Der er en løbende vittighed blandt mange i Strongman-verdenen, hvilket er, at vi bare er i det for gearet. Strongman-konkurrenter er de ultimative "gearhore", som en ven udtrykkeligt udtrykker det. Løftebælter til løftestænger, bælter med velcro, velcrobælter, bløde bælter, albueærmer, håndledsindpakning, knæærmer, Rehband shorts, mundbeskyttere, løftesko, løftesko, Converse, vandrestøvler, stenærmer, bånd, modtagerhandsker: vi kan lide vores ting. Nogle erfarne konkurrenter kan have et andet par sko til hver begivenhed (og med "nogle" mener jeg mig. Indsæt vittighed om kvinder, der elsker sko her.)
Dette skyldes til dels den varierede karakter af Strongman-konkurrencen. Tag en begivenhed som en ågetur, hvor der er utrolig stor udfordring for konkurrentens evne til at holde sig spændt og tæt under en massiv belastning under bevægelse, og dermed hvor konkurrenten bedst understøttes af stive tykke sko som vandrestøvler og dobbelt- bælte (iført et blødt bælte som Rehband eller Mueller under et tykt læderbælte). Sammenlign det med en bevægende begivenhed som en sandtaske eller et keg-løb, hvor du skal være hurtig og dynamisk og måske drage fordel af mere fleksible træningssko, et let blødt eller velcrobælte og ikke meget andet.
Der er mange forskellige mulige kombinationer af udstyr, som forskellige atleter måske foretrækker, og det kan være overvældende for en nybegynder, så jeg vil tale om det grundlæggende. Følgende er, hvad jeg personligt betragter som de bedste investeringer ude af porten for nogen, der er helt nye til Strongman-konkurrencer.
Dette er nummer et i min bog. Med mange Strongman-bevægelser, der kræver en stram afstivet kerne, er det at bære et bælte en god måde at minde dig selv om den vigtige kendsgerning: du har tilbagemeldingen fra bæltet til at minde dig om at "bøjle" eller engagere dine mavemuskler såvel som let strukturel støtte (afhængigt af bæltens stivhed).
Uanset om det drejer sig om en bonde eller dødløft, er abdominalafstivning afgørende for både effektivitet og sikkerhed, og et bælte minder dig om det. Du behøver heller ikke at sprænge din lønseddel. Du kan bruge mindre end $ 30 i en sportsforretning på et billigt, men relativt stift Harbinger velcrobælte, og senere investere i et mere avanceret, hårdere læderhåndtag eller tandrem.
Jeg havde et Harbinger velcrobælte af moderat stivhed i ca. et år, før du får en tyngre læder. Når du er klar til et læderbælte, er der masser af variation, så det kan være nyttigt at vælge et billigere enkeltrådigt læderbælte fra Amazon til $ 50, før du kaster $ 200 ned på et personligt håndtagsbælte for kun at opdage, at du virkelig ikke gør det ligesom bredden eller tykkelsen. Gå billigt først og prøv et par variationer, og invester derefter.
Nedenfor: Jeg har mit Spud-velcrobælte på, en gave fra min træner. Hæng ud med erfarne Strongmen, og de kan bare aflæsse deres gamle udstyr på dig!
Et foto indsendt af Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Det er klart, at du skal bære sko. Faktisk gør du det ikke, men jeg vil ikke anbefale at gå barfodet (jeg har set folk skære fødderne op på åg, og det var groft! Lad os holde unødvendige skader på et minimum). Hvis du kun kan investere i et par trænings- og konkurrencesko først, er noget med en flad sål som Converse eller Vans en rigtig sikker indsats.
Du kan trykke, markløft, gå og løbe i dem uden meget problem, og den tynde sål giver dig mulighed for at "gribe gulvet" med dine fødder, hvilket er virkelig nyttigt at stabilisere din krop. Min anden anbefaling ville være en let støttende atletisk træner (som du ville fjerne til markløft, da skodæmpning på markløft normalt ikke er gavnligt for liften, og du har det bedre bare at have på sokker); måske mindre ideel til presning og markløftning, men fantastisk til at flytte, hvilket er mindst halvdelen af konkurrencen.
Når du starter og prøver at finde ud af, hvad der fungerer for dig, skal du holde det simpelt og prøve nye sko under træning, ikke på konkurrencedagen. Converse er min go-to, og de ser seje ud, hvilket er meget vigtigt. Jeg sværger, at Converse ikke betalte mig for at sige dette, i det mindste endnu ikke. Hvordan har de ikke en Powerlifter- eller Strongman-sko endnu? Hoste hoste, jeg venter.
Dette kan være en overraskelse for nogle af mine andre konkurrenter, fordi jeg sjældent ser det, men jeg sværger ved mit mundstykke for markløft, åg, landmand og sten (og alt, hvad der virkelig er tungt, hvor jeg ved, at jeg vil anstrenge mig tæt til maks. indsatsoutput). Nogle af de mennesker, jeg træner med, har brugt dem i et stykke tid, men det tog mig at slå mit hoved på sten-over-bar og dermed bide atlasstenen og hugge en tand for at beslutte, at det var værd at betale $ 15 for en Everlast-boksning mundstykke for at undgå sådanne yderligere hændelser.
Strongman-begivenheder indeholder ofte, skal vi sige, et element af uforudsigelighed, og det er bare en god idé at beskytte dit ansigt, medmindre du er virkelig sikker på, at du kan pakke ud for ekstra tandarbejde. Der er også nogle data, der antyder, at det at kunne bide ned og opretholde en sikker tilpasning af kæben faktisk kunne forbedre bevægelseskvaliteten, så der er mange hypotetiske og praktiske fordele.
Min berygtede stenhændelse:
En video indsendt af Cara Brennan (@captainstarbuck) den
Denne er ret ligetil og overkommelig. Håndledsindpakninger understøtter håndleddet (det snyder ikke, det er bare smart) samt beskyttelse mod mere unødvendige mindre skader. (Jeg handler om at undgå unødvendig smerte - der er allerede masser af nødvendig smerte i Strongman.) En 100 lb plus cirkusvægt, der skærer ind i dit håndled, efterlader frickin 'forfærdelige blå mærker, der er totalt unødvendige og distraherende smertefulde. Jeg vinker, når jeg ser nybegyndere trykke på håndvægte eller logfiler uden håndledsstøtte. Der er ingen grund til det - pakk ind og fokuser på din lift, ikke hvor meget din underarm gør ondt fra gentagen slag.
Det er mine vigtige anbefalinger fra Strongman Starter Pack. Der er masser af plads til variation, og forskellige ting fungerer for forskellige kroppe. Hvis du er i stand til at træne i et motionscenter, der har ekstra gear, eller med løftere, der har gammelt og ekstraudstyr, bedes du høfligt at eksperimentere med det, før du kaster dine dollars ned - så kan du finde ud af, om du kan lide det eller ej, før du investerer. Du kan også prøve at finde billigere versioner af ting som Rehbands på Amazon, og selvom kvaliteten muligvis ikke varer, kan det være okay, hvis du beslutter, at det ikke er udstyret til dig.
Med det hele skal du først bære det i træning, øve med det, før du tager det til en konkurrence. Konkurrencedagen er hektisk nok uden at du understreger, om du kan lide at trykke dine helt nye løftere ind.
Fortæl os det i kommentarerne eller e-mailen, hvis du har spørgsmål om, hvilket udstyr der skal købes, og vi kan adressere det i en fremtidig artikel!
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Fremhævet billede: @captainstarbuck på Instagram
Endnu ingen kommentarer