En hurtig træning kan øge din selvværd

4295
Michael Shaw
En hurtig træning kan øge din selvværd

Mest HENDES kan sandsynligvis være enig i, at træning får dig til at se og føle dig utrolig - eller i det mindste ændringer i din krop får dig til at føle dig selvsikker og motiveret. Selvom det ikke er din yndlings ting i verden at ramme gymnastiksalen, er det uvurderligt at se de fremskridt, som din krop gør langsigtet. En undersøgelse udført på University of British Columbia Okanagan campus så på, hvordan kvinder føler sig efter træning, og forskere fandt en endnu mere øjeblikkelig positiv effekt af en hurtig træning: et seriøst boost af selvværd.

Studieforfatter Kathleen Martin Ginis sammenlignede den måde, hvorpå kvinder, der arbejdede i 30 minutter, så sig selv sammenlignet med kvinder, der sad og læste i 30 minutter. De kvinder, der trente, havde en signifikant forbedring af deres kropsbillede sammenlignet med de kvinder, der var stillesiddende. Denne effekt varede mere end 20 minutter efter træningen, og forskere fandt ud af, at kvinder opfattede sig selv som tyndere og stærkere ikke som et resultat af humørsvingning, men fordi de så sig selv som stærkere og mere magtfulde efter træning. 

”Vi har alle de dage, hvor vi ikke har det godt med vores kroppe,” sagde Martin Ginis i en pressemeddelelse. ”Denne undersøgelse og vores tidligere forskning viser, at en måde at føle sig bedre på er at komme i gang og træne. Virkningerne kan være øjeblikkelige.”

Den bemyndigende følelse, som kvinder får fra træning, gør det lettere at erstatte de negative tanker, som kvinder ofte har om deres kroppe med positive, ifølge Martin Ginis.

”Vi tror, ​​at følelserne af styrke og empowerment kvinder opnår efter træning stimulerer en forbedret intern dialog,” sagde Martin Ginis. ”Dette skulle igen skabe positive tanker og følelser omkring deres kroppe, som kan erstatte de alt for almindelige negative.”


Endnu ingen kommentarer