Siden bikini-konkurrencekategorien blev etableret i Olympia for otte år siden, har Ashley Kaltwasser stående på toppen af placeringen tre gange (2013-2015) og er blevet den første rookie, der tager titlen i 2013.
Siden hendes første konkurrence i 2011 har Kaltwasser placeret først i 15 IFBB Pro League-begivenheder. Men efter at have vundet i 2015 besluttede hun at tage en meget fortjent pause fra konkurrencen. Bemærk: Dette betyder ikke, at hun opgav gymnastiksalen.
"At tage en pause fra konkurrencer gjorde det muligt for mig at fokusere på at løfte tungt og ikke behøver at forberede mig konstant," siger hun. Kaltwasser træner seks dage om ugen, inklusive fem dage med styrke og tre dage med cardio. Som alle andre har hun gode og dårlige dage, men hun bruger ned-dagene som motivation til at holde hende i gang.
Seks træningstips fra en kollegial NPC-konkurrent
Læs artiklen"Der vil altid være tidspunkter, hvor du ikke har lyst til at ramme gymnastiksalen - men det er de dage, du foretager mest forbedringer," bemærker hun. ”Holdning er en stærk ting, og det er vigtigt at lære at opbygge dit sind såvel som din krop.”
Kaltwassers konkurrencedygtige række går tilbage til hendes ungdom. Da hun voksede op i Akron, OH, begyndte hun at konkurrere i gymnastik i en alder af 4 år. Hun skiftede til at løbe i gymnasiet, hvor hun brød syv rekorder for spor og satte en rekord i langrend. Kaltwasser begyndte at træne i 2011 og fandt ud af, at hun straks blev tiltrukket af en verden af konkurrencedygtig fitness.
Hun understreger, at en konkurrents kost ikke behøver at være elendig. "Jeg tror på at spise velsmagende mad under forberedelsen," siger hun. ”Hvis du ikke kan lide en bestemt mad i din diæt, skal du bare foretage en erstatning.”Under forberedelsen fjerner hun typisk tilsætningsstoffer som mandelmælk, kaffekrummer og andre krydderier og skærer ned på eventuelt ekstra madnabber, mens hun bestræber sig på at øge hendes vandforbrug til mindst 11⁄2 gallon om dagen.
Alt hvad du behøver at vide om showet fra din tan, til dit outfit og mere.
Læs artiklenKaltwasser håber, at hendes hårde arbejde og dedikation vil betale sig i Las Vegas i september, men erkender, at hun var nødt til at tilpasse sig sporten, da den fortsætter med at vokse.
”Sporten af bikini ændrer sig altid. Hvis du kigger tilbage på de første par år, ligner det ikke noget, der belønnes i dag, ”siger hun. ”Bikinistilene, posering og kropstyper er helt sikkert avanceret. Jeg er nødt til at forbedre hvert år for at holde trit. Men jeg elsker det!”
Prøv denne træning for at skære smukke skuldre som en IFBB Pro League-atlet.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer