6 Proteinfyldte feriedessertopskrifter

6 Proteinfyldte feriedessertopskrifter

Luk pop op-knap til galleri 1 AF 7

1 af 7

JovanaT / Getty

Få din ferieopfyldning

Efter at have vasket et par småkager med noget æggeblomst, ser det ”nye år, nyt dig” langt væk, og det vil være, hvis det er din vigtigste madgruppe i løbet af feriesæsonen. Med fristelse, der lurer på hver feriesamling, kan det synes svært at fylde dine makroer med nærende mad.Men det behøver ikke at være sådan, for dine yndlingsferieklassikere kan være makrovenlige. Så ja, du kan også nå dine fitnessmål og drikke noget æg. Klik igennem for at finde ud af, hvordan du kan gøre nogle af dine yndlingsferieklassikere til liftervenlige godbidder.Opskrifter leveret af Naked Nutrition.

2 af 7

Istetiana / Getty

Eggnog Shake

Eggnog er en yndlingsferie, men alligevel indeholder den en betydelig mængde kalorier og fedt afhængigt af mærket. Én kop æggeblomst kan klokke tæt på 400 kalorier, 19 g fedt og 21 g sukker - det er en sammensætning af mælk, fløde, sukker og æg. Men du kan gøre denne ferieklassiker til noget, der er lavere i kalorier og højt proteinindhold.

Hvad du har brug for:

1 kop mælk 1 scoop Naked Nutrition proteinpulver 1 tsk muskatnød 1/2 tsk kanel 1 tsk vanilje

Kørselsvejledning:

Brug en blender til at kombinere alle ingredienserne. Drik op!

3 af 7

Anita Oberhauser / Getty

Mint Chokolade Proteinbarer

Mint og chokolade - langt den bedste feriekombination, men alligevel ikke den mest makrovenlige. Men tilsæt lidt proteinpulver, og du kan nemt lave en proteinbar. 

Hvad du har brug for:

1 kop dato 1 kop nødder 1 scoop Naked Nutrition proteinpulver 1/4 kop kakaopulver 1/2 tsk pebermynteekstrakt 3 spsk mælk 1/2 tsk havsalt

Kørselsvejledning:

Brug en fødevareprocessor til at blande datoer for at danne en pasta. Bland derefter møtrikkerne i og forarbejd dem til finmalet. Når dadlerne og nødderne er blandet, tilsættes resten af ​​ingredienserne og blandes grundigt.Linj en bageplade med pergamentpapir, og læg blandingen i skålen, flad toppen.Anbring skålen i fryseren, indtil den er frossen. Skær blandingen i stænger, og opbevar i køleskab eller fryser.

4 af 7

Nøgen ernæring

Pebermynte Patty Shake

Starbucks 'pebermynte mokka, pebermyntebøffer, pebermyntebark og så videre kan være kroppsskadelig. Så få din pebermyntefiks til ferien med denne DIY godbid.

Hvad du har brug for:

1 stor banan, frossen Isterninger 1 kop mælk 1 scoop Naked Nutrition proteinpulver 2 spsk kakaopulver Salt 1/4 tsk pebermynteekstrakt

Kørselsvejledning:

Brug en blender til at kombinere alle ingredienser.

5 af 7

Cassp / Getty

Protein ingefær

Forkæl dig skyldfri på proteinpakkede cookies.

Hvad du har brug for:

1/2 kop fuldkornsmel 1/2 kop nøgen ernæringsproteinpulver 1/3 spsk sukker 1/2 tsk bagepulver 1/4 spsk salt 1/2 spsk malet kanel 1/2 spsk malet ingefær 1/2 af et helt æg 2 spsk melasse 5 spsk smør blødgjort / 4 tsk ren vanilje ekstra

Kørselsvejledning:

Forvarm ovnen til 350 °.I to separate skåle kombineres de våde ingredienser og tørre ingredienser, og derefter kombineres begge blandinger for at danne en dej.Linj et bageplade med pergamentpapir, og rul dejen i 12-14 kugler og læg dem på arket.Bages i 8 minutter.

6 af 7

Brian Leatart / Getty

Gingerbread Protein Shake

Har du nogensinde tænkt på at omdanne honningkagerekager til en proteinryst? Det kan du godt.

Hvad du har brug for:

1 kop mælk 1 scoop Naked Nutrition proteinpulver 1/2 tsk kanel 1/2 tsk hakket ingefær 1/2 tsk smørekstrakt 1/2 tsk vanilleekstrakt

Kørselsvejledning:

Kombiner alle ingredienser i en shaker-kop eller blender. 

7 af 7

Emilija Manevska / Getty

Højprotein varm chokolade

Hvad du har brug for:

Blanding af varm chokolade Mælk (som beskrevet på blandingen) 1 scoop proteinpulver

Kørselsvejledning:

Anbring proteinpulver i bunden af ​​dit krus med en lille mængde mælk. Rør indtil glat pasta dannes. Tilsæt blandingen af ​​varm chokolade og den resterende mælk under omrøring, mens du hælder.

Tilbage til intro

Få din ferieopfyldning

Efter at have skyllet et par småkager ned med noget æggeblomst, virker det "nye år, nyt dig" langt væk, og det vil være, hvis det er din vigtigste madgruppe i feriesæsonen. Med fristelse, der lurer på hver feriesamling, kan det synes svært at fylde dine makroer med nærende mad.

Men det behøver ikke at være sådan, fordi dine yndlingsferieklassikere kan være makrovenlige. Så ja, du kan også nå dine fitnessmål og drikke noget æg. Klik igennem for at finde ud af, hvordan du kan gøre nogle af dine yndlingsferieklassikere til liftervenlige godbidder.

Opskrifter leveret af Naked Nutrition.

Eggnog Shake

Eggnog er en yndlingsferie, men alligevel indeholder den en betydelig mængde kalorier og fedt afhængigt af mærket. Én kop æggeblomst kan klokke tæt på 400 kalorier, 19 g fedt og 21 g sukker - det er en sammensætning af mælk, fløde, sukker og æg. Men du kan gøre denne ferieklassiker til noget, der er lavere i kalorier og højt proteinindhold.

Hvad du har brug for:

• 1 kop mælk
• 1 scoop Naked Nutrition proteinpulver
• 1 tsk muskatnød
• 1/2 tsk kanel
• 1 tsk vanilje

Kørselsvejledning:

1. Brug en blender til at kombinere alle ingredienserne. Drik op!

Mint Chokolade Proteinbarer

Mint og chokolade - langt den bedste feriekombination, men alligevel ikke den mest makrovenlige. Men tilsæt lidt proteinpulver, og du kan nemt lave en proteinbar. 

Hvad du har brug for:

• 1 kop dato
• 1 kop nødder
• 1 scoop Naked Nutrition proteinpulver
• 1/4 kop kakaopulver
• 1/2 tsk pebermynteekstrakt
• 3 spsk mælk
• 1/2 tsk havsalt

Kørselsvejledning:

1. Brug en fødevareprocessor til at blande datoer for at danne en pasta. Bland derefter møtrikkerne i, og forarbejd dem til finmalet. Når dadlerne og nødderne er blandet, tilsættes resten af ​​ingredienserne og blandes grundigt.
2. Linj en bageplade med pergamentpapir, og læg blandingen i skålen, flad toppen.
3. Anbring skålen i fryseren, indtil den er frossen. Skær blandingen i stænger, og opbevar i køleskab eller fryser.

Pebermynte Patty Shake

Starbucks 'pebermynte mokka, pebermyntebøffer, pebermyntebark og så videre kan være kroppsskadelig. Så få din pebermyntefiks til ferien med denne DIY godbid.

Hvad du har brug for:

• 1 stor banan, frossen
• Isterninger
• 1 kop mælk
• 1 scoop Naked Nutrition proteinpulver
• 2 spsk kakaopulver
• Salt
• 1/4 tsk pebermynteekstrakt

Kørselsvejledning:

1. Brug en blender til at kombinere alle ingredienser.

Protein ingefær

Forkæl dig skyldfri på proteinpakkede cookies.

Hvad du har brug for:

• 1/2 kop fuldkornsmel
• 1/2 kop Naked Nutrition proteinpulver
• 1/3 spsk sukker
• 1/2 tsk bagepulver
• 1/4 tsk salt
• 1/2 spsk kanel
• 1/2 spsk gemt ingefær
• 1/2 af et helt æg
• 2 spsk melasse
• 5 spsk smør, blødgjort
• 1/4 tsk ren vanilje ekstra

Kørselsvejledning:

1. Forvarm ovnen til 350 °.
2. I to separate skåle kombineres de våde ingredienser og tørre ingredienser, og derefter kombineres begge blandinger for at danne en dej.
3. Linj et bageplade med pergamentpapir, og rul dejen i 12-14 kugler og læg dem på arket.
4. Bages i 8 minutter.

Gingerbread Protein Shake

Har du nogensinde tænkt på at omdanne honningkagekager til en proteinryst? Det kan du godt.

Hvad du har brug for:

• 1 kop mælk
• 1 scoop Naked Nutrition proteinpulver
• 1/2 tsk kanel
• 1/2 tsk malet ingefær
• 1/2 tsk smørekstrakt
• 1/2 tsk vanilleekstrakt

Kørselsvejledning:

1. Kombiner alle ingredienser i en shaker-kop eller blender. 

Højprotein varm chokolade

Hvad du har brug for:

• Blanding af varm chokolade
• Mælk (som beskrevet på mix)
• 1 scoop proteinpulver

Kørselsvejledning:

1. Anbring proteinpulver i bunden af ​​dit krus med en lille mængde mælk. Rør indtil glat pasta dannes. Tilsæt den varme chokoladeblanding og den resterende mælk under omrøring, mens du hælder.