Så du er midtvejs i forspil med en halvnøgen kvinde, og pludselig er du klar over, at din penis køler ved halvmasten og tager sin søde forbandede tid på at nå sit fulde potentiale.
Du får panik. Det er som en af de drømme, hvor du sidder fast i et forfærdeligt post-apokalyptisk scenario, dine fødder er cementeret til jorden som forestående undergangsangreb. De er en og samme - undtagen en af disse mareridt involverer en skuffet halvnøgen kvinde.
Der kan være en række grunde til, at du bliver blød, ifølge urologen i Los Angeles, Philip Werthman. Styrken og energien, der en gang har karakteriseret dine erektioner, kan vende halt fra hormonelle ubalancer forårsaget af vægtøgning eller stress. Du er ikke alene - en undersøgelse fra 2013 offentliggjort i Journal of Sexual Medicine fandt ud af, at en ud af fire patienter, der søger hjælp til nybegyndt erektil dysfunktion, er under 40 år, og du kan vende ED uden medicin ved at tilpasse din livsstil i henhold til University of Adelaide.
Bemærk: Hvis det er første eller anden gang, du ikke har startet, skal du ikke svede det, siger Werthman. Men hvis dine svage erektioner vedvarer - og årsagen til dem ikke er indlysende - er det tid til at se en læge, stat. "Erektil dysfunktion kan være det første tegn på et alvorligt problem som hjertesygdomme," forklarer Werthman. "Din primære læge eller en urolog - ikke en" klinik "til erektil dysfunktion vil være i stand til at afgøre, om der er noget større i spil," tilføjer han.
Her er 7 af de mest almindelige åbenbaringer, som dine svage erektioner udsætter:
Stress er den største erektionsmorder hos yngre mænd, siger Werthman. Det er svært at komme ned og beskidt-og få det op, når din opmærksomhed bliver ved med at bryde fra sex, sex og mere sex til den truende arbejdsfrist. Hvis du ikke kan identificere nogen større stresspunkter - såsom et nyt job eller en uventet dip i din nødfond - se på dit forhold. Ifølge en undersøgelse fra 2006 offentliggjort i Tidsskrift for nervøs og mental sygdom, “Indre” stress (stress, der stammer fra et par) er mere tilbøjelige til at hæmme dit seksuelle liv end “ekstern” stress.
Husk dette næste gang du bliver freaky i arkene.
Læs artiklenFørste gang du har en mindre end stjernelig erektion, kan det hjemsøge dine fremtidige sexkapader derefter. Det kaldes præstationsangst, og det er en ond cirkel. Hvis rådgivning eller terapi ikke er i dit budget, så prøv at træne. At blæse lidt angst i gymnastiksalen, rydde dit sind med lidt yoga og få jitterne ud med et løb kan alle bringe dig til et godt sted, mentalt og fysisk. Derudover forstærker du cirkulationen, hvilket er absolut nødvendigt for en stærk, sund erektion. Tal også med din kæreste. Akavede ting sker og går galt under sex-snak om det, griner over det, og derefter gå videre.
Du har sikkert hørt, at moderat drikke kan være godt for dit hjerte, men det gør også underværker for din penis. Ifølge en undersøgelse fra 2009 offentliggjort i Journal of Sexual Medicine, mænd, der drikker alkohol regelmæssigt (selv i en vis grad alkoholister) er mindre tilbøjelige til at få erektil dysfunktion end mænd, der ikke drikker eller ikke længere drikker. Når forskere justerede for alder, hjerte-kar-sygdom og rygning, fandt de faktisk, at forskellen var 25-30% for fyre, der nedsænker 1-20 drinks om ugen.
Fejl på den lettere side, dog; for meget kan ødelægge dig. (Mere om det om et øjeblik.)
Forbedre dine erektioner og orgasmer med Kegel-øvelser.
Læs artiklenTunge drikkere er ikke fremmed for "whisky pik", og de kan heller ikke forvente at opretholde et fantastisk sexliv. Alkohol er et depressivt middel i centralnervesystemet, hvilket betyder, at det sænker alt, inklusive blodgennemstrømningen til din penis, siger Werthman. En undersøgelse fra 2007 offentliggjort i Indian Journal of Psychiatry fandt ud af, at stærk indtagelse øger risikoen for seksuel dysfunktion, herunder for tidlig sædafgang, lav seksuel lyst og erektil dysfunktion. Forskerne studerede 100 mænd med alkoholafhængighed og fandt, at 72 af dem oplevede en eller flere typer seksuel dysfunktion.
Men der er nogle gode nyheder: En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i British Journal of Urology International fandt ud af, at mænd, der med succes holdt op med at ryge, oplevede forbedrede erektioner og var hurtigere at nå seksuel ophidselse, end de havde før de stoppede.
Eller rettere, du prøver at holde det, der er tilbage af din udtynding, forsvinder hår på dit hoved ved at tage receptpligtig medicin finasterid (almindeligvis markedsført som Propecia). FDA advarer finasterid kan forårsage seksuelle bivirkninger, herunder tab af seksuel lyst, manglende evne til at ejakulere og vanskeligheder med at få orgasme; og en undersøgelse fra 2012 offentliggjort i Journal of Sexual Medicine antyder, at disse seksuelle bivirkninger kan vare i årevis. Men du skal tage disse resultater med et saltkorn - undersøgelsen havde en lille stikprøvestørrelse på kun 54 mænd, mens en undersøgelse fra 2003 (med en større stikprøvestørrelse på 3.040 mand) offentliggjort i Urology Gold Journal fandt ud af, at de seksuelle bivirkninger af finasterid kun varede i et år.
Bundlinjen: Hvad der er i dit medicinskab kan påvirke dine erektioner. Andre lægemidler at passe på inkluderer lægemidler, der sænker blodtrykket, antidepressiva og muskelafslappende midler, ifølge Werthman.
Fedme er en anden alt for almindelig årsag til erektil dysfunktion hos yngre mænd. Det er ikke kun "at være fedt", der gør ondt i dine erektioner, Werthman siger, det er bivirkningerne fra fedme, som hormonel ubalance (fedt producerer østrogen), diabetes, højt blodtryk og hjertesygdomme. Svaret her er simpelt: Gå ned i vægt og kom i form. Prøv denne vægttabsplan, så tungtstående fyre kommer i gang.
Hvis det ikke kun er dine erektioner, der tager et næse-dyk, men også din libido, vil du måske have en læge til at kontrollere, hvordan dit testosteronniveau klarer sig. Lavt testosteron er mere almindeligt, end du måske tror, og det kan være et resultat af aldring, ikke sove nok, dårlige valg af mad og vægtøgning. Der er masser af naturlige måder at øge dit testosteron på, men det første skridt er at få gjort noget blodarbejde, så du kan udarbejde en plan med din læge, siger Werthman. Prøv disse testosteron-boostende træning og mad.
Endnu ingen kommentarer