Garcinia cambogia er en lille græskarformet frugt hjemmehørende i Sydøstasien og dele af Afrika. Mens frugten selv er ret sjælden i U.S. købmandsforretninger, er det kilden til et stadig mere populært vægttabstilskud. Ekstraktet af garcinia cambogias skræl indeholder hydroxycitric Acid (HCA), et stof, som mange mener kan hjælpe med vægttab (1). Nogle beviser tyder på, at HCA kan øge serotonin i din hjerne, hvilket kan fungere som et appetitundertrykkende middel (2) (3). Der er også nogle undersøgelser, der tyder på, at HCA kan øge fedtstofskiftet og være nyttigt til at reducere mavefedt blandt overvægtige (4). Forskningen er dog langt fra afgørende. En af de største undersøgelser af garcinia cambogia indtil dette tidspunkt var stort set pessimistisk med hensyn til ekstraktets rolle i vægttab (5).
Mens bevis er delt om dets effektivitet som et vægttabsværktøj, findes der en bred vifte af garcinia cambogia kosttilskud på markedet. Disse spænder med hensyn til styrke, og nogle undersøgelser viser, at du skal kigge efter kosttilskud, der indeholder 50-60% HCA (6). Med så mange sorter af garcinia cambogia på markedet er det vigtigt at kunne skelne et produkt fra et andet.
Redaktørens valg:
Kreativ BioScience Garcinia Cambogia
Fordele:
Hver servering indeholder 1500 mg garcinia cambogia med 60% HCA.
Creative BioScience bruger en veggie kapsel til sin garcinia cambogia, hvilket gør den velegnet til folk, der følger en vegansk diæt.
Hver servering med 6 kalorier indeholder også 180 mg kalium
Ulemper:
Hver servering kræver to piller, som nogle mennesker kan synes lidt irriterende.
På basis af pris pr. Servering var Creative BioScience's tilbud i den højere ende af spektret.
Creative BioScience tilbyder en meget stærk dosis garcinia cambogia leveret via veggie kapsler. Producenten siger, at dette tillæg er GMO og glutenfrit.
Køb Amazon
Konkurrent:
Sportsforskning Ren Garcinia Cambogia med organisk kokosolie
Fordele:
Hver portion på 1 kapsler indeholder 500 mg garcinia cambogia, hvoraf 325 mg er 65% HCA.
Ud over garcinia cambogia indeholder hver servering 700 mg ekstra jomfru kokosolie.
Sportsforskning udråber sit produkt som ikke at have nogen ingrediens, der kan forårsage rystelser, såsom koffein eller ginseng.
Dette produkt er glutenfrit, lavet med ikke-GMO-ingredienser i en god fremstillingspraksisfacilitet.
Ulemper:
Kapsler er lavet med gelatine, hvilket betyder, at disse ikke er kompatible med en vegansk diæt.
Sportsforskning Ren Garcinia Cambogia med organisk kokosolie Sportsforskning Ren Garcinia Cambogia med organisk kokosolie
Ud over garcinia cambogia tilbyder Sports Research ekstra jomfru kokosolie i disse unikke kapsler til et konkurrencedygtigt prispunkt.
Køb Amazon
Overvej også:
Vitamin Bounty Garcinia Cambogia
Fordele:
Hver servering af vitamin Bountys kosttilskud indeholder 1000 mg garcinia cambogia med 50% HCA.
Vegetarvenlige kapsler.
Lavet uden kunstige smagsstoffer eller kemikalier.
Ud over garcinia cambogia indeholder hver servering også chrom og kalium, som producenten hævder at bidrage til at øge produktets effektivitet.
Ulemper:
På basis af hver portion er dette et af de dyrere garcinia cambogia kosttilskud blandt dem, vi gennemgik.
For folk, der foretrækker kosttilskud i pulverform, tilbyder BulkSupplements garcinia cambogia med 60% HCA. Dette pulver er laboratorietestet for renhed og indeholder ingen yderligere ingredienser.
Køb Amazon
Mest unikke blanding
NOWFoods Citra Max
Fordele:
Tredjeparts test af Labdoor afslører høje ranger for renhed og næringsværdi på Labdoor.
Disse citra max kapsler inkluderer krom, ginseng og jod, designet til at understøtte en sund stofskifte og styre glukoseniveauer.
Meget konkurrencedygtige kapsler med mindre end en fjerdedel pr. Portion.
Ulemper:
Nogle mennesker sætter måske ikke pris på tilsætningen af ginseng i dette produkt.
NOWFoods Citra Max NOWFoods Citra Max
NOWFoods Citra Max kapsler inkluderer jod, ginseng og krom i tillæg til HCA.
Køb Amazon
Metodologi
Selvom forskningen i garcinia cambogia's effektivitet som et vægttabstilskud langt fra er afgørende, antyder nogle beviser, at det kan spille en rolle i undertrykkelse af appetit og nedskæring af fedt i blodet (7). Dette supplements popularitet er steget i de senere år, med flere og flere producenter, der introducerer deres egen version af garcinia cambogia på markedet. Med så mange muligheder derude er det vigtigt at vide, hvilke funktioner du skal kigge efter.
Hydroxycitric Acid (HCA)
Den aktive ingrediens i garcinia cambogia er hydroxycitric Acid (HCA), en syre, der findes i skræl af denne græskarformede frugt. Undersøgelser viser, at for at se nogen effekter fra garcinia cambogia er det vigtigt, at HCA er i området 50-60%. Hvert supplement har forskellige HCA-værdier - tjek etiketten og se, hvad der er anført.
Yderligere næringsstoffer
Nogle garcinia cambogia kosttilskud inkluderer yderligere mængder af forskellige næringsstoffer - såsom krom eller calcium - mens andre holder sig til HCA.
Renhed
Med ethvert supplement er det vigtigt at vide, hvad du lægger i din krop. Vær opmærksom på tredjepartsprøver for renhed og læs ingrediensmærket for at sikre, at du får det, du tror, du får.
Koste
Den enkleste måde at finde ud af omkostninger på er at dividere omkostningerne med mængden af portioner, der er anført på etiketten for at bestemme prisen pr. Portion.
BarBend-tip
Som med mange kosttilskud er det vigtigt at konsultere en læge, før du tilføjer garcinia cambogia til din kost.
Hydroxycitric Acid kan spille en rolle i undertrykkelsen af din appetit. Alligevel vil motion og en velafbalanceret diæt altid være din ven til at nå ethvert vægttabsmål.
Selvom det sandsynligvis ikke er et fedtforbrændende vidunderligt supplement, kan garcinia cambogia have appetitundertrykkende kvaliteter. Inden du tilføjer det til din diæt, skal du konsultere en læge. Hvis du beslutter dig for at tjekke garcinia cambogia, så prøv at være flittig med, hvor ofte du tager det, så du virkelig kan holde øje med de effekter, du måske eller måske ikke føler.
Referencer
Onakpoya I, Hung SK, Perry R, Wider B, Ernst E. Anvendelsen af Garcinia-ekstrakt (hydroxycitric Acid) som et vægttabstilskud: En systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kliniske forsøg. Tidsskrift for fedme. 2011; 2011: 509038.
Ohia SE, Awe SO, LeDay AM, Opere CA, Bagchi D. Effekt af hydroxycitric syre på serotonin frigivelse fra isoleret rottehjernebark. Forskningskommunikation inden for molekylær patologi og farmakologi. 2001; 109 (3-4): 210-216.
Ohia SE, Opere CA, LeDay AM, Bagchi M, Bagchi D, Stohs SJ. Sikkerhed og mekanisme til appetitundertrykkelse med et hidtil ukendt hydroxycitronsyreekstrakt (HCA-SX). Molekylær og cellulær biokemi. 2002; 238 (1-2): 89-103.
Hayamizu K, Ishii Y, Kaneko I, et al. Virkninger af garcinia cambogia (hydroxycitric Acid) på akkumulering af visceralt fedt: et dobbeltblindet, randomiseret, placebokontrolleret forsøg. Aktuel terapeutisk forskning, klinisk og eksperimentel. 2003; 64 (8): 551-567.
Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C. Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) som et potentielt antiobesitetsmiddel: et randomiseret kontrolleret forsøg. JAMA. 1998; 280 (18): 1596-1600.
Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. En omfattende videnskabelig oversigt over Garcinia cambogia. Fitoterapia. 2015; 102: 134-148.
Vasques CAR, Schneider R, Klein-Júnior LC, Falavigna A, Piazza I, Rossetto S. Hypolipæmisk virkning af Garcinia cambogia hos overvægtige kvinder. Fytoterapiforskning: PTR. 2014; 28 (6): 887-891.
Endnu ingen kommentarer