Mens BarBend var nede i Lima og rapporterede om IWF Grand Prix, lykkedes det os at finde noget tid sammen med seks atleter og Team USAs tekniske direktør, hr. Pyrros Dimas, for at stille dem et af de mest almindelige spørgsmål, vi hører fra vores læsere: Hvad er din yndlings tilbehør øvelse? Ikke overraskende havde hver eneste af dem et andet svar.
”Bare enhver form for ab tilbehør. Før var jeg ikke helt klar over, hvor stærk din kerne skal være for at gøre vægtløftning. Jeg laver mange hule kropssten og deadbugs, det er mine favoritter.”
[Se Hayleys Junior Pan American-rekordindstillinger ved IWF Grand Prix]
”Enhver form for glutetilbehør, virkelig, men så meget som jeg hader at sætte det op, elsker jeg virkelig at lave hoftekraft. Hvis du faktisk får din røv til at aktivere, elsker jeg det.
”Jeg elsker også at lægge et bånd rundt om mine knæ, mens jeg gør det, fordi jeg virkelig føler glute-aktivering øverst og virkelig føler min glute medius tænde. Jeg har mange hofteproblemer; hvis jeg ikke følger med mit glute-tilbehør, så begynder mine hofter at blive stramme, jeg begynder at få ubalancer på hver side, og jeg begynder at skifte hele tiden i mine rensninger.”
[Relateret: 6 ting, jeg lærte af 6 måneder med hoftestænger]
”Jeg elsker ingen kontaktmuskelstykker. Det kræver ikke for meget arbejde, og det kan jeg godt lide - det kræver ikke meget energi, men du kan stadig arbejde rigtig vigtige muskler til snavs.”
[Denne øvelse kaldes også den sovjetiske muskelsnatch]
”Landmandens bærer, men en i frontstativet og en overhead. Eller en overhead og en nede ved min side. Det hjælper med overheadstabilitet og kropssymmetri, og det hjælper også min skoliose, fordi din hofte skal stabilisere sig. Plus det er ubalanceret, så det hjælper med sidestabilitet. Så du får en masse bang for din sorteper.”
[Relateret: 4 fordele ved omkostninger]
”Jeg gør det, der kaldes en trio. Det er en øvelse med skuldermobilitet, som jeg ikke ser mange mennesker bruger. De fleste mennesker sætter bare deres udstyr på, de går op til baren, og de begynder at løfte. Men jeg synes, at trioen er virkelig hjælpsom.”
Denne er sjælden og vanskelig at beskrive, så her er en video, som CJs træner, Ray Jones, sendte os:
CJ udfører normalt denne øvelse med 2.5 pund plader. Se vores fulde interview med CJ Cummings, efter at han vandt sølv i Peru.
”Jeg kan ikke se folk gøre dem meget, og jeg får en stor fordel ved dem. Jeg føler, at når jeg er i stand til at køre og holde mig tæt overhead, overføres det virkelig til min modtagelsesposition.”
[Relateret: En komplet guide til snavsgrebskubpressen]
”I vægtløftning handler det ikke så meget om tilbehør til øvelser. Vægtløftning er vægtløftning. Det afhænger af, hvad du prøver at ordne. Hvis det er dit andet træk, skal du rette dit snavs, bruge mere tid på hovedet, bygge dine ben, gøre flere træk. Hvis problemet er i din clean & jerk, er du nødt til at gøre en masse arbejde på røvet: push press, power press, muscle press. Alle disse øvelser var mine favoritter.
”Men til sidst var alt min favorit. Da jeg begyndte med vægtløftning, var min favorit squat, fordi jeg har stærke ben. Men da jeg lærte den rigtige måde at snuppe på, var min favoritøvelse snatchen. Efter at jeg fik fikset min power jerk, var min favorit tilbehør power jerk. Til vægtløftning er det simpelt.”
Fremhævet billede via @cj__cummings, @ alyssaritchey1 og @xendurance på Instagram.
Endnu ingen kommentarer