5 måder yoga kan holde dig sundere
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 51 af 5
Shutterstock
En undersøgelse af mere end 15.000 middelaldrende voksne fandt ud af, at de, der praktiserede yoga i fire eller flere år, var mindre tilbøjelige til at gå op i vægt over en 10-årig periode. Andre undersøgelser har vist, at yoga-udøvere har en tendens til at være mere opmærksomme på, hvad og hvornår de spiser, og er mere følsomme over for sult og tegn på fylde. SE OGSÅ: 9 Yoga bevæger sig for at få dig strimlet
2 af 5
Corbis-billeder
En undersøgelse i Tidsskrift for alternativ og komplementær medicin fandt deltagere, der gjorde yoga i 90 minutter en gang om ugen i 12 uger, havde højere blodniveauer af sygdomsbekæmpende antioxidanter og forstærkede deres immunfunktion. SE OGSÅ: Yoga udgør for vægttab
3 af 5
Syda Productions
Snesevis af undersøgelser har vist, at yoga kan give lindring af lændesmerter, herunder en nylig gennemgang af næsten 1.000 patienter. Og det tager ikke lang tid at se resultater: En undersøgelse af 80 deltagere med kroniske lændesmerter fandt, at de, der kun tog en uges yoga, rapporterede mindre handicap og bedre fleksibilitet end dem, der gjorde andre former for motion.
4 af 5
En undersøgelse fra University of California, San Francisco, fandt, at kvinder, der gennemgik overgangsalderen, rapporterede 30% færre hedeture efter to måneders ugentlige yogakurser. Og en undersøgelse fra University of Illinois fandt postmenopausale kvinder, der tog en 90-minutters Iyengar-klasse to gange om ugen, havde bedre energi og humør og lavere niveauer af seksuelt ubehag, stress og angst efter fire måneder. SE OGSÅ: 3 store yoga bevægelser for kvinder
5 af 5
Shutterstock
Undersøgelser har vist, at yoga kan hjælpe med at sænke blodtrykket, kolesterol og blodsukker, som alle kan hjælpe med at holde dit kardiovaskulære system fungerer bedst.SE OGSÅ: Bedste yogakonti at følge på Instagram
Tilbage til introEn undersøgelse af mere end 15.000 voksne i middelalderen fandt, at de, der praktiserede yoga i fire eller flere år, var mindre tilbøjelige til at gå op i vægt over en 10-årig periode. Andre undersøgelser har vist, at yoga-udøvere har en tendens til at være mere opmærksomme på, hvad og hvornår de spiser, og er mere følsomme over for sult og tegn på fylde.
SE OGSÅ: 9 Yoga bevæger sig for at få dig strimlet
En undersøgelse i Tidsskrift for alternativ og komplementær medicin fandt deltagere, der gjorde yoga i 90 minutter en gang om ugen i 12 uger, havde højere blodniveauer af sygdomsbekæmpende antioxidanter og forstærkede deres immunfunktion.
SE OGSÅ: Yoga udgør for vægttab
Snesevis af undersøgelser har fundet ud af, at yoga kan give lindring af lændesmerter, herunder en nylig gennemgang af næsten 1.000 patienter. Og det tager ikke lang tid at se resultater: En undersøgelse af 80 deltagere med kroniske lændesmerter fandt, at de, der kun tog en uges yoga, rapporterede mindre handicap og bedre fleksibilitet end dem, der gjorde andre former for motion.
En undersøgelse fra University of California, San Francisco, viste, at kvinder, der gennemgår overgangsalderen, rapporterede 30% færre hedeture efter to måneders ugentlige yogakurser. Og en undersøgelse fra University of Illinois viste, at postmenopausale kvinder, der tog en 90-minutters Iyengar-klasse to gange om ugen, havde bedre energi og humør og lavere niveauer af seksuelt ubehag, stress og angst efter fire måneder.
SE OGSÅ: 3 store yoga bevægelser for kvinder
Undersøgelser har vist, at yoga kan hjælpe med at sænke blodtrykket, kolesterol og blodsukker, som alle kan hjælpe med at holde dit kardiovaskulære system fungerer bedst.
SE OGSÅ: Bedste yogakonti at følge på Instagram
Endnu ingen kommentarer