Tilbage til det grundlæggende Reeves Deadlift

Gå på old school for stærkere dødsfald og en større overkrop med dette klassiske træk.

Opkaldt efter 1947 Mr. Amerika og 1950 Mr. Universvinderen Steve Reeves, Reeves deadlift får dig til at gribe pladerne i stedet for en vægtstang. Dette udfordrer dine fælder og underarme og giver mere bevægelsesområde i dine hofter og knæ sammenlignet med en standard deadlift. Brug af let vægt vil også producere mindre ledstress.

Hurtigt tip: Når du løfter vægten, skal du engagere din kerne og sørge for, at dine hofter ikke skyder op før løft.

SE OGSÅ: Tips til en stærkere løft

Sådan gør du Reeves Deadlift

1. Indlæs en olympisk stang med den passende mængde plader, med den rillede side vendt udad.
2. Bøj fremad ved hofter og knæ. Tag fat i pladerne med dine hænder med en neutral rygsøjle.
3. Hold dine hofter ned, hoved op, bryst ud og armene lige, løft vægten ved kraftigt at udvide dine ben og hofter.
4. Baglæns bevægelsen for at vende tilbage til startpositionen og gentage for det ønskede antal gentagelser.