Enhver seriøs løfter kan fortælle dig, at for at fortsætte med at gøre fremskridt i størrelse, styrke og / eller fedt tab på lang sigt, skal næsten hver træning være "bolde til væggen".
I starten vil næsten enhver ny stimulus medføre gevinster. Efter flere år med at skubbe og trække strygejernet skal du dog konstant skubbe dig selv til nye højder, og det kræver ekstraordinært engagement, disciplin, lidenskab og motivation.
Her er syv gode måder at blive mentalt klar til at rive ting op, før du selv kommer på gymnastiksalen!
Brug disse teknikker til at strømme gennem væggen.
Læs artiklen1 af 7
El Nariz / Shutterstock
En af de bedste måder at "prime" dit sind og din krop til en intens træning er at visualisere det sker, inden du overhovedet går ind i gymnastiksalen.
Sid stille med lukkede øjne i ca. 10-15 minutter før din træning og tænk på, hvad du vil opnå, og hvor godt det vil føles at få vægte, der normalt er tunge, lyse som en fjer.
Se dig selv få den bedste pumpe i dit liv med nye muskler, vener og strimler, der springer ud som aldrig før.
2 af 7
Bobex-73
Det er videnskabeligt bevist, at lytning til musik, der "bevæger dig", kan øge både styrke og intensitet under træning. På vej til gymnastiksalen skal du sørge for, at dine højttalere svinger, og at hvert slag fodrer dit nervesystem til at skyde på alle cylindre!
3 af 7
SG SHOT / Shutterstock
Når jeg har brug for et lift i gymnastiksaggression, sætter jeg mig ned og ser en film, der får mig hyped til at ødelægge vægten! Uanset om det er Stenet, 300, eller Enhver given søndag, Jeg finder ud af, at det at se flicks som disse øger mine testosteronniveauer hurtigere end noget supplement, du kan finde i helsekostbutikken.
4 af 7
Victor Kim
De fleste af os stræber efter at ligne nogen, hvad enten det er en bestemt bodybuilder, atlet eller endda skuespiller. Mens vi alle må stræbe efter at få det bedste ud i os selv, er der intet galt med at forsøge at forme din krop til den person, du ser op til.
Når der er behov for et boost i intensitet, er det sommetider alt, hvad der kræves, at se på fotos af dine yndlings bodybuildere for at få hovedet i spillet.
5 af 7
Syda Productions / Shutterstock
De fleste af os har brug for at træne tidligt om morgenen før arbejde eller senere på dagen lige efter arbejde. Dette er ikke altid den nemmeste ting at gøre, da trykket fra "det virkelige liv" ofte kan suge energien lige ud af dig. Det er her, et videnskabeligt bevist og intelligent doseret præ-træningstilskud af høj kvalitet kan gøre mirakler.
Mens nogle produkter kan få en til at føle sig mere end nervøs, vil de gode skabe fysisk, mental og følelsesmæssig energi. Foretag din forskning og eksperiment for at finde den rigtige.
6 af 7
Tero Vesalainen
Det er forbløffende, hvor magtfulde de rigtige ord kan være, når du har brug for den slags motivation, det tager at komme i gymnastiksalen og virkelig komme efter det.
Gør en Google-søgning på inspirerende citater, når du har brug for et godt spark bagpå, og du kan finde ud af, at en enkelt, velskrevet sætning tænder dig i brand.
7 af 7
Oleksandr Zamuruiev
Et af jobene til en god træningspartner er at hjælpe dig med at hente dig, når du er nede, og omvendt. Nogle af de mest intense, skøre, vanvittige træningsprogrammer, jeg nogensinde har fundet sted, da min partner og jeg satte os et par minutter inden træning og mindede hinanden om, hvorfor vi elsker og har brug for at løfte hårdt og tungt, mens vi får en pumpe der kunne splitte huden.
Endnu ingen kommentarer