Efterhånden som CrossFit udvikler sig, kræver spil succes en længerevarende plan

3107
Yurka Myrka

I den store sportsplan er CrossFit næppe ud af sin barndom. Selvom Greg Glassman begyndte at dele delene af metoden sammen i 1970'erne, da han ved et uheld opfandt "Fran" i sin garage, begyndte CrossFit som en sport at komme sammen i midten af ​​2000'erne. I mellemtiden fortsætter CrossFit Games med at udvikle sig meget fra år til år i størrelse, atletik og forventning. CrossFit er effektivt en hurtigt voksende Mastiff-hvalp - allerede større end de fleste fuldvoksne hunde, men ikke i nærheden af ​​det fulde potentiale. 

Dette rejser spørgsmålet, hvor går CrossFit-konkurrencen herfra? Yore standarder er allerede i dag de skalerede bevægelser, men hvordan vil bevægelser se ud om 5 år eller 30 år, og hvordan kan fremtidige spil og regionals atleter bedst forberede sig på succes?

Når det kommer til styrke, er svaret klart. Atleter vil være forpligtet til at løfte mere vægt mere effektivt. Den gamle standard på 135/95 pund til træning bliver allerede erstattet af 205/125 i CrossFit-motionscentre over hele kloden, og det er bare for gennemsnitlige Joe-atleter. Elite-atleter arbejder regelmæssigt med vægte langt højere, som det fremgår af Sara Sigmundsdottirs 220 lb “Grace.”

Styrken er ligetil: løft mere, bliv stærkere. Gentage. Ikke alle vil tilføje skør styrke på kort tid, men alle vilje til sidst blive stærkere. Endnu vigtigere, atleter ved godt de bliver stærkere for at kunne konkurrere. Hvert år bliver vægtene tyngre.

Fremtiden for færdighedsarbejde er dog uklar. Tekniske bevægelser som ringarbejde og gymnastikvariationer kræver en bred vifte af neurologiske processer og motoriske færdigheder, der ikke er let udviklede. Nuværende træningstendenser ser ikke ud til at anerkende den udvidede læringskurve for komplekse gymnastikbevægelser. En 12-ugers squat-cyklus får dig målbart stærkere, men en 12-ugers håndstandscyklus vil ikke give de fleste det samme forbedringsniveau. Der er en grund til, at selv gymnaster med lavt niveau træner i mindst fire timer om dagen i årevis: det er hvor meget tid kroppen har brug for at finde ud af disse ting.

Et foto indsendt af Brooke Wells (@brookewellss) den

Se på blodbadet, der for eksempel fandt sted under den strenge muskelop-del af Regional Nate. Nogle af de bedste og stærkeste atleter styrtede ned og brændte ikke fordi de ikke var stærke nok til at udføre bevægelsen, men fordi de ikke havde taget sig tid til at træne for at udvikle de nødvendige motoriske færdigheder. De atleter, der havde praktiseret strenge bevægelser som en del af deres regelmæssige træning, var bare fine. Dem, der krypterede for at lære strenge muskel ups i et par uger gjorde ikke så varmt.

Vi er alle smarte nok til at vide, at dette ikke er sidste gang, vi ser en gymnastikbevægelse dræbe professionelle træneres drømme.

Lad os se på et andet eksempel, som jeg håber en dag kommer ind i Regionals eller Games: håndstandsgrebet. En grundlæggende, fritstående håndstand kræver fleksibilitet i skulder og hamstring, proprioceptiv bevidsthed, koordination, timing, balance, fejldetektion og -korrektion, visuelt fokus samt indgreb og justering af hver muskel i kroppen. Det er givet, at enhver CrossFit Games-atlet udmærker sig i hvert af disse krav. At konsekvent sætte dem alle sammen i en bevægelse er dog en anden sag, og det er ikke noget, der bliver udviklet om et par uger.

Dave Castro, hvis du læser dette og virkelig har lyst til at ryste et leaderboard op, skal du smide en håndstand holde i blandingen. Kast en 2 'x 2' båndkasse på gulvet, spar op og tving atleter til at forblive stille. En hånd uden for boksen betyder, at du er færdig. Alle får tre forsøg. Tak mig senere. 

Den ene ting, vi ved med sikkerhed, er, at CrossFit vil fortsætte med at udvikle sig, men hvis atleter og trænere vil begynde at komme foran kurven, bliver de nødt til at begynde at tænke på år i fremtiden, ikke kun måneder. Barbell arbejde er kun halvdelen af ​​kampen. Når et fritstående håndstandsgreb dukker op et eller andet tidspunkt i CrossFit-sæsonen i den nærmeste eller fjerne fremtid, skal du ikke sige, at jeg ikke advarede dig. Det bliver en djævelsk katastrofe, og jeg kan ikke vente med at se den gå ned. 

Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.


Endnu ingen kommentarer