Ben Affleck vidste det ikke på det tidspunkt, men han begyndte at forberede sig på rollen som Batman i 2009. Det var da han besluttede at blive flået til filmen Byen. Dels fordi han ville spille en ex-hockeyspiller, der var glad for at lave chinups med trøjen af, og dels fordi han instruerede, regnede han med at være montør ville give ham mere energi på sæt. Så han forbandt sig med Walter Norton Jr., en træner, der havde arbejdet med Boston Celtics, Boston Bruins og New England Revolution (og som også ejede et fitnesscenter i Boston forstæder, Institute of Performance & Fitness). Affleck og Norton var næsten samme alder og havde deltaget i rivaliserende gymnasier i Beantown.
SE OGSÅ: Super-Jacked Batman-træning
De to ramte det, og Norton var imponeret over Afflecks arbejdsmoral og coachbarhed. Den første dag, hvor vi skyder på Byen, 6'4 "Affleck var en smidig 198 pund med 6.8% kropsfedt. ”Han tabte sandsynligvis 12 pund for Byen,”Siger Norton. ”Men han var stærkere i hver lift og fysisk større overalt undtagen hans talje. Han tog et ton muskler på og tabte meget fedt.”Affleck og Norton fortsatte med at træne sammen de næste par år gennem film som Argo, der fik Oscar for bedste film. Derefter i sommeren 2013, Warner Bros. meddelte, at Affleck ville spille Batman i en Mand af stål efterfølger. Internettet havde en forståelse - en fanboys ni-minutters temperament fortabelse tjente omkring en million visninger på YouTube - og den dynamiske duo Affleck og Norton vidste, at de havde brug for at tage deres træning op et hak eller seks.
Efter høring af Batman mod Superman direktør Zack Snyder, besluttede de, at de ikke ville have, at Affleck overhovedet skulle se ud som han gjorde i Byen. Og de ville bestemt ikke have ham til at ligne Christian Bale eller Michael Keaton. De tænkte større. Meget større. Når alt kommer til alt, hvis Batman (et menneske uden egentlige superkræfter) skulle have en chance mod en udlænding, der kan flyve, fryse ting og vende tiden tilbage, ville han have brug for større muskler. Ligesom, tegneseriemuskel.
Faktisk havde nogle inden for studiet oprindeligt idéen om, at Ben kunne forvandle sig til en ung Arnold Schwarzenegger. ”Vi fik en god latter ud af det,” siger Norton. ”Du taler om måske den bedste krop nogensinde.”Til sidst var der flere logiske hoveder, og måludseendet for Affleck blev en MMA-tungvægtskæmper.
”Med Batman var vi nødt til at få et fysisk imponerende, kraftfuldt udseende,” siger Norton. ”Og det kræver en masse reps. Du skal være i vægtrummet dag efter dag efter dag, så det var bestemt en proces.”
I 15 måneder trænede Norton og Affleck alt fra 90 minutter til 2½ time om dagen, typisk seks dage på og to fridage. De trænet gennem filmen af Borte pige, da Affleck ofte stod op kl. 4 a.m. at træne inden en 14-timers skydedag. (Borte pigeDirektør, David Fincher, er kendt for at være særligt krævende med skuespillere, der kræver lange timer og dusinvis og snesevis af optagelser.) Men ifølge Norton forstod Affleck, at det hele var en del af jobbet. I stedet for at undgå processen, omfavnede han og nød det. "Du vil ikke have masser af succes, hvis du er bange for nummeret på uret, og det er han bestemt ikke," siger Norton. ”Han får det gjort, og det betyder ikke noget, hvad klokken er. Vi arbejdede ofte kl. 5 om morgenen eller sent om aftenen.”
IDÉEN VAR UNDGÅET AT SKRIPPE EN FYSIK, SOM LIGER TIL FØRSTE BATMANS CHRISTIAN BALE'S ELLER MICHAEL KEATON'S OG I stedet for har den mørke ridder besiddelse af den imponerende, magtfulde udseende af en MMA svær vægt.
En anden udfordring under Borte pige: De kunne ikke få Affleck for magert, da hans karakter skulle se udblødt og tømmermænd. Så de fokuserede på at etablere en god muskelbase, og da filmen blev pakket, havde Norton Affleck trænet to gange om dagen for langsomt at skrælle fedtet af. (“Jeg ville være nysgerrig efter at vide,” den store mængde masse, jeg var nødt til at flytte i løbet af træningen, ”siger Affleck.”) Ved optagelse til Batman mod Superman endelig begyndte i Detroit i 2014, Affleck arbejdede dagligt i en garage med tre biler omdannet til et motionscenter ved hjælp af et hybridprogram, der var lige store dele bodybuilding øvelser og funktionelle bevægelser.
”Fordi vi vidste, at vi skulle træne i så lang tid, skal du være lidt mere fællesvenlig,” siger Norton. ”Men du er nødt til at tilføje muskler, så der var bestemt et æstetisk muskelopbyggende element i den. Han blev meget god til chinups og pullups. Han er meget god til inverterede rækker. Han tilføjede en masse vægt til glutes og ben, som han ikke havde haft før. Hans kalve blev meget større. Bestemt har han en fantastisk ramme.”
SE OGSÅ: Første kig: Ben Affleck bliver Batman
Afflecks størrelse som Dark Knight var en formidabel 228 pund med kun 7.9% kropsfedt. Og for at sikre, at Affleck ikke balloner til 250 pund, tilskyndede han den kendte ernæringsekspert Rehan Jalali til at designe sin diæt. En typisk spisedag: æggehvider og havregryn om morgenen; salat, dobbelt protein og grøntsager til frokost; fisk eller kylling til middag med rosenkål, blomkål eller broccoli. ”Vi så det i søvn,” bemærker Norton. ”Rehan designede en god diæt, og Ben fulgte den til punkt og prikke.”
Alt i alt sætter Norton Afflecks disciplin i at holde sig til en ernæringsplan og træningsregime lige deroppe med de bedste atleter, han nogensinde har arbejdet med, som basketball-stor Kevin Garnett og hockeylegende Ray Bourque. Affleck forstod, at det at være filmstjerne ikke altid handler om røde tæpper og kærlighedsscener - det er forbandet hårdt arbejde.
"Det er sjovt, folk taler altid om, hvordan det er let for berømtheder at komme i form, fordi de har et supportteam," siger Norton. ”Men arbejdet kan kun udføres af dig. Ingen andre kan gøre det for dig. Det er den seje del af jernspillet. Det er lige for alle. Du træffer et valg, du forpligter dig til din proces, og du bliver nødt til at få det gjort dag efter dag efter dag.”
I mellemtiden arbejdede den britiske spiller Superman på den anden side af “v” lige hårdt i gymnastiksalen. For at gøre sig klar til filmen gentog Henry Cavill sig med Mark Twight, den yderst omhyggelige styrketræner og medejer af Gym Jones i Salt Lake City, UT, som havde hjulpet Cavill med at tilføje 20 pund muskler til Mand af stål (og som havde tjent som hovedtræner på Snyder's banebrydende 300). Ikke kun havde Cavill allerede været igennem kropstransformationsprocessen før, men han havde også et par andre fordele i forhold til Affleck. For det første er han mere end 10 år yngre. (Cavill fylder 33 år i maj.) Og for en anden er han ikke ude at instruere film med stort budget i sin fritid.
SE OGSÅ: Super-Jacked Superman-træningen
Han er dog en meget efterspurgt skuespiller. Så Twight kom tilbage på billedet, mens Cavill havde travlt med at skyde Manden fra U.N.C.L.E. i U.K. i august 2013. Ligesom Norton og Affleck under Borte pige, Twight kunne først ikke ændre Cavills størrelse for meget. I stedet arbejdede han med at skabe et godt fundament og bringe Cavills niveau af konditionering og styrke op. Da filmen blev pakket ind i slutningen af 2013, havde Twight og Cavill et par gratis måneder, før optagelsen skulle begynde Batman mod Superman.
For at give dig en ide om hans engagement i projektet tilbragte Cavill sin juleferie i Salt Lake City i gymnastiksalen - spiste meget, sov meget (normalt ni timer om natten) og trænet meget. Målkropstypen lignede denne gang den første film, kun større. (Så det går med efterfølgere.) Cavill kom tidligt til Twight og sagde: ”Se, jeg vil være større og stærkere.”Det var musik i Twights ører - og sandsynligvis også Snyder.
At omdanne deres kroppe til troværdige fysiske repræsentationer af Man of Steel og Caped Crusader involverede superindsats fra filmens dynamiske duo.
Henry Cavill: ”Jeg husker mange øjeblikke, hvor jeg ville stoppe. Ikke træningen helt, men hver gang en session går fra ikke svært til hård, starter forhandlingen i dit hoved. En del af jer undskylder for at holde op. En anden del af jer argumenterer imod disse undskyldninger. Hvis du ikke vil stoppe, arbejder du sandsynligvis ikke hårdt nok.”
Ben Affleck: ”Vi vidste at gå ind, at det involverede forberedelse ville være krævende. Hvis publikum ville tro, at jeg havde en kampchance ved at tage en superhelt, skulle jeg fysisk matche den størrelse og magt, Henry [Cavill] havde skræmmende etableret i Mand af stål.”
“I [Mand af stål], Henry havde ikke en anden superhelt at være ved siden af, bortset fra general Zod, ”siger Twight. ”I denne ene, fordi han ville være ved siden af Batman meget, var den generelle enighed om, at han skulle være lidt større.”
Naturligvis betød dette, at Cavill blev opfordret til at spise mere. I løbet af Manden fra U.N.C.L.E., Cavill holdt sine kalorier under kontrol. Men i pausen før Batman mod Superman, hans krop besad, med ordene fra Twight, ”meget ønske om super kompensation.”Og Twight lod ham ... kompensere. Oversættelse: Sekunder og tredjedele blev haft.
SE OGSÅ: Hvordan Henry Cavill blev superhero-strimlet
"Hans diæt var i intervallet 5.000 kalorier om dagen, hvilket er typisk for enhver af hans størrelse i vindingsfasen," siger Twight. ”Han spiste stadig relativt rent, men han elskede det, fordi han havde meget breddegrad.”
De parrede denne ernæringsplan med anstrengende to timers træning i gymnastiksalen. Snart steg Cavills målbare stoffer. ”Om seks måneder Batman mod Superman,”Siger Twight,“ hans tal var gennem taget.”Hans løft var tæt på 500 pund. Han sad foran 335 pund. Han udførte meget skulderarbejde, for der har aldrig været en superhelt, der ikke havde brede skuldre og en smal talje. Med Twights assistent, Michael Blevins, brugte Cavill endda tid på at gøre gymnastikarbejde, som tumbler og håndstand.
CAVILL TOPPEDE UD PÅ 220 PUNDE OG OPFATTET EKSTRA 12 PUNKT MUSKEL SAMMENLIGGET MED DEN FORM, HAN VAR I FOR STÅLMAND. HANS DEADLIFT NÆRMEDE 500 PUNG, OG HAN FORKVIKTET 335.
”Vi ramte en masse PR'er sammenlignet med [træning til den første film],” siger Twight. ”Og noget af det var også ikke kun forbedret fysisk evne, men også de psykologiske ændringer ved at være selvsikker nok til at gå efter en tungere vægt. Du ved, han var villig til at tage en lidt mere aggressiv holdning til vægten. Og han var så meget mere fysisk i stand til denne.”
Resultatet var imponerende. På Mand af stål, Cavill kom op til 199.8 pund og blev skåret ned til 190 pund til skydning. På Batman mod Superman, Cavill toppede på 220 pund og gik rundt på 202 pund med 7 eller 8% kropsfedt. Hvilket betyder, at han fik yderligere 12 pund muskler sammenlignet med sin form til den første film - da han allerede var ret stor. Om der var en venlig rivalisering mellem de to skuespillere for at se, hvem der kunne løfte mest eller se bedst ud, siger både Norton og Twight ikke rigtig. ”Det er normal fyrs opførsel at tænke,” Jeg vil være større, jeg vil se bedre ud, ”” siger Twight. ”Og så bestemt ville den slags ting komme op. Men når man sammenligner tal, er det bare ikke muligt af forskellige årsager.”
Men Twight havde alligevel andre ting i tankerne på det tidspunkt. For ud over at preppe Cavill fik han også til opgave at få filmens kæbefaldende stjerne, den israelske model og skuespillerinde Gal Gadot, i kampform for at spille Wonder Woman. Twight kalder denne ni-måneders proces - inklusive tre måneder med hende, en efter en, i Tel Aviv - "udfordrende og utrolig tilfredsstillende.”En af de primære udfordringer: at overbevise den slanke 5'10” Gadot om, at det var OK at tilføje en betydelig mængde vægt. Twight siger, at det krævede hende at foretage en transformation i selvbillede og kropsbillede.
SE OGSÅ: Wonder Woman-træningen
"Hver gang du præsenterer nogen for en virkelig radikal ændring, er det svært at få dem til at købe 100% ind i ideen," siger Twight. ”Så vi tog det i trinvise trin. Vi gik fra en model til en høj jumper med hensyn til et atletisk udseende. Og så når hun først var fortrolig med det, ville vi gå lidt længere.”
Interessant nok var nøglen til Gadots transformation den samme som Cavill og Affleck: træning og spisning hver dag, i måneder og måneder ad gangen. ”Den virkelige ting er konsistens,” siger Twight. ”Det skal bare være noget, du er opmærksom på hele dagen, hver dag. Og selve træningen er ikke nok, medmindre anden adfærd ændres. Så ja, alle elsker at tage på størrelse, men hvad der får Henry til at ligne Superman, er det faktum, at han også er meget mager. Så enhver muskel, som han byggede, kan du se. Og det er den svære del at vedligeholde.”
Endnu ingen kommentarer