5 måder at klare at savne din træningskammerat

783
Quentin Jones
5 måder at klare at savne din træningskammerat

Selvom du overhovedet ikke er bekymret for personligt at fange COVID-19, kan det være en virkelig vigtig måde at beskytte folk, der er immunkompromitterede og mere modtagelige for at blive alvorligt syge eller endda dø, hvis du begrænser din rejse og tid til mennesker. Det kan sikkert kramme din gymnastikstil - men folks liv er det værd.

Din mentale sundhed er dog også vigtig, så hvis du har mange psykologiske problemer med at ikke være i stand til at få det boost af træningsendorfiner og socialiseringsenergi, du får ved at se din gymnastikpartner hver dag, skal du er nødt til at komme med nogle strategier for at hjælpe dig igennem dette. Og du kommer igennem det. Du skal muligvis bare være lidt kreativ med det. Her er fem måder, hvordan.

Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.

1. FaceTime-træning, enhver?

Du har gjort det (du kan indrømme det, der er ingen skam i det) - du har sat YouTube på dit smart-tv eller opsat din telefon eller laptop i en eller anden form for akavet position, så du kan følge med på noget YouTube-fænomen eller andres træning. Så hvad er der galt med at bruge den samme opsætning til at bringe din vens ansigt ind i din stue, så de to kan træne sammen?

Trickspørgsmål - der er absolut intet galt med det, og alt er sejt ved det.

Måske har I begge den sjove oplevelse at prøve at trykke "start" på en YouTube-kickboxing-video på samme tid, mens man er i video med hinanden. Eller måske beslutter du på forhånd, hvilke kropsvægt bevægelser du skal udføre, og i hvilken rækkefølge.

Måske bliver du vild, og hvert minut kalder du et nyt træk, og i det næste øjeblik ringer din ven til det næste træk. (Du kalder et minut med springende lunger, og i det næste øjeblik kommer din ven tilbage til dig ved at ringe et minut med tricep-pushups).

2. Opret en hjemme-WOD og gå mod hinanden

Hør mig, før du siger, er det ikke det samme som FaceTiming hinanden, mens vi træner? Jeg mener helt sikkert. Teknisk set. Men heller ikke rigtig. Min mest konsekvente træningskammerat og jeg er fundamentalt forskellige slags løftere. Han fokuserer altid på kropsvægtbevægelse og mobilitet; Jeg fokuserer altid på alt og alt barbell.

antoniodiaz / Shutterstock

Hver session lærer jeg af ham, og han lærer af mig - det er et smukt forhold. Men nogle gange programmerer vi træning, som vi træner sammen. Og det er den smukkeste slags helvede.

Vi sørger for at få vægtløftning og kropsvægt bevæger sig derinde, og det er alle kredsløb, og det er den mest himmelske slags tortur. Hvis den slags ting lyder som dig og din ven, skal du oprette din egen hjemme-WOD. Før din træning skal du vælge nogle af dine yndlingsbevægelser og nogle af deres foretrukne bevægelser - bland dem sammen, accepter at ikke snyde på dine reps (brug muligvis FaceTime eller Google Hangouts til ansvarlighed, hvis du lavmælt ikke stoler på hinanden - se ovenfor). Skriv det skidt ned (så det er officielt) og se, hvem der kan få den bedste tid.

Med tab af, hvad der bevæger sig, du kan gøre derhjemme? Bjergbestigere, vægstander / push-ups til håndstand (rene fødder og sokker væk, tak!), bueskydning, sofadyb med fødderne hævet på en stol ... du hedder det, du kan finde ud af en måde at gøre det derhjemme. Indstil dit rep-skema og din timer, og se hvem der vinder.

3. Se noget vægtløftning sammen

Hvem siger, at du skal være live og personligt for at nyde vægtløftning? YouTube har en næsten uendelig forsyning af gamle CrossFit-spil, Vægtløftning-verdensmesterskaber og Strongman Classic-live streams.

Vælg din gift og live-tekst hinanden dine reaktioner - eller bare FaceTime hinanden, så du kan se dine reaktioner live og personligt. At boomerangere dine reaktioner på ubesvarede elevatorer og rekordbrydere kan også give uendelig underholdning længe efter din isolering slutter.

4. Tekst og opkald - meget

Nogle gange er din gymnastiekammerat den person, du støder på kister og løfter med, og gå derefter til dine separate liv. Andre gange er din gymnastiekammerat ... din bedste ven. Hvis I begge er socialt isolerede, kan det være super svært at klare. Så sørg for at du sms'er og måske endda - gisp - ringer til hinanden.

Det er rart at høre en andens stemme, og den søde summende, når du får en tekst fra en, du faktisk kan lide, kan gøre en velkomstbuk i ensomhed. Det behøver ikke engang at være om fitness. I kan sende hinanden alt fra kattekommentarer og angst-tekster til åh min Gud, se herligheden af ​​mit snydemåltid, og kan I tro, at jeg ser Frozen 2 for tolvte gang.

5. Vær sårbar

Jeg ved, jeg ved det. Du vil have, at din løftekammerat skal se dig som hård, så næste gang de står bag dig med tre plader på din vægtstang, vil de ikke antage, at du går glip af din lift. Men her er sagen - sårbarhed er styrke.

Foto af Jacob Lund / Shutterstock

Hvis du finder dig selv ængstelig eller ophidset eller bare generelt bange ... det er okay. Og det er okay at udtrykke den frygt, at lade dig være sårbar og udtrykke det, der ligger i dit sind og i dit hjerte.

Stadig skeptisk? Vær realistisk. Stoler på nogen for at sikre, at baren ikke kommer ned på brystet, mens du går efter en maksimal bænk? For at holde dig sikker, mens du sidder på huk? Det er sårbarhed, og det er intimitet, og det, min ven, er tillid.

Så hvis du ikke har det godt med at gå glip af gymnastiksalen eller med noget eller alt andet der foregår i livet, så prøv at lade dig være så sårbar fra platformen, som du er med din gymnastikpartner på platformen. Dit løftforhold vil sandsynligvis kun blive bedre, og at være i stand til at dele, hvad der skræmmer, vil også gøre underværker for din mentale sundhed.

I kommer igennem det sammen

Uanset om det er coronavirus eller at være adskilt af helligdage eller andre livsforhold, kan det tage en reel psykologisk vejafgift at ikke have kontrol over at beslutte at træne med din gymnastiekammerat under din regelmæssigt planlagte kødhovedsession.

Det er ikke kun dig - mange mennesker føler belastningen. Du har lov til at række ud og få support. Uanset om det er at træne sammen (selv fra dine egne separate hjem) eller bare dele livet sammen, fortjener du nøjagtigt så meget støtte, som du har brug for.

Feature-billede fra Flamingo Images / Shutterstock


Endnu ingen kommentarer