Seattle Seahawks Head Coach Pete Carroll ved bestemt alt om at udføre på de højeste niveauer. Han er en af kun tre fodboldtrænere, der har vundet både en Super Bowl (2014) og en college-fodbold nationalt mesterskab (2004), og hans prestigefyldte "Legion of Boom" blev et fænomen, der førte NFL til at score forsvar i fire på hinanden følgende år.
Ved siden af sin Seahawk-kollega og højtydende psykolog, Dr. Michael Gervais, Carroll har udviklet en strategi, der søger at få de allerbedste resultater ud af holdets atleter og forretningsfolk. De duo kalder det "konkurrer om at skabe" tankegang.
Det blev først præsenteret under et kursus for Microsoft-medarbejdere i 2013, og siden da er programmets omdømme vokset eksponentielt. Compete to Create er nu leveret til over 12.000 mennesker, og listen over vejledere inkluderer nu olympiske atleter.
Nu leverer de deres strategier i en Audible eksklusiv lydbog, der udgives 9. juli med titlen Konkurrer om at skabe: En tilgang til at leve og føre autentisk.
M&F satte sig ned med konkurrencen om at skabe medstiftere inden lydbogs frigivelse for at få en kombination af peer-reviewed ideer og sund fornuftstilgange, der kunne øge din egen præstation i gymnastiksalen, på banen eller i bestyrelseslokalet.
Konkurrer om at skabe: En tilgang til at leve og føre autentisk er nu tilgængelig til forudbestilling som en hørbar original. Se: competetocreate.net for mere information.
Twitter: @ competetocreate @ audible_com
1 af 7
Ted S Warren / AP / Shutterstock
Der har aldrig været så meget efterspørgsel efter vores opmærksomhed, men meget af det er en lidet distraktion. Hvis du går rundt i gymnastiksalen og deler din tid med den konstante tilstrømning af meddelelser om sociale medier og meddelelser, der krydser din skærm, er det usandsynligt, at du giver alt til den session. Overvej de tidspunkter, din opmærksomhed kan være spildt, og tænk over, hvordan du kan lægge mere fokus på den aktuelle opgave. Hvis dette betyder at lade din mobiltelefon være i skabet, så skal det være det.
”Dette går til diskussionen om at være til stede i øjeblikket og være opmærksom og finde vej til at have den disciplin, det tager, så du kan centrere om, hvad der er lige her og lige nu,” siger Carroll. ”Du kan faktisk øve dig på det, så hvad enten det er den næste lift, den næste rep eller den næste person, du har at gøre med. Vi bliver virkelig gode til ikke at spilde vores opmærksomhed, hvis vi vil være rigtig gode til det, vi gør.”
2 af 7
Scott Kinser / CSM / Shutterstock
Den menneskelige race arbejder altid bedre sammen, og hvis du har et mål eller en ambition, er chancerne for, at du bliver nødt til at arbejde sammen med en række andre mennesker for at få det til at ske. Til det formål er det vigtigt at identificere og pleje forhold i høj kvalitet, der hjælper dig med at nå dine mål, snarere end at være et dræn på dine ambitioner. Uanset om du er på arbejde eller derhjemme, vil investering af tid til at forbedre dine forhold øge din livskvalitet og dit potentiale til at gå længere.
”Forhold er overalt. Der er dit forhold til dig selv, dit forhold til andre og derefter dit forhold til planeten og at være i stand til at arbejde med dem, så du ikke finder dig selv at være defensiv, kritisk og dømmende over for andre. Skab plads til pleje og lyt med empati, og sæt handling på plads. Det er en indre undersøgelse, ”siger Dr. Gervais.
3 af 7
Jeff Haynes / AP / Shutterstock
Fejl er ekstremt hårdt i sindet, så meget at nogle mennesker aldrig engang prøver at nå deres fulde potentiale, fordi de ikke vil tænke på muligheden for at miste. De mest effektive atleter og ledere går dog ind i en konkurrence eller et møde med den optimisme, at de kan nå deres mål. Pessimisme vil indsnævre din motivation. Hvis du ikke bakker dig selv, hvem ellers vil det?
"Optimisme kræver sårbarhed for at tro, at tingene vil ordne sig," siger Carroll. ”Det er meget lettere at sige 'ah, det kommer ikke til at ske' og så sænkes dine forventninger, men hvad der er vigtigt er, at vi er villige til at tage chancen og risikere vores forventninger og risikere vores håb. Vi er nødt til at øve det, og det kræver mod.”
”Vi kan se på dette fra et hjerneperspektiv. Optimisme er en grundlæggende tro på, at tingene vil ordne sig. Det betyder ikke, at du vinder eller får vægten fra platformen, men hvad det betyder er, at du i det lange spil bliver rigere for at gå efter det og tættere på at løse problemet, hvis det ikke gjorde gå ikke helt som du håbede det ville gå, ”siger Dr. Gervais.
4 af 7
Ron Schwane / AP / Shutterstock
Nogle gange kan det føles, at uanset hvad vi gør, finder vi os trukket af kræfter, som vi ikke kan kontrollere. Uanset om det er en skade eller kontorpolitik, er den eneste måde, vi kan gå produktivt frem på, at identificere, hvad vi kan kontrollere og fokusere på det, snarere end at blive hængt op på de ting, som vi ikke kan ændre.
”At give slip på de ting, vi ikke kan kontrollere, er et virkelig stort værktøj for os. Du kan blive trukket ind i faktorer uden for din kontrol, så vi vil se, om vi kan værne om det, der er inden for vores kontrol, som de vaner, vi har. Vi kan arbejde på vores studievaner, vores mentalitet og vores holdninger, så de andre faktorer ikke kommer ind. Vi ønsker at maksimere vores evne til at fokusere, så vi har en chance for at præstere på vores bedste. Der er meget støj og mange stemmer, men med praksis kan du udvikle dygtigheden til at fokusere på de ting, der er inden for vores rækkevidde, ”siger Carroll.
5 af 7
Elaine Thompson / AP / Shutterstock
Beløn dig selv for at arbejde hårdt ved at tage timeout. Ikke alene giver timeout dig en meget tiltrængt pause fra intensiteten af hårdt arbejde og fokus, men det giver ofte klarhed og perspektiv på et problem, der er svært at løse, mens du sidder fast midt i det. Som hovedtræner for Seahawks er kravene til Carrolls tid og opmærksomhed ikke misundelsesværdige, men han finder stadig tid til at skabe plads.
”Det handler om at finde tidspunkter for at maksimere disse rum. Så der er tidspunkter, hvor du er på, og tidspunkter, hvor du ikke er det. For mig handler det om at identificere de tidspunkter, hvor jeg er klar til nu. Så kan du gøre hvad du vil, som at tage en tur eller fiske, eller det kan være at skyde bøjler. Hvis du forbliver overskyet hele tiden, er det et rod. Igen er det en disciplin, og det kræver praksis, men nogle gange er du nødt til at sige 'Se, jeg har ikke brug for at tjekke mine meddelelser lige nu' eller 'jeg behøver ikke at ringe tilbage lige nu.”Så er der tidspunkter, hvor man arbejder som en skør, så de mindste øjeblikke kan virkelig være værdifulde,” siger Pete.
6 af 7
John Froschauer / AP / Shutterstock
Længere arbejdstid, Netflix og uendelige e-mails er alle sammen for at berøve dig søvn af god kvalitet, og mens menneskeheden har udviklet sig på så mange niveauer, er søvn ikke et område, som mange af os bruger nok opmærksomhed på. Et godt sovemønster er grundlæggende for hjernens funktion og effektiv fysisk genopretning, så uden det er du allerede et skridt bag din konkurrence.
”Der er så mange afledninger at sove, at det kræver disciplin, men når du virkelig værner om din præstation, og du værner om at være bedst, så arbejder du dig ind i at prioritere de rigtige skridt til at tage sig af dig selv. Store atleter og kunstnere og enhver af os skal lære at gøre det, ”siger Carroll.
”Søvn er virkelig vigtig. Det er en af disse grundlæggende mekanismer til gendannelse og genopretning. Hvis du har problemer med at sove, kan det skyldes teknologi, der kryber ind. Det kan skyldes, at dit sind drøvtygger om ting, som det prøver at løse. En af de ting, jeg gør, er at 'Sun Down.'Når solen begynder at gå ned, efterligner jeg det samme. Jeg prøver at hale intensiteten af det, jeg laver, for at prime min hjerne til at falde i søvn godt, ”siger Dr. Gervais.
7 af 7
Matt Slocum / AP / Shutterstock
Mange af os har en idé om, hvor vi vil være med vores præstationer, karriere, sport eller fysik, men vi spørger ikke altid os selv, hvad der kræves for at nå dette mål. Vi kan tage flere ture i gymnastiksalen hver uge, men hvis vi ikke forstår formålet med det, vi laver, hvordan kan vi træne korrekt? Mange af verdens mest succesrige ledere og atleter forstår dette og har en klar vision.
”Jeg har ikke mødt en verdensleder inden for noget domæne, der ikke anerkender værdien af det indre liv. Vi kan træne tre ting: vores håndværk, vores krop og vores sind. De bedste af de bedste overlader ikke nogen af disse ting til tilfældighederne. Hvad de bedste af de bedste gør er at minde andre om, at formålet er virkelig vigtigt. Formål former praksis, ”siger Dr. Gervais.
”Jeg synes, det er virkelig vigtigt at have en plan og have taget sig tid til at tage kontrol over dit liv. Du fungerer bedre, og du forbliver på kurs, hvis du ved, hvor du skal hen og har en retning, der er indstillet. Det er, hvad enhver ambitiøs kunstner skal etablere, ”siger Carroll.
Endnu ingen kommentarer