængder og fandt vores valg.
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Når man bestemmer, hvilket NO-supplement man skal vælge, er det smart at få en fornemmelse af, hvor meget af hver aminosyre plus anden ingredienskombination, der bruges. Da alle disse kosttilskud kommer i kapselform, kan man kende den foreslåede serveringsstørrelse (læs hvor mange kapsler) hjælpe med at justere i overensstemmelse hermed, når man spiser. Hvert valg på vores liste har forskellige doser for hver aminosyre. Nogle har meget slanke ingredienslister, mens andre er ret omfattende, som begge giver særlige fordele.
[Relaterede: De bedste typer kosttilskud til ydeevne, vægttab og sundhed]
Hver tre kapsel servering af N.O. Kvælstofoxidforstærkningsmiddel indeholder et og et halvt gram l-citrullin, 500 milligram proprietær argininforbindelse, 200 milligram glutathion og en antioxidant. Derudover er der fem milligram Bioperine, et sort peberekstrakt, der kan hjælpe med absorption. Den er lavet med veggie kapsler og produceret i et anlæg, der opfylder alle fremstillingsindustri standarder.
Jacked Factory N.O. XT Stimulerende Oxid Boosting Agent
Forankret med en stærk dosis på 1.5 g l-citrullin, N.O. XT Nitric Oxid Boosting Agent kan være en solid mulighed for dem, der ønsker at hæve deres nitrogenoxidniveauer inden træning. N.O. bruger også en smule BioPerine sort peberekstrakt, der er beregnet til at forbedre biotilgængeligheden af de andre ingredienser.
Shop Jacked FactorySelvom der ikke er kunstige fyldstoffer, farvestoffer eller konserveringsmidler, vil tilsætningen af sort peberekstrakt være omstridt med alle, der har en allergi over for det. Alt i alt, kosttilskuddet har en stærk nok blanding af aminosyrer i kombination med at matche kravene til de fleste diæter fremdriver N.O. Stikstofoxidforstærkende middel til toppen af vores liste.
Hver servering af nitrogenoxid økologiske rødbeder giver 5.484 milligram rødbederpulver og nul gram tilsat sukker. Dette glutenfrie, veganvenlige produkt er et godt valg til shake-blandinger og tilbyder næsten en halv daglig anbefalet dosis C-vitamin. Derudover pakker den mere end en daglig anbefalet dosis af vitamin B3 og næsten tre og en halv gange den i vitamin B12.
Snap nitrogenoxid organiske rødbeder
Snap's økologiske rødbeder indeholder rødbederpulver, BCAA'er, L-arginin og L-citrullin. De er gode til smoothie-blandinger, er ikke-GMO, glutenfri, veganer og har nul gram tilsat sukker.
Shop SnapDen eneste rigtige banebrydende mod dette produkt vil afhænge af, hvor meget en bruger kan lide eller ikke lide roer. Hvis du ikke kan lide roens smag, kan det være et vanskeligt supplement at komme ned. Hvis du foretrækker rødbeder, er dette måske det bedste valg på listen. Samlet set er dette et solidt valg for dem, der er mere tilbøjelige til at tage deres nitrogenoxidtilskud via en smoothie eller shake snarere end en simpel blanding i vand.
Dette supplement er glutenfrit og indeholder ingen GMO'er. Derudover har den ingen kunstige sødestoffer, farvestoffer eller konserveringsmidler. Hver servering med to scoop giver seks gram L-citrullinmalat. Det blandes godt i koldt vand eller juice og kan bruges som en træning.
Transparent Labs Raw-serie L-citrullinmalat
Dette supplement er glutenfrit og blottet for GMO'er. Derudover har den ingen kunstige sødestoffer, farvestoffer eller konserveringsmidler. Hver servering med to scoop giver seks gram L-citrullinmalat.
Shop gennemsigtige laboratorierNogle gange er enkelhed en konge, og det er her, netop dette produkt skinner. Det tilbyder nøjagtigt en ingrediens og i en rimelig stor dosis. Det dækker muligvis ikke baserne for alle, der overvejer andre kosttilskud på markedet, inkluderer også nogle ekstra vitaminer i deres ernæringsfakta. Imidlertid leverer Transparent Labs her til dem med citrullinbehov, så hvis det er dig, så fandt du dit bedste valg.
[Relaterede: IIFYM (hvis det passer til dine makroer): Din ultimative guide til denne diæt]
Dette produkt har 100 procent naturlige ingredienser og kan bestilles med eller uden koffein. Der er 13 forskellige varianter at vælge imellem, alt fra sødere varianter som sur slik og tyggegummi til mere almindelige varianter som frugtslag, drue og vandmelon. Hver servering giver 350 mg L-theanin, otte gram citrullin og to og et halvt gram betain.
Legion Pulse Preworkout
Dette tilskud til træning kan komme med eller uden koffein og i 13 forskellige varianter. Hver servering giver 350 milligram L-theanin og otte gram citrullin.
Shop legionSelvom de supplerende ingredienser er de samme fra smag til smag, kan smagene selv have svingende effekter. De mere unikke smagsoplevelser som surt slik og tyggegummi, der ikke er godt, slår sig ikke sammen med atleter, der har følsomme maver - noget mange bliver nødt til at være opmærksom på, hvis de skal løfte kort efter indtagelse. Bortset fra det er dette et solidt valg overalt for et supplement til træning.
[Relaterede: Undersøgelse: Frugt og grøntsager kan hjælpe med at slukke for gener, der er ansvarlige for fedme]
Den mest fremtrædende ingrediens i Vintage Burst Nitric Oxide Booster er l-arginin med 1500 milligram pr. Portion. Ud over l-arginin er hver servering fyldt ud med 150 milligram maca root, 100 milligram spectra, en proprietær blanding med forskellige vegetabilske ekstrakter og 100 milligram kaffe. Disse yderligere ingredienser er beregnet til at øge energien. Vintage Burst Nitric Oxide Booster kan prale af tredjeparts test for renhed.
Old School Labs Vintage Burst Nitrogen Oxide Booster
Denne nitrogenoxid booster tilbyder en unik blanding af l-arginin med flere andre naturlige ekstrakter beregnet til at give energi boosts. Dette tredjeparts testede supplement er vegetarisk og keto-venligt.
Køb AmazonPå basis af pris pr. Portion er Vintage Burst Nitric Oxide Booster en smule dyrere end mange af sine konkurrenter, hvilket er en bank mod den. På bagsiden har den dog en mere omfattende ingrediensliste end sammenlignelige muligheder. Den høje arginindosis er god for dem, der søger det, men de ekstra ingredienser hjælper ikke nødvendigvis med at forøge NO. I sidste ende er det et solidt valg, hvis det ekstra energiboost, der tilbydes af de ekstra ingredienser, er værdifuldt for dig.
[Relaterede: Kunne bagepulver være det bedste træningstilskud, du aldrig har prøvet?]
Der er et væld af nitrogenoxidtilskud til rådighed, hvoraf mange ser ud til at gøre ganske underlige påstande om deres effektivitet. Før du klikker på køb på en nitrogenoxidforstærker, er det vigtigt at konsultere en læge og vide, hvordan man skelner mellem et par nøglefunktioner.
To af de mest almindelige ingrediensfunktioner i NO boostere er aminosyrerne arginin og citrullin. Begge menes at spille en rolle i at hjælpe vores celler med at skabe mere NO, som kan hjælpe med at generere en "pumpe" i gymnastiksalen. Effektiviteten af disse aminosyrer er ikke helt kendt, da der er behov for mere forskning. Der er dog nogle beviser for, at citrullin kan være en mere effektiv NO-booster end arginin.
Rødbeder anvendes også i mange NO-tilskud, fordi det har et højt indhold af diætnitrat, som har vist sig at øge blodniveauerne af nitrat, nitrit og biologisk aktiv NO. Ifølge en undersøgelse i Cureus, det er også blevet ”observeret for at forbedre atletisk præstation hos raske individer.”Fordele kan dog afhænge af individuelle aerobe fitnessniveauer. ”Kosttilskud til nitrat ser ud til at have en gunstig effekt på træningspræstationen i nogle patientpopulationer.”(4)
Det er klogt at konsultere en læge, inden du starter med en dosis af et NO-supplement. Sørg for at være særlig opmærksom på, hvor meget af hver aminosyre eller naturlig ingrediens, der er anført på hver etiket, ikke kun af sikkerhedsmæssige årsager, men også for at sikre, at doseringen af din målaminosyre er i overensstemmelse med det, der leveres i produktet. Vi skævede vores valg mod mere afrundede doser af flere aminosyrer, så juster det i overensstemmelse hermed, hvis vi søger en højere eller lavere dosis af noget specifikt.
[Relateret: 10 slags kreatin og hvad de alle betyder]
Som med shopping for ethvert supplement, er det vigtigt at se nærmere på ingredienserne. Nogle mærker inkorporerer måske unødvendige eller overflødige ingredienser for at øge deres opskrifter. Der kan være nogle fordele ved det, et eksempel er brugen af kaffe (læs koffein) for midlertidigt at øge energiniveauet. Dette kan vise sig at få det til at føles som om et produkt er mere effektivt, end det faktisk er, da koffein er en almindelig ingrediens i før træning.
Opdel de samlede omkostninger med antallet af anførte portioner for at få en idé om prisen på hvert supplement. Ikke alle serveringsstørrelser er skabt ens, både med hensyn til ernæringsværdi og med hensyn til kapselmængde. Det vil sandsynligvis være nyttigt at vide, hvilken mængde af hver bestemt aminosyre, du søger, så det er lettere at træffe en informeret beslutning baseret på dosisomkostningerne.
Ikke at kende forskellen mellem disse to aminosyrer er ikke ualmindeligt. Heldigvis er de forskellige nok til, at de skal være anført forskelligt, men for enhver, der ønsker at tage citrullin, kan begge få arbejdet gjort.
Den faktiske forskel mellem l-citrullin og citrullin er, at førstnævnte er fri form, mens sidstnævnte er en kombination af citrullin og æblesyre. Malinsyre er et naturligt supplement, der findes i frugter som æbler, der hjælper med at fremme skabelsen af energi til dine celler.
[Relaterede: 7 ingredienser før træning, du kan tage til en bedre pumpe]
INGEN kosttilskud er ikke for alle. Kontakt en læge, inden du begynder at bruge disse. Hvis du bruger NO-tilskud, skal du starte langsomt. Forskellige forbindelser kan have forskellige virkninger for nogle mennesker; i stedet for at gå lige til en fuld dosis, kan det være klogt at starte med en halv dosis, se hvordan det føles og derefter støde det op næste gang.
Begrænset forskning i nitrogenoxidtilskud afslører, at de kan hjælpe med at skabe mere nitrogenoxid i en krop, hvilket potentielt kan føre til en forbedret atletisk præstation. Imidlertid er der behov for flere undersøgelser for at fremsætte brede påstande om dets effektivitet.
I visse tilfælde tyder bevis på, at nitrogenoxid kan være gavnligt for folk, der lider af erektil dysfunktion. Det er dog klogt at konsultere en læge.
Mens ingen fødevarer indeholder nitrogenoxid, indeholder nogle fødevarer nitrater, der kan hjælpe med at øge nitrogenoxidniveauerne. Roer er blandt de mest velundersøgte fødevarer, der kan føre til højere niveauer af nitrogenoxid.
Endnu ingen kommentarer