Når temperaturen svinger mellem varmt og koldt, begynder vores immunsystem at blive svækket, og vi bliver mere modtagelige for at fange noget som Covid-19, også kaldet Coronavirus. Der kan have været mindre freak outs i fortiden, f.eks. Over SARS, ebola og fugleinfluenza, men det ser ud til, at regeringen og folk rundt omkring tager dette mere seriøst - Wold Health Organization erklærede coronavirus som en pandemi.
Og mens de fleste har beskyttet sig mod coronavirus ved at arbejde hjemmefra og undgå al menneskelig kontakt, er der et tilflugtssted, hvor vi skal være de mest forsigtige - gymnastiksalen.
Træning, når vejret bliver koldt, er en ting, men skal vi undgå advarsler om potentiel forkølelse / influenza eller Covid-19 hotbeds i et forsøg på at forblive sunde? Eller skubber vi igennem og vedligeholder vores træningsrutine for at bevare optimal sundhed og evnen til at afværge sygdom?
Svaret (duh) er sidstnævnte. Ikke at vi skal minde vores hengivne læsere om, at din træning stopper for ingen (eller ingen kim), vi spekulerede på, hvad sundhedseksperter havde at sige om sagen.
Joe Rubino, Lysols bosiddende ekspert på kimoverførsel og forkølelse og influenza forebyggelse, er enig med os.
”Jo mere fysisk vi er, jo mere sandsynligt er vi i stand til at afværge enhver infektion,” siger Rubino, en autoriseret mikrobiolog, alias germolog. ”Jeg vil ikke anbefale, at du om vinteren ændrer noget, der fungerer for dig så langt som din træning.”
Da det ikke er udelukket at undgå gymnastiksalen, hvad skal du være opmærksom på under coronaviruspandemien for at sikre en virusfri træning? Hvad er do's and don'ts? Vi har hvervet Rubino til at guide os gennem landminerne og dække alt fra det udstyr, du bruger til det udstyr, du har på dig.
Undgå at få en infektiøs sygdom med disse forebyggende tip.
Læs artiklen1 af 5
Lysikova Irina / Shutterstock
Så vidt du kan fange i gymnastiksalen; bortset fra influenza, er der en gaggle af bakterier, der oftest består af, men ikke begrænset til, staphylococcus (staph-infektion), streptococcus (strep hals) og E. coli.
Ifølge Rubino sammentrækkes bakterier nemmest fra flade overflader som bænke og motionsmåtter. Og ofte, sig med influenza, spreder folk bakterier, når de mindst forventer det.
"Hvis du er inficeret med influenza, tager det cirka en dag eller to, indtil du viser symptomerne," siger Rubino. ”Men i den periode, når du er inficeret, men ikke symptomatisk, spreder du virussen til andre mennesker ved at deponere den på overflader. Det ville ikke være overraskende i en dårlig influenzasæson, at virussen dukker op på flere genstande; vægte og maskiner, der bruges i gymnastiksalen.”
Tipet er at vaske dine hænder ofte eller bruge håndrensning ifølge Rubino til at fjerne bakterier og vira på dine hænder, før du går videre med din dag. Det er selvfølgelig ikke altid så let.
”Lad os indse det, når du træner i gymnastiksalen, vil du ikke løbe på toilettet hver gang du er færdig med at bruge en maskine; du vil have din træning færdig, ”siger Rubino. ”Så det er vigtigt bare at være opmærksom på, at dine hænder har rørt ved noget, der måske tidligere har samlet nogle bakterier. Hold dine hænder væk fra dit ansigt. Hvis du drikker af en flaske, skal du sørge for, at dine hænder er væk fra det område, du lægger munden på. Det lyder enkelt, men du skal altid være opmærksom på disse ting.”
2 af 5
Deliris / Shutterstock
Når det kommer til at vaske dine hænder, er volumen virkelig nøglen?
Nogle vil have dig til at tænke andet, når du beskæftiger dig med antibakterielle sæber på grund af den igangværende debat om, at disse sæber dræber vitale antistoffer, hvilket fører til udviklingen af "superbakterier" og lægger en virkelig skade på dit immunsystem. (Lyder som en anden "kylling eller ægget" -debat!Så kan det at vaske vores hænder for meget gøre det lettere at blive syg?
Ifølge Rubino er det korte svar nej.
”Nogle af de undersøgelser, jeg har været involveret i, ser virkelig på, hvad der foregår i verden, ikke en laboratoriemanipulation af bakterierne, men i den virkelige verden; Jeg har ikke set nogen modstand opstå, ”siger Rubino. ”Så nej, jeg er ikke bekymret for bekymringen over bakterieresistens ved at bruge antibakteriel håndvask. Og med de fleste fitnesscentre, uanset sæbe, de har, er det, du bruger. Uanset om det er antibakterielt eller ej, er du velkommen til at vaske dine hænder og ikke bekymre dig om, hvilken sæbe de har.”
Så der har du det - myte debunked!
3 af 5
ESB Professional / Shutterstock
At holde din hud ren bør altid være en prioritet i gymnastiksalen. Desværre kan den største synder af beskidte bakterier ofte findes i din egen gymnastiksæk.
Ved at isolere det beskidte tøj i den nævnte taske beskytter du muligvis din krop - dine næsebor, ikke så meget.
En populær tendens for nylig er antimikrobiel teknologi, der bruges i gymnastiksække. Ifølge Rubino infunderes poserne med et antimikrobielt middel, der forhindrer eller bedøver væksten af bakterier, primært for at reducere lugt, der kan produceres fra bakterierne eller fra fugt forårsaget af sved eller vand. Så selvom du aldrig kan desinficere din gymnastiksæk fuldt ud, kan du forhindre den i at lugte som en dystre død.
Hvis du ikke har råd eller vælger ikke at købe en antimikrobiel pose, foreslår Rubino at sprøjte din taske med en Lysol-desinfektionsmiddel.
"Det kan dræbe en bred vifte af bakterier og andre bakterier, der kan få dig syg, samtidig med at de lugter posen," siger Rubino.
4 af 5
Monkey Business Images / Shutterstock
Et emne, der ikke ser ud til at få nok opmærksomhed, når man diskuterer gymbakterier, er de to ting, der rører næsten alle dele af gymnastiksalen med hensynsløs opgivelse - dine vægtløftningshandsker. Hver seriøs gymrotte har gennemgået deres rimelige andel af rustne ildelugtende træningshandsker; men i modsætning til dit tøj forsømmes handsker ofte fra et hygiejnesynspunkt.
Ifølge Rubino, mens handsker skal vaskes regelmæssigt, er de ikke helt grobunden sammenlignet med f.eks. Flade gymnastiksaloverflader. Det er fordi stofferne i de fleste handsker er mindre tilbøjelige til at overføre bakterier og andre bakterier til din hud.
Rubino bemærkede, at selv om det er mindre sandsynligt, fjernes truslen ikke, og handsker skal stadig hvidvaskes på et ensartet grundlag.”Det er sandsynligvis ikke muligt at vaske dem hver dag, men i det lange løb er det måske ikke ondt at have et par forskellige par til at udveksle,” siger Rubino.
5 af 5
David Fuentes Prieto / Shutterstock
I sidste ende er en alt for forsigtig tilgang aldrig en dårlig ting i løbet af denne tid af året.
"Med enhver maskine, fri vægt eller træningskugle, du rører ved, er det bedst bare at antage personen, før du havde et dårligt niveau af hygiejne, ikke vaskede hænderne ordentligt eller måske har været syg med en eller anden virus eller infektion," siger Rubino. ”Og der er intet i sig selv galt med at røre ved noget, der er forurenet, så længe du er opmærksom og holder dine hænder væk fra din mund, dine øjne, din næse; hvor som helst bakterier eller vira kan finde en indgang til kroppen.”
Hvad angår nogle hurtige brandtips: Drikkefontæner er fine!
”Så længe du ikke lægger munden på selve springvandet, kan jeg ikke se et problem med det,” siger Rubino. Brug af to forskellige håndklæder - den ene til at rengøre og tørre din krop, den anden til at rengøre og tørre maskiner - anbefales stærkt. Og når det kommer til at beskytte dig selv i gymnastiksalen, uden for gymnastiksalen, ville et influenzaskud ikke skade. ”Hvis du vil være i gymnastiksalen og udsættes for mange forskellige mennesker, er det naturligvis vigtigt at blive vaccineret.”
Vær også forsigtig med de større risici derude, såsom MRSA og andre antibiotikaresistente bakterier.
"Vi ser flere og flere antibiotikaresistente bakterier dukke op i samfund," siger Rubino. ”Det gør det endnu vigtigere at have forebyggende fremgangsmåder, så du ikke kontraherer nogen af disse bakterier, som er meget vanskelige at behandle.”
Endnu ingen kommentarer